Диета «Минус 60»
Книга Екатерины Миримановой «Диета минус 60» стала популярной за достаточно короткий срок. Это очень необычная диета, у неё нет особых ограничений по времени, например, автор книги, соблюдала диету на протяжении полутора лет, и в результате похудела на целых 60 килограмм. Екатерина после родов набрала лишний вес, и до похудения весила почти 120 килограммов. Но сила воли и мотивация похудеть в первую очередь для себя самой, принесли свои плоды. Теперь она весит 60 килограм, а ещё 60 остались в прошлом. Екатерина Мириманова также считает, что данная система питания «минус 60» может применяться как нерегулярно, так и вовсе стать стилем жизни. Всё зависит только от вашего желания похудеть!
Диета «Минус 60» представляет собой набор специальных приёмов, включая саму диету, физические и психологические упражнения. Применяя все рекомендации автора книги «Диета минус 60», можно добиться ощутимых результатов в похудении, и взглянуть на мир еды другими глазами.
Рецепт диеты «Минус 60»
Основные принципы диеты:
- До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется. Не нужно ограничивать себя количеством порции или калориями. Есть до появления чувства сытости.
- Пить также можно столько, сколько требует ваш организм.
- Соль можно употреблять без ограничений, но следует запомнить, что слишком солёная еда провоцирует отёки.
- Сахар и сахаросодержащие продукты (например, мёд и т.д.) можно употреблять только до 12 часов.
- Необходимо обязательно завтракать, чтобы вовремя запускать обменные процессы в организме.
- Очищать организм и устраивать разгрузочные дни запрещено, это может снизить эффект от диеты.
- Есть во время диеты «минус 60» необходимо не более трёх раз в день. Можно между приёмами пищи немного перекусить фруктами или овощами, но только теми, что предложены в >меню диеты «Минус 60».
- Во время диеты можно принимать поливитамины, это будет только плюсом.
- Диеты можно придерживаться беременным и кормящим матерям. Но лучше предварительно проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Меню диеты «Минус 60»
Теперь перейдём непосредственно к питанию.
Мы выяснили, что на завтрак есть можно всё и сколько угодно, но только до 12 часов дня. На обед тушеные или варёные продукты. Можно суп сваренный на воде и с картошкой, горохом и прочим, либо приготовленный на бульоне, но уже без картошки. Сметану и майонез в количестве одной чайной ложки можно только до 14 часов. Также можно употреблять любую кисломолочную продукцию.
Таблица разрешённых продуктов на обед
| Фрукты | Овощи | Мясо, рыба | Крупы | Напитки |
|---|---|---|---|---|
| Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас | Картофель, кукуруза, горох, фасоль, грибы | Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца, холодец | Рис, гречка, макароны, рисовая лапша | Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино |
Продукты необходимо варить или тушить. Жарить нельзя. Можно шашлык, но не жирный и в ограниченном количестве. Кукурузу, горох, грибы только свежие или замороженные, консервированные есть нельзя. Фрукты, также как и все продукты нужно есть умеренно.
Ужин должен быть не позднее 18 часов. На ужин также все продукты необходимо тушить на воде или варить. Для лучшего эффекта можно готовить на пару в пароварке.
Во время приготовления пищи можно использовать соль и приправы. Сахар использовать запрещается.
Таблица разрешённых продуктов для ужина
| Фрукты | Овощи | Мясо, рыба | Крупы | Молочные продукты | Напитки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас | Любые овощи, кроме разрешённых на обед | Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца | Рис, гречка | Творог, йогурт, твёрдый сыр | Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино |
Фрукты и овощи едим умеренно, можно совмещать с кисломолочными продуктами. Крупы в свою очередь можно совместить с овощами и фруктами. Мясо и рыба, не совмещаются ни с каким другим видом продуктов. Молочные продукты только минимальной жирности.
Диета или система «Минус 60» Миримановой это действенный способ похудеть. Применяйте диету в сочетании с физическими упражнениями для максимального эффекта.
© Orphus