Акклиматизация - симптомы
Собираясь в отпуск или на недолгий запланированный отдых, следует помнить, что смена климата может отразиться на самочувствии.
Акклиматизация организма и ее симптомы – вполне нормальные явления, так как человеку необходимо привыкнуть к новым условиям, атмосферному давлению и влажности.
Признаки и симптомы акклиматизации:
- насморк;
- першение и боль в горле;
- озноб;
- повышенная потливость;
- учащение сердцебиения.
Признаки акклиматизации обычно исчезают самостоятельно через пару дней, но иногда организму требуется некоторая помощь. Например, если симптомы не проходят, а усугубляются:
- повышение артериального давления;
- проблемы с кишечником, чаще всего – диарея и запор;
- тошнота;
- головокружение;
- головная боль;
- рвота;
- общая слабость;
- плохой сон;
- расстройства нервной системы.
Виды акклиматизации:
- тепловая;
- высотная.
Приведенные 2 типа акклиматизации являются основными и наиболее распространенными. Рассмотрим каждый из них более подробно.
Как проходит акклиматизация в горной местности?
Подъем на высоту, значительно превышающую уровень моря, несколько опасен для человеческого организма. Главной причиной этого является снижение концентрации доступного кислорода в окружающем воздухе. Из-за подобных условий в крови повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Более того, скорость кровотока значительно замедляется, уровень основного обмена веществ снижается, организм как бы переводит свою работу в энергосберегающий режим. Это приводит к снижению активности человека, сонливости, слабости и головным болям.
Кроме того, в гористых областях весьма низкое барометрическое давление. Это провоцирует усиление легочной вентиляции в организме и принудительном повышении объема сердца. Поэтому у путешественников и туристов часто отмечается сильная одышка или чувство удушения.
Лечение акклиматизации в горах
Прежде всего, нужно избегать факторов, провоцирующих появление симптомов акклиматизации:
- Не подниматься на высоту более 500 м за сутки.
- Оставаться в течение 1-2 дней на достигнутой высоте.
- Пить в 2 раза больше воды, чем при обычных условиях.
- Ограничить рацион, так как пищеварение хуже работает в горах. Предпочитать нужно нежирную, нетяжелую пищу, готовить горячие первые блюда.
- Принимать витамины и ферменты для стимуляции пищеварения. Также будут полезны медикаменты, помогающие мозговой деятельности.
Если же акклиматизация все-таки побеспокоила своими признаками, необходимо спуститься на приемлемую высоту и обеспечить организму состояние покоя. В ходе лечения можно дышать кислородом или карбогеном.
Как перенести акклиматизацию на море в жарком климате?
Сложность пребывания на курортах заключается в том, что, помимо высоких температур, окружающий воздух нарушает терморегуляцию организма чрезмерной влажностью. Облегчить состояние можно следующими способами:
- обеспечить приемлемую температуру воздуха и влажность в помещениях, где вы спите и отдыхаете, например, с помощью кондиционера;
- ограничить физические нагрузки, в первые 1-2 дня нужно позволить себе высыпаться, даже если время сна значительно увеличилось;
- пить не менее 2,5-3 л воды в сутки;
- ограничить употребление соленых продуктов и жирной пищи;
- одеваться в легкую, свободную одежду из натуральных тканей;
- вечером обязательно выходить на прогулку перед сном;
- принимать прохладный душ;
- не загорать в период с полудня до 15 часов;
- носить головные уборы.
Не лишним будет взять с собой аптечные препараты, особенно жаропонижающие средства и медикаменты для нормализации работы кишечника.
© Orphus