Диета «Сушка» для девушек
Диета «Cушка» для девушек призвана помочь избавиться от максимального количества жировой прослойки. «Cушка» является завершающей стадией похудения и тем, у кого имеется лишний вес, необходимо сначала сбросить большую его часть. Кроме того, такая система питания всегда сопровождается аэробными тренировками.
В чем суть диеты «Cушка» тела для девушек в домашних условиях?
Продолжительность диеты – 2–3 месяца, в течение которых рекомендуется постепенно исключить из своего рациона простые углеводы. Интересуясь расписанием диеты для сушки тела для девушек, рекомендуется взглянуть на такие рекомендации в питании:
- доля углеводов в течение первой недели должна составлять 2 г на 1 кг веса. Их следует получать из фруктов, овощей, круп и макаронных изделий, а белки – из яиц, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Жиры представлены растительными маслами;
- во вторую неделю количество углеводов сокращается до 1 г на 1 кг веса, а количество белка увеличивается. Соответственно, доля мяса в рационе, овощей и зелени повышается, а сладости и фрукты исключаются полностью. Злаковые культуры употребляются в первой половине дня;
- на третью неделю норма углеводов сокращается до 0,5 г на 1 кг веса;
- в течение последующих двух недель постепенно выходят из диеты «Cушки».
Очень важно питаться дробно и часто, пить много жидкости. На основании вышеизложенного можно составить примерное меню на первую неделю диеты «Cушки» для девушек, вот оно:
- на завтрак геркулесовая каша, два вареных яйца и стакан зеленого чая;
- второй завтрак – салат из свежих овощей, заправленный маслом оливы;
- на обед порция овощного супа и отварная куриная грудка;
- на полдник пачка творога с ягодами;
- на ужин рыба с тушеными овощами;
- перед сном стакан кефира.
Чаще, чем 2 раза в год такой системы питания придерживаться не рекомендуется.