Диета «блюдечко» - меню на неделю и результаты
Некоторые способы преображения могут приятно удивлять. Один из них – диета «блюдечко». У нее много поклонников среди представителей сильного пола и леди. Как возник данный метод похудения, почему имеет такое необычное название и в чем его принципы – вопросы закономерные.
Диета «блюдечко» - описание
Идея худеть таким оригинальным способом возникла благодаря звездам эстрады, которым приходится нередко бывать на разных фуршетах. Им нужен был универсальный метод, с помощью которого можно есть гастрономические блюда и при этом оставаться в форме. В этом случае похудение происходит за счет уменьшения порций. Во время такого питания желудок способен сократиться в объеме и потому позже насыщение происходит после небольших перекусов. В здоровом рационе не меньше 4-х перекусов. Порции худеющего не должны по объему превышать чайное блюдце.
Всех интересует, кто хочет попробовать такую методику как диета «блюдечко» - что можно есть? Разрешается употреблять самые разные блюда, но все же лучше отдавать предпочтение здоровой пище. При этом несколько раз в неделю можно сделать пару перекусов из любимых запрещенных продуктов. Такой рацион можно соблюдать от одной до двух недель или же взять его за основу для ежедневного питания.
Диета «блюдечко» - на сколько можно похудеть?
Прежде чем взять за основу какой-либо пищевой режим, каждой женщине важно заранее знать, какие результаты можно ожидать. То есть, стоят ли ограничения в привычном рационе питания того или же не нужно и пробовать. Относительно такого способа как диета «блюдечко», суть ее в том, что придерживаться рациона рекомендуется на протяжении двух недель. При хорошем самочувствии можно продлить режим, пока не будет достигнут необходимый результат. Придерживаясь всех предписаний, вполне реально за две или три недели избавиться от семи килограммов.
Диета «блюдечко» - меню
Чтобы достичь хороших результатов, важно соблюдать режим по дням. Какие-либо отклонения могут негативно повлиять на эффект от данного способа похудения. Диета «блюдечко», меню на неделю которой можно увидеть ниже, не означает, что есть можно только эти продукты и только в таком варианте. Можно заменять некоторые из продуктов на подобные. Например, томат можно заменить огурцом, сыр - творогом, а запеченную рыбу - отварной.
Понедельник:
- Завтрак: кофе, либо чай, тост, небольшой кусок сыра, томаты.
- Обед: овощи в отварном виде со сметаной (нежирной).
- Полдник: свежие фрукты.
- Ужин: запеченная в духовке рыба (красная), спаржа.
Вторник:
- Завтрак: отварное яйцо (1 шт.), йогурт, кофе.
- Обед: отварное мясо, овощи.
- Полдник: булка и кефир.
- Ужин: тушеные овощи.
Среда:
- Завтрак: мюсли с йогуртом и фруктами, кофе.
- Обед: овощной суп, хлебец (ржаной).
- Полдник: смузи с бананами и клубникой, половинка шоколадки.
- Ужин: сэндвич (тунец, огурец).
Четверг:
- Завтрак: омлет (2 яйца).
- Обед: отварные овощи и ветчина.
- Полдник: нежирный творог и фрукты.
- Ужин: фрикасе из птицы, зеленый горошек, отварная морковь.
Пятница:
- Завтрак: мюсли, тост.
- Обед: грибной суп с курицей.
- Полдник: молочный коктейль и фрукты.
- Ужин: рагу с рыбой и овощами.
Суббота:
- Завтрак: бутерброд (ветчина, сыр и зелень), кофе.
- Обед: тушеная печень.
- Полдник: кефир, пирог.
- Ужин: салат со свеклы с сыром, кофе.
Воскресенье:
- Завтрак: яичница, сыр, чай, тост.
- Обед: суп с чечевицей и мясом, хлебец.
- Полдник: блинчик с фруктами.
- Ужин: салат с овощами.
Диета «блюдечко» - результаты
Положительный момент - принцип диета «блюдечко» имеет несложный. Придерживаясь простых рекомендаций диетологов вполне реально уже за две недели как минимум потерять три килограмма и максимум – семь и это при том, что не придется себе отказывать в аппетитных гастрономических шедеврах. Нужно будет только сократить порцию и добавить в рацион питания здоровые продукты. Данный способ сделать фигуру совершенной понравится каждой леди. Простая и доступная система поможет полюбить себя и, возможно, перейти на здоровое питание.
Диета «блюдечко» - через сколько результат?
Выбирая тот или иной способ преображения, каждая дама хочет выяснить, через какое время будут ощутимы результаты. Если метод похудения достаточно жесткий и при этом нет гарантий, что лишние килограммы уйдут, тогда возникнет вопрос, а стоит ли себя так истязать? У такого метода, как диета «блюдечко» система похудения доступна каждой женщине. Даже врачи в восторге от нее, поскольку вес уходит не мгновенно, а постепенно, а это намного лучше для здоровья каждого организма. Если строго придерживаться режима, вполне возможно за неделю увидеть результаты.
Каждая представительница прекрасного пола должна знать, что преобразиться и полюбить себя заново не так и сложно. Важно – поставить конкретную цель и идти к ней, несмотря ни на что. Диета «блюдечко» – отличный пример того, как можно худеть со вкусом и без вреда для собственного здоровья. Данный метод преображения подойдет абсолютно каждой леди, независимо от ее возраста и телосложения.
© Orphus