Диета на неделю - ТОП-7 лучших семидневных диет для похудения

диета на неделю

Минимальное количество времени, которое нужно сидеть на диете, чтобы увидеть на весах минус – неделя. Важно, среди предложенного ассортимента методик похудения подобрать для себя самый подходящий вариант, учитывая возможности своего организма и предпочтения.

На сколько можно похудеть за неделю?

Информация, что за семь дней можно скинуть больше 10 кг, а то и больше, является неправдивой, поскольку такие серьезные потери опасны для здоровья. Если человек, который питался неправильно сел на диету, то значение, на сколько максимально можно похудеть за неделю – 5 кг, поскольку уходит лишняя вода. Когда вес небольшой и хочется стать стройнее, тогда приемлемой для поддержания здоровья считается потеря в 1 кг за семь дней.

Эффективная диета на неделю

Цель многих людей – много скинуть за непродолжительное время, но потратить за семь дней большое количество килограммов и не навредить здоровью, нельзя. Самая эффективная диета на неделю основана на принципах правильного питания. Отказ от вредных продуктов в пользу здоровых является верным решением. Строгие и продолжительные ограничения в пище запрещены. Помните, что практически все диеты имеют противопоказания, которые стоит учитывать. При наличии серьезных проблем со здоровьем перед использованием любой методики похудения следует посетить врача.

Яичная диета на неделю

Представленная методика похудения является белковой и с ее помощью, согласно мнению разработчиков, можно сбросить 7 кг. Чтобы получить результат, необходимо убрать из своего питания сахар, соль и жиры. Входят в перечень разрешенных продуктов овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой, необходимой для очистки организма от шлаков. Диета меню на неделю подразумевает строгое соблюдение меню, и менять местами дни запрещено. Яйца варят вкрутую и разрешен паровой омлет. Еще одна важная составляющая диеты – употребление цитрусовых, помогающих сжигать жиры.

диета на неделю1

Низкокалорийная диета – меню на неделю

Мнение о том, что если питание низкокалорийное, то оно будет голодным, неверно, поскольку перечень разрешенных продуктов широк. Вес уходит постепенно, что позволяет организму перестроиться и результат задержится надолго. Недельная диета для похудения подразумевает употребление в сутки не больше 1500 ккал. Основа меню – белковые продукты с небольшой жирностью. От простых углеводов следует отказаться, а еще важно минимизировать соль. Выбирайте дробное питание.

диета на неделю2

Диета Монтиньяка – меню на неделю

Представленная методика позволяет улучшить обмен веществ и запустить процесс похудения. Важно отказаться от быстрых углеводов и особенно от сладкого. Под запретом находится картофель, рис и макаронные изделия. Нельзя смешивать тяжелые углеводы и липиды. Диета для похудения за неделю подразумевает трехразовое питание в одно и то же время. Главные продукты этой методики похудения – овощи, бобы и фрукты. Диета делится на два периода:

  1. В течение первого этапа организм проводит чистку от различных шлаков и токсинов. Важно не есть продукты с гликемическим индексом выше среднего.
  2. Ко второму этапу переходят, когда килограммы ушли и нужно поддержать результат. Соблюдать его можно неограниченное время. Продукты с высоким гликемическим индексом, находятся под запретом. Подготавливает эта фаза к правильному питанию.
диета на неделю3

Жиросжигающая диета – меню на неделю

Процесс сжигания жира запускается в результате резкого сокращения количества углеводов. Энергию человек получает благодаря белковой пище, которая не превращается в жир. Вторая основа этой методики похудения – овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Строгая диета на неделю идеально подходит для тех, у кого нормальный индекс массы тела, но есть жировые отложения. Важно заметить, что вес уходит, но при этом мышечная масса не страдает. Для этого при каждом приеме пищи следует употреблять белки.

диета на неделю4

Средиземноморская диета – меню на неделю

Эта программа для похудения является единственной, которая признана ЮНЕСКО, как культурное наследование стран средиземноморья. Полезна средиземноморская диета для похудения и здоровья в целом, поэтому ею можно пользоваться неограниченное количество времени. Разрешено такое питание людям в любом возрасте. У нее нет строгих ограничений, и основные принципы соответствуют канонам здорового питания.

