Что такое дробное питание?

что такое дробное питание

Многие диетологи рекомендуют для похудения и для поддержания идеальной формы пользоваться системой дробного питания. Уже большое количество людей оценили эту методику и подтверждают ее эффективность.

Что такое дробное питание?

Чтобы контролировать количество съеденной пищи, не чувствовать голод и получать все необходимые вещества для организма, была придумана эта система. Благодаря дробному питанию в организме поддерживается достаточно высокая скорость метаболизма, что позволяет потратить много калорий.

Принципы дробного питания:

  1. Ежедневный рацион должен состоять минимум из 5-ти приемов пищи, между которыми должен быть перерыв не больше 3-х ч.
  2. Важно следить за размером порции, она должна помещаться в 1 ст. Чтобы это контролировать купите для себя специальную пиалу.
  3. Дробное питание – это система, которая основывается на принципе, что нужно есть, даже когда тебе не хочется. В противном случае желаемого эффекта от этого не будет.
  4. Лучше всего если на завтрак ваше меню будет состоять из углеводов, к примеру, из каш. Для обеда нужно выбирать горячие блюда, к примеру, суп. На ужин рекомендуется отдавать свое предпочтение тушеным овощам или салатам, а также рыбе или мясу.
  5. В качестве перекусов можно использовать кисломолочные продукты, салаты из овощей и фруктов, сухофрукты.
  6. За час до сна разрешается выпить 1 ст. нежирного кефира или овощной сок.
  7. Чтобы избавиться от лишнего веса выбирайте для своего рациона питания низкокалорийные продукты. Ежедневное меню должно иметь калорийность не больше 1300 ккал.
  8. Не забывайте о жидкости, каждый день нужно пить минимум 1,5 л. Только учитывайте, что это количество не включает чаи, соки и другие напитки.
  9. Рекомендуется заранее составить меню, чтобы рассчитать количество приемов пищи и время между ними.
 
Статьи по теме:
Похудение по Дюкану
В этой статье мы расскажем о системе похудения, которую изобрел француз Пьер Дюкан, о фазах этой системы и особенностях каждой из этих фаз, которые имеют свои задачи и функции, делающие данную систему эффективной.
Раздельное питание - таблица
В этой статье мы расскажем о правилах и принципах раздельного питания, а также ознакомим с таблицей, по которой можно определить совместимость тех или иных продуктов.
Сыроедение - до и после
Сыроедение - система питания, которая подразумевает употребление продуктов, не прошедших термическую обработку и нерафинированных. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с галереей фото женщин, которые похудели благодаря сыроедению.
Халяльная еда
Эта статья расскажет о халяльной пище, которая в большей степени употребляется представителями некоторых религий, но тем не менее, набирает популярность вне зависимости от вероисповедания.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник