Диета «Лесенка» – меню на 12 дней
Диета «Лесенка» обеспечивает суперпохудение, поскольку в короткий промежуток времени можно избавиться от нескольких килограммов. Конкретное значение назвать трудно, поскольку все зависит от изначальной цифры на весах.
Диета «Лесенка» на 12 дней
Название этой методики похудения связано с тем, что для достижения желаемого результата, необходимо пройти несколько этапов. Классический вариант диеты рассчитан на 5 дней, но можно продлить ее и до 12 дней. В таком случае необходимо повторить пятидневный курс, а оставшиеся два дня нужны для того, чтобы постепенно вернуться к обычному питанию.
Подробное меню диеты «Лесенка»:
- В первый день придется сложно, поскольку можно съесть только 1 кг спелых яблок. Кроме этого, следует выпить 2 л воды с активированным углем. Этот этап называется «очищение».
- Меню второго дня состоит из белковых продуктов, что позволяет восстановить нормальное протекание процессов в организме. Можно позволить себе 0,5 кг нежирного творога, 1 л кефира и 2 л воды.
- В этот день приготовьте для себя компот из сухофруктов в количестве 1,5 л, а еще можно несколько ложек меда и 2 л воды. Этот этап чудо диеты «Лесенка» нужен для восполнения энергетического баланса.
- На четвертый день, который еще называют «строительной базой», можно съесть отварное филе птицы и выпить 2 л воды.
- В этот день меню можно составлять из фруктов и овощей, но только исключите бананы и ананасы. Пятый этап предназначен для запуска жиросжигающих процессов. Не забудьте про воду, количество которой не уменьшилось.
Как уже было сказано, что меню диеты «Лесенка» на 12 дней такое же, просто нужно повторить курс сначала. Есть также несколько рекомендаций для достижения результата. Во-первых, нельзя нарушать режим и позволять себе что-то из запретных продуктов, поскольку придется начать курс похудения сначала. Во-вторых, питаться нужно небольшими порциями через равные промежутки времени. В-третьих, рекомендуется дополнительно принимать витаминный комплекс.
© Orphus