Диета «Лесенка» - меню
Сегодня очень распространен такой метод похудения, как диета под названием «Лесенка», состоящая из пяти ступенек. Одна ступенька – это один день, на который дается определенные продукты. За этот период реально скинуть 6 килограмм.
Меню диеты «Лесенка»
День первый. Очищение организма.
На этой ступени идет очистка желудка, которая подготавливает организм к дальнейшему процессу похудения. На протяжение следует употреблять только:
- килограмм яблок;
- 6 таблеток активированного угля;
- 1,5 литра негазированной воды.
Активированный уголь уничтожает шлаки, токсины, опасные радикалы. Клетчатка, пектин, и органические кислоты, которые имеются в составе яблок, улучшают состояние и функции кишечника, отлично расщепляют жир. Вода выводит из организма задержавшиеся отходы пищеварения.
День второй. Восстановление.
После такого эффективного очищения следует заняться восстановлением микрофлоры кишечника. Здесь нам помогут следующие продукты, предназначенные именно для второй ступеньки чудо – диеты «Лесенка»:
- нежирный творог – 600 г;
- 1% кефир – 1 литр;
- негазированная вода – 1,5 литра.
Кисломолочные продукты являются прекрасными помощником в восстановление микрофлоры желудка, они увеличивают число полезных бактерий, которые необходимы для нормального функционирования кишечника.
День третий. Энергия.
На этой ступени похудения наполняем наш организм энергией, источником которой выступят фруктоза и глюкоза. На протяжении всего дня можно принимать в пищу:
- мед – 2 столовые ложки;
- изюм – 300 г;
- компот из любимых сухофруктов – 2 литра.
Печень, сердце и суставы получат необходимые микроэлементы, вещества и антиоксиданты, которыми очень богаты сухофрукты, мед и изюм, а мозг насытится чистой глюкозой, поэтому вы почувствуете прилив сил и активности.
День четвертый. Строительство.
Основным строительным материалом всех мышц является белок, поэтому, шагнув на четвертую ступень, рекомендуется к употреблению пища, богатая этим веществом:
- вареное или тушеное мясо курицы – 500 г;
- негазированная вода – 1,5 литра.
Диетическое мясо птицы быстро переваривается организмом, не откладываясь в жиры, а легкоусвояемый белок «строит» наши мышцы.
День пятый. Сжигание жира.
Финальный день ступенчатой диеты «Лесенка». Насыщаем организм клетчаткой, которая улучшает работу желудка и «сжигает» жиры. На весь день равномерно распределите следующие продукты, богатые этим веществом:
- овсяные хлопья – 200 г;
- свежие овощи – 500 г;
- свежие фрукты – 500 г;
- негазированная вода – 1,5 литра.
Данная программа похудения обладает достаточным количеством плюсов. Вот некоторые из них:
Режим этой методики довольно свободный. Вы можете употреблять пищу в удобное для вас время, что не нарушит ваш распорядок дня.
Рацион диеты достаточно разнообразный, содержащий все самые жизненно важные микроэлементы, витамины, углеводы, все виды белка.
В меню входят продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой. Эти вещества восстанавливают работу кишечника и нормализуют его перистальтику.
На протяжении всех 5 дней диеты «Лесенка» в пищу употребляются продукты с обильным содержанием глюкозы. Это значит, что ваш организм будет насыщен энергией и процесс похудения пройдет легко и незаметно, не вызывая раздражения и стрессов, как это бывает при других диетах.
Однако имейте в виду, данная методика снижения веса категорически противопоказана будущим матерям, кормящим женщинам и людям, страдающим серьезными заболеваниями сердца, желудка, печени и почек.
© Orphus