Эти 9 признаков свидетельствуют о том, что вашему организму не хватает белка

Белок, белок, белок. Всем нужен белок. Всем нам известно, что в день мы должны съедать достаточное количество пищи, содержащей белок.

Но, что делать, если вы не уверены в том, сколько вы его вообще сегодня съели? Тогда в таком случае вам просто необходимо ознакомиться с нижеприведенными симптомами, возникновение которых говорит о том, что вам срочно нужно пополнить холодильник мясными тефтельками (если вы всеядный человек) или нутовыми котлетками (если вы веган).

1. Появляются отеки

Продукты

Чем ниже концентрация белка в крови, тем быстрее меняется водно-солевой баланс, в результате которого возникают припухлости, отеки в области ступней, лодыжек, на лице, кистях рук и брюшной полости.

2. Возникает одышка

Зевающая девушка

Если вы не получаете достаточное количество белка, может возникнуть не только малокровие (анемия), но и постоянная усталость, одышка, головокружение, ощущение нехватки энергии.

3. Невозможно наесться

Ланч бокс

Замечали ли вы, что после перекуса (фруктами, печеньем), чувствовали себя голодным? На самом деле у большинства людей снэк – это продукты, богатые не белком, а углеводами и зачастую простыми (к примеру, та же аппетитная булочка с корицей). Диетологи рекомендуют положить в свой ланч-бокс овсяный фитнес-батончик, немного сыра, 50 г орешков, 2 столовые ложки арахисовой (или любой другой ореховой) пасты, горсть фруктов или ягод – в итоге получаем сбалансированную закуску, после который вы еще длительное время не захотите есть.

4. Тяга к сладкому

Торт

И не просто хочется, а вам кажется, что, если вот прям сейчас (а точнее между 15-16:00) не съедите что-то сладенькое, то весь остаток дня будете чувствовать себя опустошенным и несчастным. Сертифицированный коуч по здоровому питанию, Ребека Гаан, объясняет такое неистовое желание тем, что организм человека тортиками и прочим требует стабилизировать уровень сахара в крови. Чтобы предотвратить или избавиться от подобного, каждый прием пищи должен содержать белок.

5. Чувствуете вялость после приема пищи

Ноги

А знаете в чем причина? Правильно, в нехватки белка. Скорее всего, в вашем обеде было предостаточно углеводов и жиров, а вот о протеине вы позабыли. К тому же такое блюдо оказалось тяжелым для вашего организма. Например, ваш завтрак может состоять из цельнозернового хлеба, вареного яйца, йогурта, фруктов и горсти грецких орехов.

6. Раны долго заживают

Гипс

Всем известно, что белок восстанавливает мышечную ткань, помогает быстрее ее набрать. Если в вашем рационе мало протеина, процесс заживления ран происходит медленнее обычного.

7. Выпадают волосы

Волосы

Вы заметили, что после каждого мытья, расчесывания выпадают волосы? К тому же они потеряли природный блеск и стали тусклыми? Оказывается, нашим локонам белок нужен для укрепления и роста. В противном случае они истончаются и становятся ломкими.

8. Слабый иммунитет

Девушка в кровати

Если в вашем организме наблюдается дефицит белка, не исключено, что вы часто болеете. Чтобы проверить так ли это, начните есть больше протеиносодержащих продуктов. Забыли, что такое сезонная простуда? Значит, ваш иммунитет просто нуждался в чуть большем количестве белка.

9. Сухая и шелушащаяся кожа

Лицо

Никакие увлажняющие средства, пилинги и скрабы не помогают добиться идеального состояния кожи? Чаще всего причина кроется в недостаточном количестве выпитой за день воды (а она отлично увлажняет кожу) и съеденном белке.

По материалам: Bustle
 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник