Психология и отношения > Познай себя > Эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс

Избежать стрессовых ситуаций нельзя. Не всегда подобное проявление носит негативный характер. Испытать стресс можно и в положительной обстановке, на позитивных эмоциях. Стресс - это ничто иное как защитная реакция организма на изменение условий, в которых привык существовать человек. Так называемая «зона комфорта», выходя из который мы и испытываем неудобство. Психоэмоциональный стресс возникает в условиях отрицательных эмоциональных воздействий. К ним относятся:

угроза;
обида;
конфликтные ситуации;
страх.

Прибывая в таком состоянии, человек не может удовлетворить первичные биологические и социальные потребности.

Эмоциональный стресс проходит несколько стадий:

стадия тревоги. На этом этапе возникает резкая реакция на раздражители;
стадия сопротивления. Человек адаптировался и приспособился к условиям существования. Он может жить в состоянии постоянной депрессии;
стадия истощения. Уровень приспособляемости снижается, что в дальнейшем приводит к смерти.

Физиология

Эмоциональный стресс затрагивает все функциональные системы организма. Большее влияние он оказывает на вегетативную систему. Последняя, в свою очередь, слабо противостоит негативному влиянию, очень легко дисбалансируется. Вегетативная система – это часть нервной системы.

Теперь о том, что же происходит в момент психологического стресса:

кора головного мозга получает сигнал из внешней среды. Начинают действовать раздражители;
сигнал, расцененный как угроза, передается по нервным путям в отделы гипоталамуса;
в организме происходит мощный выброс адреналина.

Признаки эмоционального стресса

Вы можете диагностировать у себя наличие стресса по следующим показателям:

возможное повышение или понижение температуры тела;
учащенный пульс, сердцебиение;
потливость;
головная боль и головокружение;
усталость;
раздражительность;
беспокойство, страх, чувство отчаяния;
неспособность сдерживать слезы;
неконтролируемое поведение.

Особенность проявления эмоционального стресса заключается в том, что эмоции «зашкаливают» и сложно поддаются контролю. Человек может проявлять неадекватную реакцию на происходящее, «срываться» на окружающих, тем самым освобождаясь от переизбытка энергии.

Лечение

Состояние эмоционального стресса в любом случае поддается лечению. Наиболее эффективные и популярные варианты следующие:

медитация (расслабление);
аутотренинг (настрой на позитив);
йога;
физические упражнения (тренажерный зал);
прием успокоительных препаратов;
посещение психолога.

Чаще смейтесь и верьте, что все происходящее – только к лучшему.

Статьи по теме:

Нервное истощение - симптомы

Хроническая усталость и стрессы настолько плотно вошли в жизнь современного человека, что порой на них уже не обращают никакого внимания. И делают это зря. Иногда для нашего организма не достаточно просто выспаться или сменить обстановку. Нервное истощение это недуг, к которому следует отнестись более серьезно.

Помогите пережить горе

Горе всегда подкрадывается незаметно и в тот момент, когда ждешь его меньше всего. Растерянность, пустота и душевная боль - это минимальный набор эмоций, которые моментально охватывают человека в этот период. Справиться с горем самостоятельно довольно сложно. Поэтому мы постарались дать самые эффективные советы как его пережить.

Нервное истощение – лечение

Нервная система каждого человека чаще всех остальных систем организма подвергается постоянным нападкам. Стрессы, вечная спешка, неприятности и прочие "прелести" современного ритма жизни могут привести к нервному истощению. Что делать если вы обнаружили в себе его признаки? Конечно, попытаться вылечить этот недуг.

Алекситимия

Многих людей трудно поймать на выражении каких либо эмоций. Наверняка вам приходилось встречать апатичных, агрессивных личностей, которым чуждо чувство жалости и сострадания. Но все эти симптомы могут быть вовсе не проявлением характера, а показателем такого заболевания как алекситимия.