Детокс диета на 10 дней
Детокс диета на 10 дней – прекрасная методика, чтобы очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Есть несколько основных правил, которые помогут достичь хороших результатов. Представленные примеры меню, помогут каждому разработать для себя подходящий рацион.
Правила детокс диеты на 10 дней
- Чтобы улучшить результаты диеты, рекомендуется увеличить двигательную активность, а также пройти курс массажа.
- Не стоит злоупотреблять детокс методикой.
- Каждый день важно пить по 1,5 л жидкости, сюда входит не только вода, но и травяной чай.
- Готовить продукты лучше всего на пару или отваривать, жарка находится под запретом.
- Рекомендуется провести подготовку к диете и начинать лучше за месяц. Необходимо исключить из рациона вредные продукты.
На протяжении 10 дней разрешается есть нежирные сорта рыба и мяса, морепродукты, сыры, яйца, но только не больше 200 г. Фрукты и овощи лучше всего есть в сыром виде, добавляя растительные масла. Кроме этого, их можно отваривать или запекать.
Меню детокс диеты на 10 дней
Чтобы худеть не в ущерб здоровью, важно придерживаться сбалансированного питания. Каждый день диеты начинайте с 200 г лимонного напитка (на литр воды берется 1-2 цитруса). Перед сном необходимо выпивать отвар чернослива. Рассмотрим несколько примеров меню детокс диеты, чтобы разработать рацион на 10 дней.
Вариант №1:
- завтрак: чашка чая с имбирем, кусочек хлеба с отрубями и авокадо;
- обед: порция 200 г нешлифованного риса и овощи;
- перекус: яблоко, запеченное с брусникой;
- ужин: пару отварных яиц и овощи.
Вариант №2:
- завтрак: чашка чая с ромашкой, около 150 г нежирного творога и кислое яблоко;
- обед: около 300 г зеленого борща не на мясном бульоне;
- перекус: грейпфрут;
- ужин: кусочек 200 г рыбы, приготовленной на пару и овощной салат.