Анита Луценко - диета от тренера

диета от тренера анита луценко

Анита Луценко абсолютно не является приверженцем диет – правильное питание гораздо лучше диеты, ведь рассчитано на всю жизнь, а не на короткий промежуток времени, чтобы похудеть к знаменательной дате. Поэтому, так называемая, диета от тренера Аниты Луценко – это не что иное, как правила сбалансированного питания.

Запрещенные

Анита говорит, что не нужно себя строго ограничивать, но позволить себе что-то запретное можно, только если вы не худеете и много тренируетесь. В самом процессе похудения диета Аниты Луценко предполагает следующие запретные продукты:

  • майонезы, любые «пакетные» заправки в салаты и блюда;
  • колбасы, сосиски и копчености;
  • изделия в вакуумной упаковке;
  • свинина;
  • крабовые палочки;
  • сухарики, хлеб из белой муки;
  • сахар;
  • соль;
  • сладости;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • соки из пакетов;
  • молочный шоколад.
Условно разрешенные

Согласно правильному питанию от Аниты Луценко есть также ряд продуктов, которые можно есть во время похудения, но все же увлекаться ими не стоит:

  • картофель в мундире;
  • сладкие фрукты – хурма, виноград, бананы, авокадо;
  • крахмалистые овощи – морковь, свекла, кукуруза;
  • орехи и семечки (допустима всего 1 горсть);
  • натуральные соки;
  • черный шоколад;
  • мед;
  • сливочное масло (10 г);
  • оливковое масло (4 г);
  • сметана и сливки;
  • сыры.
Полезные продукты

И, конечно же, здоровое питание от Аниты Луценко содержит массу полезных и вкусных продуктов, которые должны быть вашими самыми верными помощниками в потере веса и приобретении здоровья и красоты. В принципе, следующий перечень – это как раз то, чем питается и сама Анита.

  • мясо – телятина, птица без кожицы, кролик;
  • морепродукты – рыба, креветки, крабы, мидии, кальмары и т.п.;
  • правильное питание от аниты луценко
  • натуральное молоко и йогурт, творог низкой жирности, кефир;
  • яйца;
  • фасоль, чечевица, грибы, морская капуста - в качестве гарнира;
  • тофу;
  • нешлифованный рис, изделия из муки грубого помола;
  • все овощи без исключений;
  • все фрукты.

В процессе похудения важно не упускать из виду и маленькие, но решающие нюансы. Например, фрукты следует есть только до 15.00, молокопродукты выбирать низкой жирности, салаты заправлять лимонным соком, морской солью, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. В блюда следует употреблять натуральные пряности, а не соль – фенхель, кориандр, кардамон, имбирь, мускатный орех. А из сладкого можно позволить себе сорбе, овсяное печенье, творожный десерт, желе и кисели.


 
Статьи по теме:
Как похудела Анита Цой?
Диета Аниты Цой, безусловно заслуживает внимания, хотя бы потому, что благодаря ей певица смогла избавиться от 40 килограммов за несколько месяцев.
Как похудела Эрика Герцег?
Целеустремленности и огромной силе воли Эрики Герцег можно только позавидовать. Помимо множества личных побед, девушка однажды, при весе 85 кг поставила себе цель стать моделью и... добилась ее.
Как похудела Светлана Ходченкова?
Как бы это странно не звучало, но изящная и хрупкая Светлана Ходченкова тоже в свое время худела. Правда причиной тому стала любовь к искусству, так как набрать лишних 20 кг ей пришлось для создания экранного образа свой героини.
Как похудела Майли Сайрус?
Звезда Хана Монтана актриса Майли Сайрус не так давно сбросила 12 килограммов и полностью сменила имидж. Как это удалась девушке, которая и до похудения выглядела очень даже не плохо мы и расскажем.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice