Диета «Сушка» для девушек

Диета сушка для девушек

Диета «Cушка» для девушек призвана помочь избавиться от максимального количества жировой прослойки. «Cушка» является завершающей стадией похудения и тем, у кого имеется лишний вес, необходимо сначала сбросить большую его часть. Кроме того, такая система питания всегда сопровождается аэробными тренировками.

В чем суть диеты «Cушка» тела для девушек в домашних условиях?

Продолжительность диеты – 2–3 месяца, в течение которых рекомендуется постепенно исключить из своего рациона простые углеводы. Интересуясь расписанием диеты для сушки тела для девушек, рекомендуется взглянуть на такие рекомендации в питании:

  • доля углеводов в течение первой недели должна составлять 2 г на 1 кг веса. Их следует получать из фруктов, овощей, круп и макаронных изделий, а белки – из яиц, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Жиры представлены растительными маслами;
  • во вторую неделю количество углеводов сокращается до 1 г на 1 кг веса, а количество белка увеличивается. Соответственно, доля мяса в рационе, овощей и зелени повышается, а сладости и фрукты исключаются полностью. Злаковые культуры употребляются в первой половине дня;
  • на третью неделю норма углеводов сокращается до 0,5 г на 1 кг веса;
  • в течение последующих двух недель постепенно выходят из диеты «Cушки».

Очень важно питаться дробно и часто, пить много жидкости. На основании вышеизложенного можно составить примерное меню на первую неделю диеты «Cушки» для девушек, вот оно:

  • на завтрак геркулесовая каша, два вареных яйца и стакан зеленого чая;
  • второй завтрак – салат из свежих овощей, заправленный маслом оливы;
  • на обед порция овощного супа и отварная куриная грудка;
  • на полдник пачка творога с ягодами;
  • на ужин рыба с тушеными овощами;
  • перед сном стакан кефира.

Чаще, чем 2 раза в год такой системы питания придерживаться не рекомендуется.

 
Статьи по теме:
Упражнения для бега
Занимаетесь бегом и решили развить свои способности, поработав над скоростью, тогда следует выполнять специальные упражнения. В этой статье вы сможете найти описание некоторых секретов, а также упражнений для бега.
Чем полезен бег по вечерам?
О пользе бега и для здоровья и для снижения веса известно практически всем. В этой статье мы рассмотрим важный вопрос относительно того, в чем польза бега в вечернее время.
Как улучшить технику бега на короткие дистанции?
Эта статья поможет тем, кто стремится улучшить свои показатели в беге на короткие дистанции. Мы расскажем о плане тренировок, который наиболее эффективен для данных целей.
Упражнения в тренажерном зале для девушек
Если хотите избавиться от лишнего веса и прокачать мышцы, тогда отправляйтесь в тренажерный зал. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, какие упражнения стоит выполнять в зале.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник