Елена Малышева - диета для похудения
Елена Малышева – врач, а к тому же телеведущая программ про здоровье. Наиболее популярной считается ее бессолевая диета, которая обещает прекрасный результат 5 кг за 10 дней.
6 основных принципов диеты Елены Малышевой для похудения:
- Диета запрещает употребление соли.
- Главное не чувствовать голод. Чтобы не навредить своему организму и не набрать лишние килограммы запрещается голодать. Как только вы прекратите такую диету, организм снова вернёт все потерянные килограммы, только в 2 раза больше.
- Кушать нужно 5 раз в день. Организм будет насыщаться, а небольшое количество съеденных продуктов дольше усваиваться, за счет этого улучшиться скорость обмена веществ. Доказано, чтобы ощутить сытость достаточно скушать всего 200 г.
- Утром нужно обязательно завтракать. Съеденные утром продукты снабжают организм необходимой энергией, которую мы растрачиваем в течение всего дня.
- Считайте калории. Чтобы организм нормально функционировал ему необходимо 1200 ккал, для женщины максимум должен не превышать значения в 1800 ккал. Поэтому завидите себе тетрадь, куда записывайте все, что съели в течении дня и считайте калории.
- Настроитесь на положительный результат. Поменьше стрессов и побольше положительных эмоций.
Про эту диету Елена Малышева рассказывала в своей передаче «Здоровье». Есть два направления похудения, которые различаются желаемым результатом.
Первый вариант диеты Елены Малышевой для похудения рассчитан на 3 дня и обещает столько же килограмм потерять. Завтрак состоит из овсяной каши без ничего и стакан нежирного йогурта. В обед съешьте 1 яйцо, кусочек курицы, телятины и рыбы, приготовленной на пару. На ужин, который должен быть раньше 19-00, рекомендуется съесть салат из овощей. В течении дня можно кушать низкокалорийные фрукты.
Состав второго варианта диеты Елены Малышевой, основывается на белковых
и углеводных продуктах. Длиться этот вариант 10 дней, за которые можно потерять до 5 кг лишнего веса. Необходимо ежедневно в обязательном порядке пить не меньше 2-х л воды.
Что входит в этот вариант диеты Елены Малышевой:
- Белковый день состоит из: завтрака – яйцо с зеленью, обеда и ужина – курица с зеленью.
- Углеводный день состоит из: салата из капусты, морковки и свеклы, каждого продукта по пол килограмма.
Из-за недостаточного количества пищевых веществ, которых недополучает организм во время такой диеты, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
© Orphus