  1. Фрукты и овощи можно есть в любом количестве.
  2. Чтобы удалить из круп ненужный крахмал, их следует перед готовкой замачивать на сутки.
  3. Пищу готовят щадящими методами: варят, тушат, запекают и поддают паровой обработке.
  4. Диета на неделю подразумевает дробный прием пищи, причем порции не должны быть огромными.
  5. Суточная норма необходимой жидкости составляет 1,5 л.
  6. Рекомендуется стараться использовать только оливковое масло, в составе которого много полезных жирных кислот, важных для здоровья.
  7. Для завтрака лучше всего подходят углеводные продукты, а для ужина – белковые.
диета на неделю5

Диета БУЧ – меню на неделю

Белково-углеводное чередование – прекрасный вариант, помогающий растратить лишний вес, сохранив мышцы. Рацион следует составлять с учетом, что суточная калорийность при нагрузке должна составлять 1200 ккал, а если человек занимается спортом, то к указанному значению нужно добавить еще 400 ккал. БУЧ диета, меню которой отличается по дням, дает возможность увидеть на весах хороший результат похудения, для чего необходимо учитывать основные принципы.

Базируется эта методика похудения на чередовании четырех дней. Первые два дня являются белковыми, что дает энергию и запускает процесс сжигания жира. После этого идет углеводный день, необходимый для пополнения запаса гликогена. Четвертый день является смешанным, то есть можно есть и белки, и углеводы, что важно для стабилизации обменных процессов, затем, все повторяется сначала. Диета на неделю БУЧ включает несколько важных принципов:

  1. Количество белка следует рассчитывать так, чтобы на 1 кг веса приходилось 0,5-1 г. Для углеводного дня учитывается, что на 1 кг веса нужно 4 г углеводов.
  2. Для смешанного дня значения другие, так белков нужно 1,5-2 г, а углеводов – 2,3 г.
диета на неделю6

Диета ПП – меню на неделю

Для желающих худеть с пользой для своего здоровья лучшим решением для этого станет правильное питание. Каких-либо ограничений по времени соблюдения этой диеты нет. Сначала необходимо отказаться от вредной пищи: сладкого, мучного, копченого и так далее. Минимизировать стоит и количество употребляемой соли. Диета ПП на неделю подразумевает соблюдение основных правил:

  1. После пробуждения выпейте воду с добавлением сока лимона. Рекомендуется пить воду и за полчаса до приема пищи.
  2. Завтрак должен быть обязательным и включать продукты, содержащие сложные углеводы. Для ужина следует выбирать белковую пищу и проходить он должен не позже трех часов до сна.
  3. Пищу следует потреблять небольшими порциями в течение дня.
  4. Нужно пить много воды, которая имеет важное значение для похудения. Суточная норма составляет 1,5-2 л;
  5. Среди белковой пищи стоит обратить внимание на диетическое мясо: телятину, птицу, кролика и другие. Важны кисломолочные продукты, у которых жирность не должна быть больше 5%.
  6. В меню диеты на неделю должны быть овощи, но рекомендуется минимизировать количество продуктов, которые содержит много крахмалов. Фрукты – основные поставщики витаминов, минералов и клетчатки. Не стоит злоупотреблять сладкими плодами, например, бананами, инжиром и виноградом.
  7. Жарка, как процесс приготовления полезной и диетической пищи исключена.
  8. Меню должно быть разнообразным, поэтому формируйте его самостоятельно, согласно существующим правилам.
диета на неделю7
 
Статьи по теме:
Самая быстрая диета для эффективного похудения в домашних условиях
Самая быстрая диета для похудения помогает за короткий промежуток времени провести корректировку фигуры, что пригодится перед важными событиями в жизни. Все варианты основаны на употреблении определенной группы продуктов и соблюдении конкретных правил диетологии.
Винная диета для похудения - самые эффективные варианты для быстрого снижения веса
Алкоголь и похудение не сочетаются, однако, винная диета – прямое этому опровержение. Всего за пять дней она помогает сбросить до пяти килограмм веса, если строго придерживаться рациона и не усугублять с приемом спиртных напитков.
Тыквенная диета: 10 дней - 10 кг
Наиболее полезными для здоровья врачи считают диеты, в которых преобладают продукты, растущие в местности, где живет человек. Большой урожай тыквы в огороде – это повод сесть на тыквенную диету, о которой рассказано в этой статье.
Как похудеть на 3 кг за неделю?
Желание похудеть быстро не всегда приносит положительные результаты – нередко быстрый сброс веса заканчивается больничной койкой и длительным лечением. Чтобы сохранить здоровье и скорректировать вес, необходимо это делать правильно.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice