Диета на супах - лучшие рецепты диетических супов для похудения
Существует огромное количество методик похудения и одной из самых доступных является диета на супах. Это не только вкусно и просто, но и полезно, поскольку диетические продукты содержат большое количество полезных для здоровья минералов и витаминов.
Диета на диетических супах
Сидеть на изнурительных диетах могут не все, поэтому важно, чтобы выбранная методика для сжигания жира была сытной. Легкие супы для похудения обладают невысокой калорийностью и при этом надолго избавляют от чувства голода. К тому же существует огромное количество первых блюд, которые разрешены на диете. Тех, кого интересует, какие супы можно есть при похудении, можно обрадовать, что готовить их можно из овощей, нежирного мяса, рыбы, грибов, морепродуктов и зелени.
Диета – боннский суп для похудения
Самый известный жиросжигающий суп называется «боннский», а популярным он стал благодаря уникальным свойствам, так готовое блюдо является низкокалорийным, обладает жиросжигающим и мочегонным действием. Оно хорошо насыщает, поэтому мучиться от голода на диете на супах не придется. Употребляя только суп в течение недели, можно скинуть до 4-5 кг.
Ингредиенты:
- петрушка, укроп и сельдерей – по 1 пучку;
- зеленый болгарский перец – 170 г;
- лук – 450 г;
- томаты – 550 г;
- морковь – 140 г;
- капуста – 0,5 кг;
- чеснок – 20 г;
- тмин – 1 ст. ложка;
- лавр – 2 листика;
- молотый имбирь – 1 ч. ложка;
- растительное мало.
Приготовление:
- Подготовленные овощи мелко нарежьте, а зелень порубите. На раскаленном масле слегка обжарьте лук, чеснок, имбирь и тмин.
- Вскипятите пару литров воды и добавьте в кастрюлю овощи и поджарку. По вкусу положите специи. Готовьте чудо-суп для похудения до мягкости овощей.
Диета Майо – жиросжигающий суп
Клиника Майо предложила уникальную методику похудения, с помощью которой на неделю можно скинуть до 5 кг. Супы для похудения, которые сжигают жир, были разработаны специально для людей с ожирением. Кроме первых блюд разрешены и другие продукты. Меню диеты нельзя менять и пропускать дни также запрещено. Если правила будут нарушены, то нужно начинать диету сначала.
Ингредиенты:
- небольшой кочан капусты – 1 шт.;
- лук – 540 г;
- помидоры – 420 г;
- зеленый перец – 340 г;
- корень сельдерея – 1 шт.;
- кубик овощного бульона – 2 шт.;
- соль, перец и карри.
Приготовление:
- Томаты обдайте кипятком, чтобы снять кожуру. Их вместе с другими овощами измельчите и положите в воду.
- Варите до мягкости, но не меньше 10 мин. после закипания. Специи добавьте перед подачей.
Эта диета на супах рассчитана на неделю:
- День №1: фрукты, кроме бананов, чай или кофе;
- День №2: не крахмалосодержащие овощи и зелень;
- День №3: фрукты и овощи;
- День №4: фрукты и овощи;
- День №5: 300-800 г говядины и помидоры;
- День №6: говядина и овощи;
- День №7: бурый рис, овощи и соки.
Диета на луковом супе
Популярное французское блюдо можно включать в свой рацион, чтобы скинуть лишний вес. Диета на луковом супе для похудения подразумевает употребление первого блюда при ощущении голода, без надобности делать это не стоит. На работу берите суп в термосе. Можно есть блюдо три раза в день, а между основными приемами пищи разрешены фрукты и овощи.
Ингредиенты:
- капуста – 0,5 кг;
- лук – 540 г;
- помидоры – 300 г;
- зеленый перец – 320 г;
- сельдерей – 1 пучок.
Приготовление:
- Овощи порежьте, сложите в кастрюлю и налейте воды, чтобы она их полностью покрывала.
- Поставьте на максимальный огонь и доведите до кипения. После еще 10 мин. варите на маленьком огне.
- За пару минут до готовности, посолите и положите другие специи по желанию.
Диета на супе из сельдерея
Все диетологи согласны с тем, что сельдерей – это идеальный жиросжигающий продукт. Он обладает низкой калорийностью, выводит лишнюю воду, очищает кишечник и заставляет его лучше работать. Если сложно питаться только представленным блюдом, тогда диета на основе супа из сельдерея допускает включение в рацион отварного риса, фруктов, овощей и нежирного мяса.
Ингредиенты:
- зелень сельдерея – 1 пучок;
- лук – 540 г;
- томаты – 280 г;
- болгарский перец – 320 г;
- белокочанная капуста – 0,5 кг.
Приготовление:
- Подготовьте овощи и нарежьте их любым способом.
- Положите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, а затем, томите на маленьком огне в течение 10 мин.
Диета на капустном супе
Все виды капусты полезны не только для здоровья, но и для фигуры, поэтому можно смело включать в свой рацион блюда, приготовленные на их основе. Капустный суп для похудения поможет очистить организм от шлаков, улучшит работу пищеварительной системы и подарит насыщение. Если в течение недели есть представленное блюдо, то можно скинуть до 5 кг. Дольше отведенного срока соблюдать диету не рекомендуется.
Ингредиенты:
- лук – 90 г;
- морковь – 120 г;
- белокочанная капуста – 300-400 г;
- помидор – 140 г;
- корень сельдерея – 1 шт.;
- болгарский перец – 170 г;
- зелень.
Приготовление:
- Подготовленные овощи измельчите, предварительно сняв кожуру с помидоров.
- Сложите их в кастрюлю и варите на небольшом огне до мягкости.
