• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Диета Кима Протасова – описание, возможные результаты, плюсы и минусы, противопоказания

Культ похудения популярен уже долгое время. Известно большое количество разных способов, чтобы сбросить вес. Одной из доступных и популярных методик является диета Кима Протасова, состоящая из нескольких этапов и при этом имеющая небольшое количество противопоказаний.

Диета Протасова – описание

Эта система похудения впервые была опубликована в израильской эмигрантской прессе в 1999 году. С того времени она пользуется большой популярностью благодаря простоте соблюдения и длительному результату. Описание диеты Кима Протасова включает следующие моменты:

Диета Кима Протасова – результаты

Согласно существующей информации представленная методика похудения помогает достичь отличных результатов. Многим, кого интересует диета Кима Протасова, важно знать, сколько можно скинуть, если придерживаться всех правил. Известна информация о том, что за пять недель отказа от вредных продуктов можно избавиться примерно от 20 кг. Главное, соблюдать меню и правильно выйти из диеты.

Диета Протасова – плюсы и минусы

Такой способ скинуть вес, в отличие от других методик, не регламентирует точное сочетание продуктов и размер порций. Главное, по мнению Протасова, – здоровье и красивый внешний вид, который можно получить только, когда в организм поступают все необходимые элементы. Диета Кима Протасова имеет следующие достоинства:

• наличие разных продуктов в меню;
• уменьшение тяги к сладостям;
• широкий ассортимент разрешенных продуктов;
• получение видимых результатов уже после двух недель;
• детоксикация организма;
• сокращение аппетита;
• избавление от запоров;
• улучшение состояния кожи;
• ощущение легкости;
• стойкий результат;
• доступность.

Диетологи рекомендуют перед началом такого способа похудения изучить все нюансы, и получить консультацию лечащего врача. Диета Кима Протасова помимо достоинств имеет и некоторые недостатки:

• отсутствие горячих блюд в начале периода;
• недостаточное количество потребления углеводов;
• важность полного отказа от алкоголя;
• ограничения в количестве разрешенных продуктов.

Диета Протасова – противопоказания

Даже большое количество достоинств такого похудения при несоблюдении правил может привести к негативным последствиям. Для того чтобы этого избежать, важно знать, какие противопоказания известны. Пятинедельная диета Кима Протасова содержит такие противопоказания к использованию:

• проблемы с ЖКТ;
• непереносимость лактозы;
• камни в почках или желчном пузыре;
• проблемы с обменом веществ и сердцем;
• беременность;
• кормление;
• онкология.

Правила диеты Протасова

Главный принцип данного способа похудения – придерживаться легкого и простого рациона питания, который состоит из овощей, молочных и мясных продуктов. Помимо этого диета по методу Кима Протасова включает в себя следующие правила:

Диета Кима Протасова – список разрешенных продуктов

Основной секрет эффективности данного способа похудения – большое количество клетчатки в пище. Она способствует очистке организма от накопленных токсинов, что важно для нормализации обмена веществ. Дополнительно диета для похудения Кима Протасова разрешает использовать следующие продукты:

• свежие овощи;
• постное мясо;
• свежевыжатые овощные соки;
• нежирные молочные продукты;
• рыбу и морепродукты;
• яйца;
• кислые сорта яблок;
• несладкие жидкости.

Для того чтобы не переживать, что можно забыть какой-то продукт, рекомендуется скачать специальное приложение «диета Кима Протасова». В нем указана вся важная информация о принципах и правилах похудения по этому методу. Дополнительно предложены популярные рецепты, которые можно при необходимости использовать.

Диета Протасова – запрещенные продукты

Вместе с разрешенной пищей есть и такая, от которой в обязательном порядке нужно отказаться, чтобы добиться желаемых результатов. Пятинедельная диета по методу Кима Протасова запрещает есть следующие продукты:

• мягкие виды сыров;
• растительное и сливочное масло;
• хлеб и другие подобные изделия;
• зерновые крупы;
• макаронные изделия;
• мясные полуфабрикаты;
• картофель;
• жирное мясо;
• орехи;
• сладкие продукты и сахар.

Диета Кима Протасова – выход

После окончания четвертой недели необходимо правильно вернуться к привычному рациону питания. Выход из диеты Кима Протасова закрепляет достигнутый результат, поэтому увеличивать разнообразие разрешенных продуктов нужно постепенно без срывов. Правильные действия в это время включают:

• сокращение жирности молочных продуктов;
• добавление в рацион растительного масла;
• завтрак кашей на воде с орехами;
• яблоки заменяют другими фруктами;

После двух недель можно пойти дальше:

• продолжить заменять молочные продукты на другой белок;
• начать добавлять легкие бульоны;
• постепенно уменьшать процент жира в молочных продуктах.

Диета Кима Протасова – меню

Первоначально метод описан, как способ избавления от культа пищи и получения возможности есть то, что находится постоянно под рукой, без «заморочек» по приготовлению блюд. Отсутствие строгого сочетания продуктов разрешает использовать в диете Протасова разнообразное меню и многочисленные рецепты, главное, придерживаться правил каждого этапа.

Диета Кима Протасова – описание по неделям

Питание предполагает использование всех разрешенных продуктов без каких-либо ограничений в размерах порций. Каждый период имеет свои особенности:

1. Первая неделя диеты Кима Протасова разрешает сырые овощи (исключение – картофель и морковь), кисломолочные продукты, яйца (одно в день) и яблоки (не больше трех штук в сутки). Когда хочется, овощи можно запекать или тушить. Общее калорийность рациона не должна быть 1500 ккал.
2. Вторая неделя – питание похоже на предыдущее, только исключается термическая обработка овощей. Рекомендуется добавлять физические нагрузки, повышающие эффективность похудения. Организм в это время ощущает легкость с одновременным увеличением сил и энергии.
3. Третья неделя диеты Кима Протасова – в меню добавляется мясо, птица, рыба и морепродукты, но не больше 300 г в день. Их можно запекать и отваривать. Еще в сутки можно добавлять в еду 1 ч. ложку растительного масла. Примерное меню выглядит следующим образом: 1 яйцо, 3 зеленых яблока, 1400 г овощей и по 300 г мяса и молочных продуктов.
4. Четвертая и пятая неделя. Следующие семь дней диеты Кима Протасова – продолжение рациона предыдущей недели. Добавляются специи и лимонный сок. Обязательным условием является регулярное приготовление жидких блюд, их можно употреблять в любое время дня и в разном количестве.

Диета Кима Протасова – рецепты

Автор метода похудения не предусмотрел указания конкретных блюд, получается из разрешенных продуктов можно готовить, что хочется. Каждый желающий может подобрать для себя подходящий вариант и «наслаждаться» похудением. Методика Кима Протасова предлагает к рассмотрению следующие рецепты:

Суп со свеклой и огурцом

Ингредиенты:

• огурец – 0,5 шт.;
• перец – 0,5 шт.;
• свекла – 0,5 шт.;
• корень имбиря – 10 г;
• кефир – 25 мл;
• латук – 20 г.

Приготовление

1. Овощи чистят и нарезают.
2. Имбирь натирают на терке.
3. Кефир разводят 100 мл воды;
4. Все ингредиенты перемешивают и заливают полученным составом.

Диетическая пицца

Ингредиенты:

• яйцо – 1 шт.;
• творог 5% – 50 г;
• перец – 0,5 шт.;
• томат – 0,5 шт.;
• йогурт – 50 мл;
• соль и специи по вкусу.

Приготовление

1. Разбивают яйцо и добавляют специи.
2. Творог заливают половиной йогурта и добавляют взбитое яйцо.
3. Тесто наливают на противень и запекают при температуре 180ºС до готовности.
4. Готовят соус из чеснока, горчицы, соли и остатков йогурта.
5. После остывания основы, ее смазывают соусом, а сверху выкладывают нарезанные кольцами помидор и перец.

Филе рыбы с капустой

Ингредиенты:

• филе рыбы – 300 г;
• кефир – 150 мл;
• брокколи (цветная капуста) – 100 г;
• зелень;
• специи.

Приготовление

1. Имбирь измельчают в блендере.
2. Капуста разделяется на соцветия.
3. Готовят маринад, смешивая специи, горчицу и имбирь.
4. Рыбу натирают маринадом, выкладывают в емкость и добавляют капусту и зелень.
5. Запекают блюдо при температуре 200ºС на протяжении 20 мин.