Детокс-диета - лучшие рецепты для похудения

Детокс-диета - лучшие рецепты для похудения

Существует много методик, направленных на очищение организма и похудение, но особой популярностью пользуется детокс-диета. Чтобы ей пользоваться, необходимо знать основные правила питания и рецепты приготовления блюд и напитков.

Детокс-диета – что это такое?

Многие люди слышали об уникальном методе похудения, который является собирательным названием нескольких диет для очистки от продуктов распада, а процесс похудения происходит, как второстепенный. Для тех, кого интересует, что такое детокс-диета, важно знать, что она запускает процессы самовосстановления, повышая энергетический запас. Длиться она может от 3 до 21 дней. К основным преимуществам можно отнести следующие результаты:

  1. Стимулируется пищеварительная система и происходит комплексное оздоровление.
  2. Благодаря выводу лишней жидкости, уменьшается отечность тканей.
  3. Улучшается внешность: состояние кожи, ногтей и волос.
  4. Происходит избавление от разных хронических заболеваний и даже аллергий.
  5. Нормализуется деятельность нервной системы, улучшается общее самочувствие и происходит тонизация организма.
  6. Детокс-диета уменьшает количество плохого холестерина и стабилизирует артериальное давление.
  7. Ускоряются обменные процессы и улучшается пищеварение.

Детокс-продукты

Все что человек ест в большей или меньшей степени отражается на его внешности и здоровье. Чрезмерное употребление сладостей, жирного, копченого, алкоголя и другой вредной пищи приводит к накоплению токсинов и шлаков, которые отравляют весь организм. Чтобы провести чистку, необходимо включить в свой рацион детокс-продукты, которые можно и нужно есть, а относятся они к диетическому питанию.

  1. Лосось. Рыба содержит полезные жирные кислоты, очищающие кровь.
  2. Коричневый рис. Выводит лишнюю воду и токсины.
  3. Морковь. Проводит очистку почек и улучшает работу ЖКТ.
  4. Лимон. Убивает яды и уменьшает количество холестерина.
  5. Свекла. Содержащая клетчатка очищает кишечник и улучшает работу пищеварительной системы.
  6. Чеснок. Проводит чистку организма и крови от токсинов и плохого холестерина.
детокс продукты

Питьевая детокс-диета

Внутренняя система детоксикации включает почки, ЖКТ, печень, кожу и лимфатическую систему. Если хотя бы в одной составляющей наблюдается сбой, то возникают разные проблемы со здоровьем. Детокс-похудение улучшает работу пищеварительной системы и циркуляцию крови, стимулирует печень, очищает кишечник и насыщает полезными веществами. Для этого необходимо в сутки потреблять 2,5-3 л жидкости, причем 2 л приходится на овощные напитки, а 1 л на фруктовые. Их рекомендуется чередовать с чаями и травяными настоями. Длительное время придерживаться детокс-диеты запрещено.

Детокс - рецепты

Из разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд, с помощью которых легко сформировать полноценный рацион. Популярностью пользуются напитки: соки, смузи, коктейли и другие. Считается, что они лучше перерабатываются и усваиваются. Детокс-метод разрешает использовать и другие блюда, например, салаты из свежих продуктов, рыбные блюда, супы, нежирное мясо, каши и даже полезные десерты.

Детокс-соки – рецепт

детокс соки рецепт

Фреши представляют собой концентрацию полезных веществ, которые быстро усваиваются и особенно это касается витаминов. Соки считаются чистой энергией, поскольку они богаты быстрыми углеводами. Они хорошо тонизируют и способствуют улучшению настроения. Процесс похудения обусловлен отличной усвояемостью и высокой биологической активностью. Детокс-соки имеют и недостатки: повышенный риск возникновения аллергии и усиление кислотности желудочного сока. Можно употреблять моно-напитки или делать смешанные варианты.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • морковь – 3 шт.

Приготовление:

  1. Лимон и морковь очистите от кожуры.
  2. Пропустите все составляющие через соковыжималку и протрите через сито.

Детокс-коктейли – рецепты для похудения

Еще один вариант полезных напитков, которые проводят хорошую чистку, ускоряют процесс похудения и укрепляют иммунитет. Чтобы увидеть результат, нужно выпивать по два коктейля в день и перейти на правильное питание. Ежедневно можно использовать разные рецепты и даже придумывать свои варианты, смешивая разные овощи и фрукты, но лучше избежать сладких сортов. Важно перед употреблением настаивать детокс-коктейли в холодильнике пару часов.

Рецепт №1

детокс коктейли рецепты для похудения

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • пару кусочков корня имбиря;
  • шпинат – пучок.

Приготовление

  1. Яблоко порежьте на кусочки и измельчите их, чтобы получить сок. Если нет соковыжималки, тогда используйте терку и марлю.
  2. Из цитруса выдавите сок и смешайте с первой жидкостью в блендере.
  3. Имбирь измельчите на маленькой терке и положите к другим составляющим.
  4. Добавьте помытый шпинат и взбивайте коктейль в блендере в течение минуты.

Рецепт №2

детокс рецепты

Ингредиенты:

  • арбуз – 4 кусочка;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • мед – 1 ч. ложка;
  • вода – 1 ст.

Приготовление

  1. Цитрус очистите от кожуры и пленок, чтобы получилась чистая мякоть.
  2. Положите ее в блендер вместе и другими составляющими.
  3. Перебейте все, а затем, влейте воду или же вместо нее используйте лед.

Детокс-вода – рецепт

детокс вода рецепт

Даже дети в школе знают, что прожить без воды нельзя. Добавив в нее несколько составляющих, можно получить полезный напиток, который проведет чистку, повысит защитные функции, улучшит обменные процессы и приведет в тонус все клети. Люди, которые регулярно проводят детокс-очищение, отмечают, что они чувствуют прилив сил, энергии и легкость в теле. В качестве основы используют чистую воду с газом или без него. Суточное количество 2-2,5 л жидкости, которое делят на 5-8 приемов.

Ингредиенты:

  • вода – 2-2,5 л;
  • огурец – 1 шт.;
  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • лимон – 2 дольки;
  • мята – горсть.

Приготовление

  1. Огурец порежьте ломтиками и порвите мятные листья.
  2. Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, которые обладают неприятной горечью.
  3. Смешайте все ингредиенты и настаивайте воду час в холодильнике.

Детокс-чай – рецепт

Детокс чай рецепт

Чтобы улучшить свое здоровье, получить заряд энергии и запустить процесс похудения, рекомендуется начинать своей утро с витаминного и вкусного чая. Детокс-рецепт содержит имбирь, который улучшает пищеварение, куркуму, способствующую очищению печени, кайенский перец, необходимый для ускорения обменных процессов и корицу, обладающую противовоспалительным действием.

Ингредиенты:

  • куркума – 1 ч. ложка;
  • имбирь – 4-5 см;
  • корица – 2 палочки;
  • кайенский перец – щепотка;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • вода – 1,5 л;
  • долька лимона.

Приготовление

  1. Очищенный имбирь порежьте тонкими пластинками. Положите его в воду и вскипятите на большом огне, который после нужно уменьшить, и варите 10 мин.;
  2. Добавьте туда корицу, куркуму и перец. Варите еще 5 мин.
  3. Останется только процедить, немного остудить, положить мед и лимон. Детокс-диета разрешает пить такой чай не только утром, но и в течение дня.
 
Статьи по теме:
Овощная диета для похудения – худеем быстро и вкусно
Овощная диета считается эффективным и доступным методом похудения, который помогает скинуть вес и оздоровить организм. Есть несколько вариантов, отличающихся набором продуктов, поэтому с выбором подходящего в конкретном случае, не должно возникнуть проблем.
Бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией и операцией – что можно есть?
Бесшлаковая диета рекомендована не только перед проведением диагностических исследований и оперативных вмешательств, но и для эффективного похудения. Важно знать существующие правила и особенности такой методики питания.
Разгрузочная диета для очищения организма - самые эффективные варианты
Разгрузочная диета в топе самых эффективных и полезных. С помощью данного способа преображения у худеющего есть все шансы не только избавиться от лишнего веса, а и очистить свой организм от ядов. Следовать рациону питания можно от одного дня до недели.
Детокс-диета на 7 дней
Детокс-диета, как можно догадаться из названия, направленна на очищение организма от токсинов. В этой статье мы расскажем о такой диете, рассчитанной на неделю и ее подробном меню.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice