Фигура "яблоко" - как похудеть?

фигура яблоко как похудеть

Для правильного и быстро избавления от недостатков в весе, первое, что нужно сделать – определить к какому типу фигуры вы относитесь. Можно выделить 3 основных типа: яблоко, груша и песочные часы. У каждой фигуры есть свои недостатки, которые достаточно легко исправить при подборе правильной диеты. Если на вашем теле жир накапливается только в области талии, а конечности остаются относительно худощавыми, вы – яблоко.

Учеными доказано, что данный тип склонен к развитию очень опасных заболеваний, таких как сахарный диабет и проблемы с сердечнососудистой системой. Достаточно много представительниц слабого пола хотели бы знать, как похудеть, если фигура яблоко. Таким дамам очень сложно контролировать свой вес и правильно питаться.

Как похудеть, если тип фигуры "яблоко"?

Женщинам с такой фигурой очень тяжело избавиться от жира, который накапливается, в основном, на животе. Чтобы справиться с этой проблемой, можно воспользоваться белковой диетой.

Общие рекомендации:

  • избегайте в пище животных жиров;
  • откажитесь от алкоголя, сладких и газированных напитков;
  • исключите из рациона шоколад, можно только небольшое количество черного;
  • начните занятия по бодифлексу;
  • старайтесь употреблять продукты богатые клетчаткой;
  • пейте напитки, которые способствуют выведению шлаков, например имбирный чай.

Питание для фигуры "яблоко"

Для любой фигуры главным является умеренный рацион. Допустимые продукты для "яблока": бобовые, корнеплоды, отруби, овсянка, молочные продукты с маленьким количеством жира, мясо только постное, морепродукты, сухофрукты, цитрусовые, соя. Постарайтесь избегать следующих продуктов: жирное мясо, сладости и другие кондитерские изделия, любой алкоголь, жирный творог, жирный сыр и др.

диета для фигуры яблоко

Часто "яблокам" советуют дробное питание с ограничением по калориям. Похудение для фигуры яблоко связано с частым поглощением пищи и ограничением в калориях.

Диета для фигуры "яблоко"

Для начала нужно снизить количество употребляемых простых углеводов. Это полезно не только для фигуры, а и для снижения риска возникновения сахарного диабета и сопутствующих заболеваний. Лучшими представителями сложных углеводов являются: злаки, бобовые, фрукты и овощи. Кроме этого, вам необходимо увеличить количество продуктов, в состав которых входит клетчатка. Старайтесь начинать свое утро с каши и свежих фруктов.


 
Статьи по теме:
Дереза обыкновенная для похудения
Как выяснилось, пресловутые ягоды годжи, которые так активно рекламируют в интернете, оказались аналогом нашей дерезы обыкновенной или барбариса. Мы расскажем о роли в похудении дерезы и о ее пользе.
Как сбросить вес после родов?
Набор веса в послеродовой период не самое приятное явление. В этой статье мы расскажем об основных причинах появления лишних килограммов и как от них избавиться.
Как сбросить вес за неделю?
Сбросить вес за неделю можно, но качественно и много - нет. Мы предлагаем два варианта меню диет, которые помогут вам, если нужно сбросить пару килограммов за 7 дней.
Как правильно сбросить лишний вес?
Сбрасывать лишние килограммы можно при помощи тысяч существующих методов, однако, правильно сбросить лишний вес можно только придерживаясь определенных правил, о которых мы расскажем в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник