Английская диета
Всем нам давно известно о том, как настырны и педантичны англичане. В вопросах диеты английские диетологи тоже преуспели и изобрели замечательную диету, которая помогает сбросить лишние килограммы в течение 20 дней, не затрачивая на это особых усилий.
Суть английской диеты проста: необходимо чередовать пищу каждые два дня. Пища чередуется следующим образом: два дня белковой еды, два дня овощной. Это позволит вам привести себя в порядок и проявить заботу о своём здоровье, а лишние килограммы уйдут по-английски, не прощаясь!
Английская диета рассчитана на 21 день, и позволяет сбросить за это время от 7-10 килограмм.
За время данной диеты вы уменьшите количество съедаемых калорий путём употребления белков и углеводов, так как они содержат меньше калорий, чем жиры. А организм, чтобы обеспечить себя нужным количеством жиров, начнёт доставать их из собственных запасов, за счёт чего и начнётся эффективное сжигание жира естественным путём, что очень важно.
Схема английской диеты на 21 день
Начать диету необходимо с двух «голодных дней». В эти дни вам предстоит ограничить свой рацион только молоком или кефиром. Выпивать не следует больше двух литров в день. Если уж совсем будет сложно, то можно позволить себе немного овощного сока и несколько кусочков тёмного хлеба.
Основные правила, которые следует соблюдать при английской диете:
- в течении дня рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды, или низкокалорийных соков;
- соль следует заменить на пряности;
- полностью исключите жирную и жареную пищу (лучше готовить еду на пару, или просто варить);
- есть после 19 часов нельзя;
- перед сном выпивайте 1 столовую ложку оливкового масла;
- не употребляйте алкоголь и шипучие напитки во время диеты.
Во время двух белковых дней английской диеты ваш рацион будет выглядеть так:
завтрак – чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба;
обед – небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб;
полдник – стакан молока с половиной чайной ложки мёда;
ужин – два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб.
«Овощные дни»В эти дни питаемся исключительно овощами и фруктами:
завтрак – несколько яблок или апельсинов;
обед – суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г);
полдник – такой же, как и завтрак;
ужин – салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом.
Данное меню можно разнообразить другими продуктами из нижеприведённого списка.
Список продуктов разрешённых во время английской диеты
Овощи – морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа.
Фрукты – яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны.
Крупы – овсянка, гречка, коричневый рис.
Зелень – мята, базилик.
Пряности – чёрный перец, корица.
На 21 день английской диеты вы ощутите, что не просто похудели, но и помолодели! Также у вас улучшится состояние кожи и цвет лица. Данная диета нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина, а также нормализует уровень сахара в крови.
Придерживаясь английской диеты, не забывайте о том, что организм в этот период нуждается в дополнительном приёме поливитаминов. Диету не стоит повторять чаще, чем раз в полгода.
Желаем удачи!
© Orphus