Фитнес-тренер Шакиры Анна Кайзер поделилась секретами стройности 40-летней певицы
Последнее время имя 40-летней исполнительницы и актрисы Шакиры не сходит с первых полос газет. Совсем недавно стало известно, что она переживает сложные времена в отношениях со своим возлюбленным Жераром Пике, а сегодня в прессе появилось интервью личного фитнес-тренера Шакиры Анны Кайзер, которая рассказала о тренировках и питании знаменитой клиентки.
Шакира и Анна Кайзер
Специальные тренировки и плавание
Свое интервью Анна, которая является ведущим тренером и владелицей нью-йоркского спортклуба под названием AKT InMotion Studio, начала с того, что рассказала о тренировках Шакиры:
«У моей знаменитой клиентки очень напряженный концертный график. Так, например, самый обычный тур Шакиры длится порядка 5-6 месяцев, в течение которых она ежедневно дает двухчасовые концерты. Для того, чтобы организм смог это выдержать, я придумала для исполнительницы специальный комплекс упражнений, который помогает ей быстро восстановиться с силами и при этом не потерять физическую форму. Одна тренировка рассчитана на полтора часа и включает в себя попеременную работу с силовым комплексом и кардионагрузкой. Кроме этого я посоветовала Шакире чередовать комплексы, начиная тренировку то с силовой, то с активной части.Помимо этого, хочется уделить внимание вопросу о гибкости. Певица не забывает о ней. Когда мы впервые встретились, а это было около 10-ти лет назад, она мне рассказала, что страдает легким артритом в локтях и иногда ее беспокоят боли в лодыжке. Из-за этого я порекомендовала ей начинать свой день с растяжки. Пускай это будет 15-20 минут, но зато о таких неприятных проблемах, как боли, она забудет.
И в конце хочется сказать о том, как же Шакира завершает свой день. Я могу сказать с уверенностью на 100%, что знаменитость перед сном плавает в бассейне. Это очень помогает расслабиться, а также укрепить работу сердечной мышцы. Если вы плаваете, то это не означает, что вы не потеете и не сжигайте жир. С этим занятиям вы теряет массу калорий, а приобретаете успокоение нервной системы. Плавание вполне можно приравнять к принятию горячие ванны, после которой сон наступает значительно быстрее, а утро начинается с хорошего самочувствия».
Шакира
Шакира и Анна Кайзер занимаются спортом
Несколько слов о питании Шакиры
После того, как Кайзер рассказала о физических нагрузках Шакиры, она решила несколько слов сказать о питании своей знаменитой клиентки. Вот какие слова произнесла Анна:
«Совсем недавно у певицы появился свой личный повар, а до этого момента для нее блюда готовила я. Скажу сразу, что я их разработала сама и они подходят для рациона именно Шакиры, а не кого-то другого, ведь нужно понимать, что все мы индивидуальны. Помимо трехразового питания, которое включает в себя завтрак, обед и ужин, я рекомендовала Шакире днем еще два раза перекусывать. Сначала это были свежие овощи и низкокалорийные фрукты, однако сейчас я больше настаиваю на овощных супах. Так, например, Шакира очень любит суп, который состоит из базилика, сельдерея и желудя сквош. Все это варится очень быстро, а после этого просто перемалывается блендером. В таком супе есть огромное количество витаминов, которые очень полезны. С таким питанием я разрешаю своей звездной клиентке на выходных себя немного побаловать. Вы, наверное, неоднократно видели, как Шакира вместе с детьми и бойфрендом поедает в кафе мороженое. Поверьте, это она может делать только благодаря жесткому контролю над питанием и интенсивным тренировкам».
Шакира во время своего выступления
© Orphus