Динамическая медитация Ошо
Если все попытки медитации заканчивались у вас нервным срывом, то это от того, что вам никак не удается усмирить сознание и управлять своими мыслями. Мы предлагаем вам попробовать одну из самых известных медитаций школы Ошо – динамическую.
Возможности динамической медитации Ошо
Популярность этой методики, разработанной известным духовным наставником прошлого века Ошо Раджнишем, заключается в том, что она позволяет достичь потрясающих результатов: избавиться от комплексов, предотвратить или облегчить депрессию, справиться с бессонницей, улучшить циркуляцию энергий и исправить дефекты ауры. Внутренние зажимы и блокировки, уходящие корнями в далекое прошлое, исчезают. При этом динамическая медитация Ошо не требует специальной подготовки и хорошо подходит тем, у кого не получается медитировать более традиционными способами.
Этапы динамической медитации Ошо
Динамическую медитацию Ошо можно выполнять самостоятельно, однако наибольшая эффективность достигается при работе в группе. Хотя основатель практики, Ошо Раджниш, покинул этот мир еще в 1990 году, его последователи и ученики продолжают обучать технике всех желающих. Один из самых знаменитых на сегодня практиков, который регулярно проводит семинары по динамическим медитациям, это ученик Ошо, Вит Мано.
Давайте узнаем как проходит динамическая медитация Ошо. Она разделена на пять этапов:
- 1 этап – «Дыхание» (10 минут). Встаньте и максимально расслабьтесь. Дышите через нос, быстро и сильно, но глубоко (дыхание не должно быть поверхностным), концентрируясь на выдохе. Если вы почувствуете, что тело просит каких-то движений, чтобы помочь подняться вашей энергии, не сдерживайте его. Вы должны стать дыханием, чувствовать поднятие энергии, но не давать ей выхода на первой стадии.
- 2 этап – «Катарсис» (10 минут). Выплесните накопившуюся энергию, в любом виде, который придет вам в голову в тот момент. Танцуйте, пойте, кричите, смейтесь, только не сдерживайтесь.
- 3 этап – «Ху» (10 мин). «Ху» - это мантра, которую необходимо читать, подпрыгивая, вытянув руки вверх. Приземляясь, постарайтесь почувствовать, как звук ударяет вниз живота, в ваш сексуальный центр. Истощите себя.
- 4 этап – «Остановка» (15 мин.). Замрите, спонтанно, не выбирая положения. Сконцентрируйтесь на себе и своем внутреннем мире, наблюдая за ним со стороны. Ничего не корректируйте.
- 5 этап – «Танец» (15 мин.). Если вы все делали правильно, то ваше тело само поведет вас в танце, выражая благодарность.
Отдайтесь ощущению радости и легкости бытия.
Общие рекомендации
В общей сложности динамическая медитация Ошо займет у вас около часа. Все это время стоит держать глаза закрытыми. Лучше, если вы будете медитировать на пустой желудок. Оденьте удобную одежду, не стесняющую дыхание и движения. Выполнять динамическую медитацию Ошо можно как под музыку (тибетские, восточные мотивы, шум дождя и т.д.), так и в тишине, а для лучшего эффекта пройдите полный курс медитаций – 21 день. За это время уйдет клеточная память обид и злости.
© Orphus