21 хитрость, благодаря которой вы сдадите экзамены на отлично!

Предлагаем всем студентам взять эти советы на заметку, которые облегчат вам учебу.

1. Спите по ночам

Студенты привыкли не спать ночами и пытаться выучить предмет. Но, если не спать хотя бы одну ночь, то вы рискуете ухудшить свое мышление и память. То есть, одна ночь без сна ставит под угрозу все то, что вы знали и что выучили ранее.

2. Наблюдайте

Бесспорно, чтобы чему-то научиться и познать, нужно учить. Но ученые установили, что простое наблюдение за тем, как другие что-то делают, активизирует мозговые процессы, имитирующие обучение на практике. Поэтому обычное наблюдение может ускорить процесс обучения.

3. Избавьтесь от маркеров

Студенты очень любят пользоваться яркими маркерами и отмечать все нужные места в книге. Все эти выделения и подчеркивания весьма неэффективны. Мозг при этом захватывает не самое основное, уходит в сторону и не улавливает связи между основными понятиями.

4. Не садитесь рано за учебники

Психологи установили, что интервал между последним сданным тестом и началом второй учебной сессии должен составлять не менее 10%. То есть, чтобы вспомнить то, что вы проходили год назад, нужно приступить к этому не раньше, чем через месяц после того, как вы начали изучать что-то новое.

5. Меняйте обстановку

Мы склонны считать, что, если учимся, то и проходить обучение должно в соответствующей среде, где кругом такие же люди, которые читают, пишут, учатся. Но исследования показали, что студенты, которые изучают материал, меняя место обучения, сдают экзамены лучше тех, кто придерживается одного места.

6. Не игнорируйте иностранные языки

Исследования выявили, что изучение иностранных языков через три месяца обучения улучшает показатели гиппокампа и коры головного мозга. А это помогает нам дольше держать в голове информацию.

7. Позвольте себе полениться

Согласно исследованиям, люди могут учиться во сне и даже научились устанавливать связь между конкретными звуками и запахами во сне.

8. Делайте физические упражнения

Упражнения улучшают способность к обучению путем наращивания новых нейронов и замедляют (а то и сокращают) когнитивный упадок. У лабораторных животных, которых периодически заставляют крутить колесо, эти показатели намного выше, чем у малоподвижных существ.

9. Играйте на музыкальных инструментах

Взрослые, которые в детстве играли на музыкальных инструментах в течение 10 лет, лучше запоминают информацию. Когнитивные способности у них лучше, чем у людей, которые не занимались музыкой. Исследователи полагают, что игра на музыкальном инструменте, так же, как и знание двух языков, со временем помогает укреплять связи в головном мозге.

10. Изучите что-то серьезное непосредственно перед сном

Эксперт Дэн Тейлор утверждает, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном, помогает легче его усвоить и лучше вспомнить на следующее утро.

11. Используйте сон стратегически

Иди спать! Иди спать!

Сон - это когнитивное оружие. Нейрофизиологи считают, что имена, лица, цифры и другие подобные факты фиксируются в памяти только во время глубокого сна. Без него, эта информация может просто влетать в одно ухо и вылетать из другого. Например, во время исследования взрослые более оперативно выполняли компьютерные задания, которые они прочитали накануне. Поэтому возьмите на заметку: сон укрепляет память в течение 12 часов изучения информации. Так что спите, чтобы лучше помнить!

12. Правильно питайтесь

Исследование Оксфордского университета показало, что те студенты, которых пять дней подряд перед экзаменами кормили продуктами с высоким содержанием жиров и держали на низкоуглеводной диете хуже сдали экзамены, чем те, кто придерживался сбалансированного питания.

13. Делайте перерывы

Исследование показывает, что перерывы между учебой дают наиболее положительный эффект и помогают намного лучше усвоить материал, нежели зубрежка без перерыва. Ученые утверждают, что каждый раз после перерыва, мы лучше понимаем материал и надолго запоминаем его.

14. Отбросьте все лишнее

Не выполняйте много задач одновременно. Вам будет казаться, что вы много сделали, но исследования показали, что лишние раздражители во время учебы снижают скорость обучения и ухудшают память.

15. Забудьте про “слуховую” и “зрительную” память

Эмпирические методы исследования развенчали миф о том, что у людей доминирует правое или левое полушарие, и, что люди делятся на 2 категории: те, кто лучше воспринимает информацию зрительно и те, кто воспринимает ее на слух.

16. Разнообразьте информацию

Ученые пришли к выводу, что изучение различных видов информации за раз помогает лучше запомнить их. Это может быть связано с тем, что мы подсознательно пытаемся глубже изучить материал.

17. Проверяйте себя

Проверяйте себя после каждого пройденного материала. Это прекрасная тренировка для мозга. Исследования показали, что студенты, которые изучали материал, а затем перепроверяли себя с помощью теста, дольше сохранили в голове информацию, чем студенты, которые изучали информацию дважды.

18. Спите по утрам

Ученый Дэн Тэйлор выяснил, что зубрежка ранним утром не эффективна и бесполезна. Просыпаться ранним утром плохо, так как нарушаются многие процессы, способствующие укреплению памяти.

19. Делите информацию

Согласно теории о когнитивной нагрузке, наша память имеет низкую пропускную способность. Психолог Джордж Миллер доказал, что наш мозг “дробит” информацию на 7 частей.

20. Не пытайтесь вспомнить что-то с трудом

Сын щелкунчика!

Попытка извлечь информацию из глубин памяти в нашем сознании приведет к тому, что потом вы с трудом забудете эту информацию.

21. Учитесь!

Все будет хорошо, партнер!

IQ - это не просто вещь, которую можно высчитать с помощью тестов. Наши знания и способности зависят больше от того, как мы учимся, а не от того, что смог зафиксировать наш разум.

С помощью этих хитростей вы сможете выучить и сдать любой предмет. Итак, соберитесь. Ваша учеба - в ваших руках!