Материнство > Роды > Диета после родов для кормящей мамы

Диета после родов для кормящей мамы

Диета после родов для кормящей мамы Даже если вы не представляете своей жизни без изысканных деликатесов, после появления на свет малыша вам придется существенно пересмотреть свой рацион. Ведь все продукты, поступающие в ваш организм, существенно влияют на состав грудного молока. Поэтому для кормящей мамы диета после родов просто необходима, чтобы избежать проблем с коликами, запорами и повышенным газообразованием у крохи.

Что можно кушать в период лактации?

Обычно новоиспеченные родители получают множество советов от родственников и друзей по поводу того, что стоит кушать матери в период грудного вскармливания. Но не стоит слепо прислушиваться к ним. Лучше придерживаться следующих рекомендаций специалистов по поводу диеты после родов для кормящей женщины:

Рацион обязательно должен быть разнообразным, но новые продукты следует вводить осторожно, чтобы исключить нежелательные реакции у крохи. Пищу предпочтительнее варить, тушить или готовить в пароварке, а не жарить.
В диету для кормящих матерей после родов можно вводить овощи и фрукты, но желательно в отварном или запеченном виде. Также необходимо быть осторожным с употреблением в большом количестве морковки, помидоров и других овощей и фруктов яркого цвета: они способны спровоцировать аллергические реакции. Поэтому пока малыш не подрастет, от них лучше отказаться.

Однако не стоит и делать диету после родов для кормящей мамы слишком жесткой: приблизительное меню включает в себя набор самых различных продуктов:

каши, сваренные на воде (хорошо подходит овсянка, а если малыш склонен к запорам, нужно исключить рис);
супы, в которые не добавляют капусту;
тушеные, запеченные или отварные мясо и рыба, котлеты на пару;
твердый сыр;
творог;
паровой омлет;
галетное печенье без добавок;
оладьи;
блинчики;
сырники;
вареники.

Из напитков стоит отдать предпочтение несладкому зеленому чаю, Диета для кормящих матерей после родов минеральной воде без газа, нежирному молоку, кефиру (если у малыша нет индивидуальной реакции), яблочному морсу, компоту из сухофруктов. Не ограничивайте поступление жидкости в организм: вам необходимо пить не менее 2,5 л.

Диеты для похудения

Диета после родов для похудения как кормящим, так и не кормящим мамам должна быть сбалансированной. Исключите из нее торты, пирожные, мороженое и другие ненужные сладости, а также чересчур жирную пищу и копчености. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. И помните, что слишком строгая диета для похудения после родов кормящей маме запрещена. Ешьте все, что можно в период лактации, и пейте побольше - тогда идеальный вес вам гарантирован.

Статьи по теме:

Питание в первые дни после родов

Налаживание лактации – первоочередная задача мамы, и оптимально подобранный рацион при этом – основная веха успеха. Далее обсудим, каким должно быть питание женщины в первые дни после рождения крохи.

Как подтянуть кожу на животе после родов?

После родов живот кажется вам обвисшим и дряблым? С подобным сталкивается чуть ли не каждая женщина, недавно подарившая миру дитя. Потому стоит внимательно отнестись к послеродовому восстановлению и разобраться, как вернуть коже упругость, а животу - привлекательный вид.

Как привести себя в порядок после родов?

Большая часть женщин, недавно перенесших роды, крайне недовольны состоянием своего тела после беременности. Поэтому многие спешат ознакомиться с тем, как восстановить дородовую форму, вернуть мышцам тонус, а коже - эластичность.

Сколько кровит после родов?

Лохии после родов должны выходить на протяжении длительного времени, и это является необходимым процессом очищения репродуктивных органов после беременности. Сколько времени в норме должно кровить, обсудим далее.