Диета Майи Плисецкой
Знаменитая и талантливая красавица Майя Плисецкая сказала фразу, которая моментально стала крылатой. Когда ее спросили о том, как следует следить за питанием, чтобы сохранить фигуру, артистка ответила: «Надо меньше жрать!». Рекомендация очень верная, но и значение у нее очень широкое. Большинство женщин предпочитают придерживаться строгого рациона, поскольку иначе сдерживать желание полакомиться вредным и вкусным перебороть бывает очень сложно.
Диета Майи Плисецкой
Существует и диета Майи Плисецкой, где «не жрать» расшифровывается более подробно. Рекомендуется в течение 14 дней придерживаться правильного дневного рациона, при помощи которого можно избавиться сразу от 5-8 килограмм лишнего веса. Если вы не знаете, как правильно составить подобный рацион, то тут придут на помощь общие рекомендации от знаменитой Майи.
Прежде всего, рацион правильного питания для похудения диеты Плисецкой полностью исключает следующие продукты:
- любое мясо, особенно жирное;
- томаты, картофель;
- молочные продукты;
- шоколад;
- специи;
- яйца;
- кофе.
При этом 1-2 раза в неделю разрешено включить в рацион рыбу. Для того чтобы организм не страдал от нехватки белка, диета Майи Плисецкой предусматривает протеины растительного происхождения: чечевицу, фасоль, бобы, ячмень, овес, гречку и ржаной хлеб. Кроме этого, рекомендуется кушать брокколи, любые некрахмалистые овощи и несладкие фрукты.
Диета Майи Плисецкой: меню
По сути, диета, которую рекомендует Плисецкая, является строгой вегетарианской диетой, которая избавляет организм от белка животного происхождения (исключение составляет только рыба). Рассмотрим несколько вариантов дневного меню, которое соответствует всем предписаниям Плисецкой:
Вариант первый:
- Завтрак - овсянка, стакан чая.
- Обед - вегетарианский суп, салат.
- Ужин - салат из свежих овощей, рис, запеченная рыба.
Вариант второй:
- Завтрак - гречневая каша с овощами.
- Обед - крупяной суп с овощами.
- Ужин - порция чечевицы.
Вариант третий:
- Завтрак – порция ячменной каши с фруктами.
- Обед – овощной суп-пюре с ржаными сухариками.
- Ужин – брокколи с рыбой.
Вариант четвертый:
- Завтрак – фруктовый салат с лимонным соком.
- Обед – тушеные овощи и стручковая фасоль, стакан сока.
- Ужин – запеченные баклажаны с чесночным соусом.
Вариант пятый:
- Завтрак – овсяная каша с тертым яблоком.
- Обед – овощное пюре плюс салат из свежих овощей.
- Ужин – порция тушеной фасоли.
В перерывах между приемами пищи рекомендуется перекусывать свежими овощами или несладкими фруктами.
Диета Майи Плисецкой
Как и любая вегетарианская диета, система Майи Плисецкой затрудняет поступление в организм кальция, витаминов В2 и В12, а значит, требует в любом случае применения дополнительных минеральных комплексов. Если по каким-то причинам вы не можете их принимать, от такой диеты лучше отказаться, чтобы не навредить организму.
Несмотря на то, что медики сошлись на мнении о том, что вегетарианское питание – достаточно здоровое и правильное, есть группы лиц, которым оно все же не рекомендуется:
- лица, имеющие проблемы с пищеварительной системой;
- беременные женщины;
- кормящие матери;
- лица младше 18 лет.
Во всех остальных случаях данная система считается безопасной. Кроме этого, для лиц в преклонном возрасте, которым не следует снижать норму поступления кальция в пищу, рекомендуется в данной диете кушать рыбу не дважды в неделю, а через день. Эффект от этого снизится несущественно, зато организм будет гарантированно получать необходимые вещества, и диета не навредит вашему здоровью.
© Orphus