Безбелковая диета
Многие диетические системы строятся на основе устранения из рациона одного из компонентов тройки белки-жиры-углеводы. Безбелковая диета необходима для разгрузки белкового обмена, а также в тех случаях, когда человека беспокоят заболевания почек, например гломерулонефрит или почечная недостаточность. При этом нельзя сказать, что такая диета может способствовать снижению массы тела – в данном случае происходит не жиросжигание, а лишь вывод излишков жидкости из организма. Людям, которые увлекаются спортом, совмещать тренировки и такую диету не рекомендуется, поскольку это может привести к разрушению мышечных тканей.
Белки: польза и вред
Многие спортсмены, не знающие о потенциальном вреде белка, используют его в огромных количествах, что позволяет получить красивую, рельефную фигуру. Однако увлекаться этим ни в коем случае не стоит, поскольку вред белков состоит в их негативном влиянии на почки.
Избыток белка в организме сдвигает кислотно-щелочное равновесие организма в сторону кислотности, что негативно сказывается на печени, почках и сердечнососудистой системе. Именно поэтому периодический отдых от белка не только полезен, но и необходим. Стоит отметить, что при сбалансированном рационе белок не оказывает губительного воздействия на организм.
Безбелковая диета: особенности
Безбелковая диета, несмотря на свое строгое название, все же предполагает включение белка в рацион, но не более 20% от всех веществ, поступающих за сутки. Если переводить это в более понятный эквивалент, то можно позволить себе один небольшой кусок сыра, либо пару стаканов молочных напитков и т.д. В этом случае избыток белка вам не грозит.
В случае с заболеваниями почек рекомендуется дополнительно ограничить поступление жидкости до 400-500 мл в сутки. Кроме этого, резко сокращается и количество соли.
Придерживаться такой диеты рекомендуется 1-2 недели, либо столько, сколько укажет ваш лечащий врач.
Безбелковая диета: меню
Меню в данном случае строго регламентировано, и основной упор ставится именно на те продукты, у которых в составе не много белка. Прежде всего, необходимо включить в свой рацион:
- бессолевой хлеб, бессолевые оладьи и блины на дрожжах;
- сливки, простоквашу, цельное молоко, сметану;
- сливочное, топленое и растительное масло;
- крупы всех видов и макароны;
- свежие овощи, вареный и жареный лук, зелень;
- крупяные, овощные, фруктовые супы;
- фрукты и ягоды всех видов;
- компот и кисель, мед, варенье, желе;
- молочный и томатный соусы;
- некрепкий чай, отвар шиповника, соки.
Именно из таких продуктов рекомендуется составить свое меню на день. Сладостями злоупотреблять не следует, их стоит позволять себе только один раз в день в качестве отдельного приема пищи – например, на полдник или второй завтрак.
Безбелковая диета: запреты
Существует и перечень продуктов, которые вам запрещены на протяжении всего курса диеты. Их использовать не рекомендуется даже в небольших количествах:
- обычный хлеб, кондитерские изделия, мучные изделия с разрыхлителями;
- маргарин, говяжий, свиной, бараний и кулинарный жир;
- молочные, мясные, рыбные и грибные супы и бульоны;
- квашеные, соленые и маринованные овощи;
- бобовые, редис, редька, грибы;
- шоколад, мороженое;
- перец, хрен, горчица;
- рыба, мясо и птица;
- яичные желтки;
- творог, сыр;
- кофе, какао, минеральная вода.
Отказываясь от всех этих категорий блюд, в первые дни вам будет непривычно, но вскоре вы обретете легкость в теле и найдете несомненные плюсы такого вида питания.
© Orphus