Анита Луценко - жиросжигающие упражнения
Как говорит известный борец с лишним весом, Анита Луценко, тренировки – это всего 20 % от всей эффективности похудения, но было бы глупо не воспользоваться и ими. Как вы уже догадались, 80 % - это сбалансированное питание, о нем – в другой раз. А мы приступим к всегда разнообразным и увлекательным упражнениям с Анитой Луценко.
Эффект упражнений
Жиросжигающие упражнения с Анитой Луценко – это не что иное, как занятия позволяющие ускорить ваш метаболизм. Дело в том, что мышцы сами по себе являются лучшими «пожирателями» калорий, причем, даже в состоянии покоя. Поэтому эффект от жиросжигающих тренировок будет длиться круглосуточно.
Цель нашего комплекса упражнений с Анитой Луценко – это наработка мышц, приведение тела в тонус и создание привлекательных контуров. Если диеты и могут сделать вас худой, то привлекательной вас сделают только упражнения.
Упражнения
1. Разминка:
- горизонтальные махи руками;
- вертикальные махи руками;
- тянем пятки к ягодицам поочередно, растягивая переднюю поверхность бедра;
- перекаты с ноги на ногу.
2. Стопы параллельно на ширине плеч, выполняем приседания, выпрямляясь, делаем жим руками наверх.
3. Стали в упор лежа на гантели, выполняем тягу рукой вверх.
4. Ноги вместе, делаем наклон вперед и поднимаем по одной из ног горизонтально.
5. Оставляем только одну гантель, ложимся на пол, правое колено согнуто, гантель в поднятой правой руке. Выполняем подъем корпусом наверх и дотягиваемся еще выше гантелью в потолок.
6. Выполняем прыжки в длину.
7. Прыжки на скакалке.
8. Выполняем упр.5 на левую руку.
Все упражнения выполняем по 10 раз. Этот комплекс следует провести в 3 круга, как и всякую другую интервальную тренировку. Анита Луценко рекомендует заниматься по этой программе хотя бы три раза в неделю, и гарантирует, что эффект будет заметен уже через несколько занятий.
© Orphus