Основы правильного питания
Физиология питания – это целая наука, основанная на изучении потребности человека в веществах, содержащихся в пище, и их влияния на наш организм. Но углубляться в научные дебри мы сегодня с вами не станем, а остановимся на разъяснении самых главных и ключевых моментов.
Правильный, легкий ужин – основа результативного похудения. Не стоит отказываться от последнего приема пищи вообще – это не так полезно для организма, как думают многие. В статье вы найдете множество примеров отличного ужина для любой диеты.
Не стоит забывать о том, что сбалансированный рацион – это не только соотношение белков жиров и углеводов, но и правильное соотношение щелочных и кислотных продуктов. Первых должно быть в меню как минимум в 2 раза больше, тогда организм будет работать правильно.
Современные диеты часто рушат основы правильного питания и предлагают принципы, не совсем подходящие для корректной работы организма. Из статьи вы узнаете об основных принципах, которых нужно придерживаться при составлении своего рациона.
Одним из трех важнейших элементов в продуктах питания является жир. Существует несколько его разновидностей, некоторые из них полезны для организма, требуются для его оптимальной работы и не приведут к лишнему весу, а некоторые же – наоборот.
Гликемический индекс продуктов – важный показатель, который нужно учитывать не только в случае диеты, но и при обычном оставлении рациона питания. Следует избегать перенасыщения меню продуктами с высоким индексом и увеличивать количество продуктов с низким.
Гликемический индекс – один из показателей, на основе которого можно строить свою диету, разумеется составляя меню из продуктов с низким ГИ. О том, что же такое этот индекс, и в каких продуктах его наименьшее содержание, вы узнаете из статьи.
Завтрак – самый полезный прием пищи, ведь в этом случае еда принимается после нескольких часов голодания организма, и она должна наполнить его энергией и различными полезными веществами. Именно поэтому нужно следить за тем, что вы кушаете на завтрак.
Казалось бы, что может быть сложного в употреблении углеводов? Все с детства знают, что сахар и любые другие сладкие продукты являются углеводами. Однако их существует несколько видов, и не все они одинаково полезны для организма.
Вы, как и многие другие представительницы прекрасного пола считаете, что похудеть не считая калории невозможно? Допустим. А знаете ли вы как это правильно делать, и какая суточная норма позволит вам похудеть? Нет? Тогда берите на вооружение наш материал и вперёд – к стройности!
Все мы наверняка слышали о том, что вегетарианцы не получают 8 из 20 необходимых организму аминокислот, поскольку они не едят мясные и молочные продукты. Если же вы не вегетарианец, в этом материале мы поделимся с вами секретами того, где «таиться» самое большое количество белка.
Бытует мнение, что сочетание в одной тарелке различных, не совместимых между собой групп продуктов, способствует ухудшению пищеварения и возникновению процесса брожения в организме. Но что же это за группы продуктов, которые требуют такого особого переваривания в желудке?
Чтобы мы делали без учёных, которые день и ночь проводят сои опыты и эксперименты, с целью найти что-то полезное для человека. И одним из таких достижений в области исследований продуктов питания стал список самой полезной еды, которую только можно найти на нашей планете.
Под словами «Пирамида питания» подразумевается определённая система, которая получила развитие благодаря Министерствам сельского хозяйства и здравоохранения США. В этом материале вы узнаете, что именно представляет собой эта пирамида, и какую пользу она может принести нашему здоровью.
О вредных продуктах сказано очень много, тем не менее, до сих многие люди не знают, какой именно вред может нанести здоровью та или иная еда и как можно этого избежать. В нашем материале мы расскажем вам о самых последних исследованиях учёных из разных стран в области питания.
© Orphus