Что дают прыжки на скакалке?

что дают прыжки на скакалке

Практически каждый советский ребенок во дворе любил попрыгать на скакалке. Сегодня же ее используют в качестве тренажера для похудения и для поддержания идеальной формы. Многих женщин интересует, что дают прыжки на скакалке и сколько нужно заниматься, чтобы увидеть первые результаты? Хоть этот тренажер и выделяется своей простотой, с его помощью можно достичь прекрасных результатов.

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Такая тренировка относится к кардионагрузкам, а значит, прыжки на скакалке укрепят сердечную мышцу. Еще такие занятия тренируют дыхательную систему и повышают выносливость всего организма. Скакалка – один из наиболее эффективных тренажеров, который поможет улучшить состояние ног, бедер, а также подтянуть кожу. В дополнение к ногам во время прыжков тренируются руки и пресс.

Полезные советы:

  1. Прыгать на скакалке стоит на пустой желудок. Лучше всего поесть за 2-3 ч.
  2. Это правило касается и воды, которую нужно пить либо до, либо после занятия.
  3. Если вы почувствовали недомогание, то тренировку нужно сразу же прекратить.
  4. Начинать занятие стоит с разминки, к примеру, несколько раз присесть или сделать упражнения на растяжку.
  5. Особое внимание необходимо обратить на обувь, она должна быть удобной.
  6. Также стоит правильно подобрать одежду, она должна быть комфортной, дышащей и обтягивающей, чтобы она не цеплялась за скакалку.
  7. Чтобы запустить процесс похудения необходимо прыгать на скакалке не меньше получаса.
  8. Для достижения желаемого результата важно, чтобы во время прыжков колени были слегка согнуты, а спина прямая. Приземляться нужно на кончики пальцев.

Что дают прыжки со скакалкой?

Если заниматься на скакалке в течение часа то можно потерять до 500 ккал, а то и больше. Вы можете делать небольшие перерывы, примерно несколько секунд, чтобы пульс не сильно упал. При регулярных чем полезны прыжки со скакалкойзанятиях можно избавиться от целлюлита.

Прыжки через скакалку польза и преимущества:

  1. Если систематически прыгать на скакалке польза тренировки будет больше, чем езда на велосипеде, плавание и даже бег.
  2. Вам не стоит платить большие деньги за тренировки или же покупать специальное сложное оборудование.
  3. Прыгать на скакалке можно практически в любом месте и в любое время.

Чем помогают прыжки на скакалке, узнали, теперь перейдем к противопоказаниям. Не рекомендуется тренироваться при головных болях, ожирении, а также людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательным аппаратом.

 
Статьи по теме:
Как обмануть голод?
Обмануть голод необходимо тогда, когда вы хотите избавиться от лишнего веса, а чувство голода постоянно толкает вас в сторону кухни. Как можно избавиться от голода при помощи маленьких хитростей, вы узнаете из этой статьи.
Жиросжигающий крем
В этой статье мы расскажем о жиросжигающих кремах, в том и числе и собственного приготовления, которые значительно усилят эффект избавления от лишнего веса путем правильного питания и занятиями спортом.
Чай мате для похудения
Чай мате требует к себе особенного отношения, так как от заваривания будет зависеть вкус напитка. Мы расскажем о правилах заваривания мате и его свойствах для похудения.
Чай для похудения Турбослим
Среди множества самых разнообразных чаев для похудения, которые можно приобрести в аптеках, большой популярностью пользуется Турбослим. В этой статье мы расскажем о свойствах и составе чая Турбослим и его влиянии на похудение.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice