10 причин добавить апельсины в рацион

Сегодня апельсины доступны круглый год, особенно питательные и вкусные они зимой. Однако сохраняют солнечные мячики свою пользу и в виде варенья, сока, цукатов, широко используется цедра, изготавливаются эфирные масла. Поэтому причин, из-за которых апельсины обязательно должны присутствовать в каждом доме, значительно больше заявленных десяти.

Итак, чем же полезны апельсины?

1. Поднимают настроение.

Не только благодаря своей оранжево-солнечной окраске, но и потому, что в них содержится магний, который активно помогает понизить уровень кортизола - гормона стресса. Съеденный апельсин позволит улучшить психическое состояние при напряжении и стрессе, а также избавиться от чувства усталости.

2. Заботятся о мозге.

Если ежедневно выпивать стакан сока из свежевыжатых апельсинов, то можно снизить риск возникновения инсульта примерно на 20%. И всё это благодаря содержанию в них флавоноидов.

3. Поддерживают иммунитет.

Достаточно одного апельсина в день, ведь плод среднего размера насытит организм дневной нормой витамина С. Кроме этого, плоды содержат витамины А, группы В (1, 2, 3, 6, 9), Е, и минералы: железо, кальций, магний, калий, цинк.

Апельсины помогают уменьшить подверженность простудам, снижают риск лейкоза, способствуют предотвращению рака кишечника и печени. Также благодаря оранжевым солнцам можно нейтрализовать свободные радикалы, виновниками появления которых в чрезмерных количествах являются курение и плохая экология.

4. Чистят почки.

За это стоит поблагодарить калий, которого в плодах может быть до 180 мг на 100 г. Апельсины также уменьшают риск проявления мочекаменной болезни, слабости и хрупкости костей и гипертонии.

5. Защищают органы зрения.

Наличие витамина А способствует благоприятной работе слизистых оболочек, это позволяет решить проблему сухого глаза. Благодаря каротиноидам изменения, происходящие с жёлтым пятном, замедляются, что позволяет дольше сохранить остроту зрения.

6. Помогают похудеть.

Для этого необходимо употреблять в пищу апельсины вместе с белой частью внутри кожуры. Именно эта часть насыщена клетчаткой, которая позволяет быстро ощутить чувство насыщения и вывести из организма и пищеварительной системы накопленные токсины.

В плодах содержится холин, который вместе с фолиевой кислотой оказывает положительное влияние на обмен жиров в организме, способствуя предотвращению их накопления.

7. Улучшают концентрацию.

А также поддерживают память, оказывают успокаивающее действие, ускоряют процесс засыпания.

8. Омолаживают кожу.

На основе оранжевого солнца можно приготовить маски, скрабы. Использование в составе как сока, так и цедры позволяет улучшить цвет лица, очистить поры и восстановить свежесть.

9. Понижают температуру тела.

Можно использовать сок в качестве жаропонижающего, а также противовоспалительного и противовирусного средства. Однако следует учитывать, что цитрусовые могут вызывать аллергическую реакцию.

10. Являются антипохмельным средством.

Рекомендовано использовать свежевыжатый напиток в сочетании с яичным желтком: смесь необходимо хорошо перемешать и выпить.