10 странных способов сохранить здоровье, польза которых доказана наукой

Медицина не стоит на месте, но большинство заболеваний проще предотвратить, чем лечить, пичкая себя таблетками и ложась на операционный стол. Между тем, существуют достаточно необычные, но простые лайфхаки, позволяющие продлить себе жизнь и улучшить ее качество.

1. Баловать себя чашечкой кофе перед сном

Каждому человеку для полноценного восстановления организма требуется минимум 8-9 часов спокойного глубокого сна. Кофеин, о котором бытует миф, как об энергетике и причине бессонницы, на самом деле благотворно влияет на организм. Ученые провели исследования, во время которых испытуемым давали кофеин под видом снотворного – и все они чувствовали себя отдохнувшими даже после отдыха на протяжении 3-4 часов.

2. Перестать принимать близко к сердцу чужое мнение

Нет никого опаснее для душевного спокойствия, чем «заклятые» подруги, энергетические вампиры и просто знакомые, которые лучше всех знают, как правильно жить. Чем спокойнее человек относится к мнению общества, тем дольше он проживет – в этом уверены не только люди науки, но и народная мудрость. Чтобы прожить счастливую и долгую жизнь нужно окружить себя теми, кто готов с уважением и поддержкой относиться к успехам и падениям друга.

3. Выбросить будильник

О том, что просыпаться нужно медленно, все давно знают, но редко кто догадывается о масштабах вреда, который может нанести звук обыкновенного будильника. Резкий звук, заставляющий проснуться, прерывает сон и вводит организм в состояние сильнейшего стресса. От него могут появиться головные боли, ухудшение зрения и концентрации, психологические расстройства. Гораздо полезнее приучить себя ложиться спать пораньше, чтобы утреннее пробуждение не приносило дискомфорта.

4. Перестать подсчитывать калории

Маниакальное желание похудеть идет рука об руку с постоянным подсчетом калорий и нервозностью по поводу набранного или сброшенного веса. Именно оно приводит к обратному результату: чересчур строгая диета провоцирует регулярные приступы голода, которые обостряются к вечеру, когда контролировать их намного труднее, нежели в первой половине дня. Лучший способ похудеть без издевательств над собственным телом – правильное питание и физические нагрузки. В меню не должен преобладать фаст-фуд, но и питаться одним кефиром и гречкой не стоит.

5. Отказаться от антибактериального мыла

Нет никаких научных подтверждений того, что антибактериальное мыло эффективнее справляется с микробами, чем обычное. Зато оно совершенно точно размывает гидролипидную пленку, повышая сухость кожи. В качестве антисептика в него добавляют триклозан – вещество, отрицательно влияющее на развитие эмбрионов и изменяющее микрофлору кишечника.

6. Работать стоя

Сидячая работа таит в себе множество опасностей, среди которых: геморрой, проблемы с суставами, сколиоз, остеохондроз, мигрени и варикоз. Но самым тяжелым ее последствием может стать инсульт, спровоцированный сгущением крови и недостатком кислорода. В Европе и США популярность набирают специальные подставки для работы стоя, которые называются standing desk, препятствующие появлению сердечно-сосудистых нарушений и дефицита питательных веществ.

7. Есть фрукты с кожурой

Пакетированные соки и десерты в виде желе приучили нас к употреблению в пищу фруктов без кожуры или вообще в виде пюре. А ведь в ней содержится кверцетин – вещество, защищающее клетки мозга от повреждения и обладающие противовоспалительным действием. Пищевые волокна и фруктоза очищают организм от токсинов и надолго дарят чувство сытости.

8. Писать от руки

Набор текста на компьютере, несомненно, более удобен, но исследователи Университета штата Индиана доказали, что он снижает умственную активность человека. Тренировка письменности хотя бы по 20-30 минут развивает работу мозжечка, психомоторную координацию и улучшает помять.

9. Пить красное вино

Бокал красного вина в день покрывает потребность в ресвератроле – источнике молодости, открытом недавно французскими учеными. Поводом для исследования стала долгая продолжительность жизни крестьян, работающих на виноградниках. Все они не отказывают себе в подобном удовольствии и... омолаживают организм ежедневно новыми порциями ресвератрола, замедляющего старение тканей.

10. Чистить зубы через час после еды

Чистка зубов сразу после еды, равно как и полоскание полости рта, приносит больше вреда, чем пользы. Пищевые кислоты, содержащиеся во фруктах, томатах, газированных напитках и молочных продуктах, размягчают эмаль и она становится чувствительной к внешним воздействиям. Зубная щетка или освежающая жидкость с фтором стирают ее, создавая почву для развития кариеса.