Диета на щавелевом супе
Один из самых популярных весенних супов, который является не только вкусным, но и полезным. Диета на супе из щавеля длится три дня, в течение которых можно питаться только представленным ниже блюдом. Кроме этого, можно пить воду, чай и кофе, но без сахара. После отведенного срока рекомендуется перейти на правильное питание и включить в свой рацион питания щавелевый суп.
Ингредиенты:
- филе – 250 г;
- морковь – 140 г;
- лук – 90 г;
- картофель – 340 г;
- пшено – 100 г;
- яйца – 2 шт.;
- щавель – 200 г;
- растительное масло и специи.
Приготовление:
- Отварите филе и отложите его. В бульон добавьте нарезанный картофель и пшено.
- На разогретом масле слегка обжарьте лук с морковкой и переложите их в суп. Варите 10 мин., добавив соль и перец.
- В конце положите измельченные листья щавеля и готовьте еще 5 мин.
Диета на тыквенном супе
Оранжевый овощ с сочной и сладковатой мякотью является популярным среди людей, которые хотят сбросить весь. Низкокалорийные супы для похудения помогут за непродолжительный промежуток времени скинуть несколько килограммов. Рацион может состоять только из диетического первого блюда, тогда соблюдать его не рекомендуется дольше трех дней. Если диета на супах включает и другие низкокалорийные блюда, тогда ее можно придерживаться сколько угодно времени.
Ингредиенты:
- тыква – 250 г;
- морковь – 240 г;
- лук – 90 г;
- зелень, растительное масло, соль и перец.
Приготовление:
- Очищенные и мытые овощи нарежьте небольшими кусочками. Подогрейте воду, добавив немного соли, и варите там тыкву.
- Лук с морковкой слегка обжарьте на масле. Добавьте их к тыкве вместе с рубленой зеленью.
- Готовьте до мягкости, положив в конце специи для вкуса.
Диета на овощном супе
Представить полезную для здоровья диету без овощей сложно, поскольку они являются главными источниками витаминов и минералов. К тому же в них содержится клетчатка, которая улучшает работу пищеварительной системы. Диета на овощном супе для похудения подразумевает отказ от других блюд. Можно использовать разные рецепты первых блюд, так классическим является следующий вариант.
Ингредиенты:
- лук – 450 г;
- томаты – 280 г;
- сельдерей – пучок;
- соль и черный перец.
Приготовление:
- Очищенные овощи нарежьте удобным способом. Положите их в кастрюлю и залейте водой.
- Добавьте немного соли и перца по вкусу. В течение 10 мин. варите суп на большом огне, а затем, снизьте его к минимуму и готовьте до мягкости капусты.
Диета на перловом супе
Такая крупа по необъяснимым причинам не является популярной и это большое упущение, поскольку она очень полезна. Перловка положительно сказывается на работе пищеварительной системы, а еще в ее состав входит аминокислота, которая отвечает за чувство насыщения. Жиросжигающие супы для похудения необходимо есть в течение пяти дней. В сутки можно съесть три порции первого блюда, а перед сном разрешается выпить нежирный йогурт. Проводить такую диету можно не чаще одного раза в день.
Ингредиенты:
- крупа – 1 ст.;
- шампиньоны – 150 г;
- стебель сельдерея – 1 шт.;
- морковь – 120 г;
- лук – 50 г;
- оливковое масло.
Приготовление:
- Перловую крупу замочите на час, а затем, варите ее в течение получаса в несоленой воде.
- На масле слегка обжарьте измельченные грибы, сельдерей, морковь и лук. Припущенные овощи и шампиньоны добавьте в суп и готовьте еще полчаса.
Диета на курином супе
Филе птицы без кожицы является одним из самых популярных диетических продуктов, который содержит много полезного белка и минимальное количество жира. Диетический куриный суп для похудения богат полезными веществами и не приводит к истощению организма. В рецепт можно включать овощи, а вот вместо соли лучше брать соевый соус. Диета на супах рассчитана на пять дней и за сутки можно съедать четыре средних порции первого блюда их курицы, а вот другие блюда стоит исключить.
Ингредиенты:
- филе – 350 г;
- морковь – 240 г;
- картофель – 170 г;
- лук – 50 г;
- капуста кольраби – 300 г;
- томаты – 420 г;
- петрушка, укроп и черный перец.
Приготовление:
- Отварите грудку, достаньте мясо, в бульон положите нарезанные овощи и проварите их в течение 25 мин.
- По истечении времени добавьте зелень и перец и готовьте еще 10 мин. В конце положите нарезанное кусочками филе.
Диета на рыбном супе
Любители рыбы могут сбросить вес, употребляя простое в приготовлении, полезное и диетическое первое блюдо. Диета на жиросжигающем супе должна длиться не больше пяти дней, если меню будет состоять только из ухи и воды. Если будут включены и другие продукты, тогда срок можно продлить до пары недель. Можно использовать разные диетические рецепты супов, для примера приведем следующий вариант.
Ингредиенты:
- нежирная рыба – 750 г;
- морковь – 240 г;
- лук – 90 г;
- растительное масло.
Приготовление:
- Рыбу почистите, отделите голову и сварите на них бульон, который необходимо процедить.
- Филе обжарьте с измельченным луком и морковкой. Добавьте все в бульон и варите его 4 ч. В конце суп можно перебить в блендере.
Меню можно составлять самостоятельно, исключив вредные продукты и ориентируясь на представленный пример:
- завтрак: отварное яйцо и зеленый чай;
- перекус: 100 г супа и огурец;
- обед: 100 г супа, салат из пекинской капусты и 90 г творога 5%;
- ужин: 100 г супа, огурец и чай.
© Orphus