Фитбол для детей
Занятия на фитболе сегодня популярны практически в каждом фитнес-клубе. Благодаря тому, что этот мяч имеет разные размеры, он предусмотрен для тренировок как женщин, так и грудничков, которые могут использовать фитбол уже на втором месяце жизни. Конечно же, с помощью одного из родителей.
Подобные занятия помогут карапузу развить вестибулярный аппарат, гимнастика на фитболе сделает малыша более гибким и спортивным, укрепив мышцы спины. У многих малышей случаются проблемы с пищеварением - занятия с малышом на фитболе, благодаря давлению мяча на животик, расслабят мышцы брюшного пресса и снизят мышечный гипертонус ребенка. А двигательная активность поможет малышу быстрее постичь этот мир, ведь его развитие будет полноценно совершенствоваться.
Упражнения на фитболе для детей
О детском фитболе знают сегодня не понаслышке. Некоторых останавливает незнание как правильно и безопасно тренировать ребенка на подобном мяче. Сегодня мы представим вам небольшой комплекс упражнений для карапузов.
Деткам до шести месяцев особая нагрузка не нужна. Даже обычные покачивания доставляют ребенку массу удовольствий. Так, допустим, можно положить малыша на животик, так чтобы все части тела обхватил фитбол, и медленно качать карапуза на мяче. Кстати, над таким упражнением можно поэкспериментировать - положить малыша на спинку или же на бок. Единственное, выберите для себя удобный способ поддержки.
Очень любят маленькие детки упражнение «пружинка». Сидя на фитболе и держа ребенка за спинку, делать покачивание вверх-вниз. Можно с разной интенсивностью.
Толчковые рефлексы также надо тренировать. Положите малыша на диван, а к ножками поставьте фитбол. Ребенок, чувствуя опору, будет интуитивно отталкиваться.
Фитбол для позвоночника нашего чада также имеет огромное значение. Это и расслабление, как говорилось выше, и тренированные мышцы спины. А для человечка, который только начинает ходить, очень важна позвоночная стойкость. Чтобы развить мышечную активность, ежедневно старайтесь уложить малыша спинкой на мяч и, держа его талию, катать фитбол вперед-назад. Интенсивность при этом может быть любая.
Упражнения после полугодаЗанятия с ребенком на фитболе после шести месяцев жизни уже более разнообразны. Так, ставя малыша перед мячом и взяв его за ручки, можно подтягивать его на фитбол. Упражнение принесет больше удовольствия, если включать любимые песенки вашего крохи.
Не будем обходить стороной и прыжки, что развивают мышцы ног. Для этого постарайтесь хорошо зажать фитбол. Например, между ног и стенкой. Поставив ребенка, научите его прыгать. Можете совместить приятное с полезным. Параллельно тренировке рассказывайте стишки, этим вы удачно поспособствуете развитию ритма вашего чада.
По желанию, разбросайте какие-то небольшие игрушки в комнате. Положите ребенка на фитбол лицом к выложенным предметам и контролируйте процесс, держа малыша за ножки. Это достаточно потешное упражнение для карапуза. Тянувшись за предметами, он массажирует свой животик и растягивает мышцы спины.
Фитбол для детей
Фитбол-гимнастика для детей полезна и увлекательна. Но при покупке мяча всегда обращайте внимание на его качество. Он не должен быть чересчур мягок или тверд. И несмотря на то, что фитбол предназначен для детей, вес он должен выдерживать до 300 кг.
Особое внимание обратите на швы и ниппель, они должны быть хорошо спрятаны. Ведь эта деталь обезопасит вашего ребенка от царапин и травм. Кстати, не стоит переживать о прилипшей пыли к мячу, качественный материал фитбола обладает антистатическими свойствами, что отлично сказывается на его чистоте.
© Orphus