Фитнес > Диеты > Диета Майка Морено

Диета Майка Морено

На сегодняшний день большую популярность обрела диета Майка Морено «17-дней», которая позволяет обеспечить похудение за счет манипуляций с обменом веществ. Именно из-за возрастного замедления метаболизма нередко и накапливают вчерашние стройные девочки лишние килограммы в возрасте старше 20.

Диета доктора Морено: основы

Врач-диетолог Майк Морено очень быстро обрел популярность на западе, ведь его система питания не имеет строгих запретов, которые так не нравятся женщинам. Сегодня его методику популяризуют ТВ-шоу и многочисленные позитивные отзывы.

Диета Майкла Морено представляет собой просчитанную систему питания на 68 дней, разбитую на циклы по 17 дней в каждом. Диета состоит из четырех таких отрезков, в каждом периоде – свой режим питания. Таким образом, всего получается план похудения на 68 дней. Существует мнение, что эта диета для ускорения обмена веществ является одной из наиболее популярных на сегодня благодаря тому, что «запутывает» организм и не дает ему снижать обмен веществ.

Важное дополнение – ежедневно вы должны как минимум в течение 17 минут ходить пешком. Это позволяет поддерживать организм в нелегком деле сжигания жира.

В США даже появились службы по доставке еды, которые строго следуют планам 17-дневной диеты.

Диета Морено: этапы

Рассмотрим этапы диеты для ускорения метаболизма, которые должны следовать один за другим в строгом порядке:

Этап 1, дни 1-17 (потеря веса 4,5 – 5,5 кг). Ежедневное число калорий: до 1200 калорий. Рекомендуемые продукты: постное мясо, фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, обильное питье (вода, зеленый чай).
Этап 2, 18-34 день. После резкого снижения калорийности рациона и веса, как правило, возникает эффект «плато», организм тормозит обмен веществ. Этот этап – борьба против остановки потери веса. Ежедневное число калорий: 1500 калорий. Рекомендуемые продукты: постное мясо, фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, обильное питье (вода, зеленый чай).
Этап 3, 35-51 день. Ежедневное число калорий: до 1200 калорий. Рекомендуемые продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, обильное питье (вода, зеленый чай).
Этап 4, 52-68 день. К этому моменту желаемый вес обычно уже достигнут, и нужно его поддерживать, используя рекомендации второго этапа.

Статьи по теме:

Зональная диета

Зональная диета отталкивается от несколько иного соотношения нутриентов пищи, чем это обычно принято: по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Кроме того, чтобы держать в норме уровень инсулина нужно отказаться от быстрых углеводов – всего сладкого.

Диета доктора Гаврилова

Диета доктора Гаврилова – руководителя проекта «Доктор Борменталь» - помогла огромному числу людей. Одной из основ этого метода является психология, которая помогает добиваться результата и меньше страдать при ограничении рациона.

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Алексея Ковалькова состоит из подготовительного и еще 3 этапов, в ходе которых вы очистите свой организм, разгоните метаболизм, сбросите лишний вес и закрепите результат. Длительность некоторых этапов зависит от количества лишних килограммов, от которых надо избавиться.

Диета доктора Агапкина

Диета доктора Сергея Агапкина отличается от многих других диет индивидуальным подходом к каждому человеку, а также периодом – такую систему питания рекомендуется держать постоянно. В таком случае вы позабудете о том, что такое лишний вес.