Фобии и страхи

Фобии и страхи

Фобия – это сильный навязчивый, неконтролируемый страх чего-либо. Тяжело даже представить, сколько фобий может возникнуть у обычного человека в 21 веке.

Какая, по вашему мнению, наиболее распространённая фобия? Возможно, кто то считает, что это арахнофобия – боязнь пауков, или же клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, или на худой конец ахлуофобия - боязнь темноты. Даже страх перед страхом как фобия также имеет место быть в современном обществе.

Конечно же, все эти предположения не безосновательны, так как многие из нас боятся всего вышеперечисленного, но это далеко не самая распространённая фобия. Первое место в списке наиболее распространённых фобий среди людей всех возрастов и национальностей занимает танатофобия – страх смерти.

Чем отличаются страхи и фобии?

Страх – это естественная защитная реакция человека. Со времён появления человечества как вида, страх был одним из механизмов самозащиты в экстремальных ситуациях. Не будь бы у нас чувства страха, мы бы без всяких опасений пытались переплыть океан или спокойно бродили по краю крыши высотного дома. Страх перестаёт быть естественным, когда его возникновение не оправдано. В таком случае страх начинает овладевать мыслями человека и превращаться в фобию.

Фобия – это страх чего либо, который превращается в настоящую проблему для человека. Чем больше времени человек живёт в страхе, тем сложнее излечить его психологический недуг под названием фобия.

Различные фобии не только мешают человеку занять высокое положение в обществе и выполнять свои социальные функции, но и сопровождаются физическими проявлениями. Среди распространённых симптомов фобий выделяют:

  • головокружение;
  • дрожь;
  • удушье;
  • усиленная потливость;
  • онемение конечностей.

Какие бывают страхи?

Разнообразие фобий поражает. Если вы думаете, что все они связаны с чем - то действительно ужасным и угрожающим жизни, то вы ошибаетесь. Некоторые люди обладают фобиями, объектом которых могут быть невинные на первый взгляд предметы или явления. Представляем вашему вниманию рейтинг 5 самых бессмысленных фобий.

  1. Антофобия — боязнь цветов.
  2. Акрибофобия - боязнь не понять смысл прочитанного текста.
  3. Сомнифобия — боязнь спать.
  4. Декстрофобия - боязнь предметов находящихся справа.
  5. Тетрафобия — боязнь числа 4.

Страх и фобия – пути преодоления

Фобия – это психическое нарушение, основанное на ранее пережитой травматической ситуации. Для избавления от страхов и фобий преследующих вас уже многие годы стоит обратиться к специалисту психотерапевту или психологу. Лечение страхов и фобий это отдельное направление в роботе психотерапевтов, но успешность лечения зависит от клиента, каждый случай особенный и не поддаётся какому либо обобщению.

Как избавится от фобии и страха?

Существует много способов избавления от страхов и фобий. Если вы заметили что, у вас возник необоснованный страх чего либо, то пока он находится на стадии возникновения, у вас есть все шансы преодолеть его самостоятельно. Рассмотрим вариант преодоления страха по методу Э. Джейкобсона. Итак, вам необходимо пройти 3 стадии, прежде чем вы сможете избавиться от навязчивых страхов.

  1. Обучится расслаблению, рефлексировать. Проводится в 3 этапа. На первом этапе вам необходимо научится целенаправленно расслаблять все мышцы тела. На втором этапе вам необходимо научится расслаблять те группы мышц, которые не задействованы вкак избавится от фобий и страхов момент страха. К примеру, если вы стоите, то вам необходимо расслабить руки и мышцы спины. На заключительном этапе, вам необходимо понаблюдать за собой и попробовать определить какие группы мышц у вас напрягаются в момент переживания негативных эмоций и со временем старятся уменьшать степень их напряжения. При этом значительно снижается выраженность или сила переживания во время возникновения чувства страха.
  2. Определить стимулы вызывающие неконтролируемый страх. Вам необходимо составить список ситуаций или предметов, которые вызывают у вас страх от меньшего к большему, по методу ранжирования.
  3. Формирование релаксации вместо страха. Перечитывайте список и представляйте ситуации, которые вызывают у вас страх. Возникшее чувство тревоги, проявляющееся в напряжении определенных мышц тела, постарайтесь поменять на релаксацию. Расслабление тела значительно снижает уровень тревоги и уменьшает воздействие стрессов и страхов на человека.
 
Статьи по теме:
Аэрофобия
Все мы чего-то боимся. Но у одних страх находится на уровне опасений, а другие панически обходят пугающие ситуации. Но что делать, если вы боитесь летать на самолете, а вам предстоит поездка именно на этом виде транспорта? Об аэрофобии и методах борьбы с этой напастью мы и поговорим.
Арахнофобия
Над женскими страхами часто смеются и считают их милыми. Яркий тому пример - боязнь мышей и тараканов. Но есть страхи, от которых просто так не избавиться. Например, боязнь пауков может запросто оказаться арахнофобией, которая может принести немало хлопот в обычной жизни.
Навязчивый страх
Страхи всегда владели человеком больше остальных эмоций. Но бывают и отдельные случаи, когда навязчивые пугающие мысли настолько плотно залегают в сознании, что мешают полноценно жить и функционировать. Как избавиться от навязчивых страхов, и чего больше всего боятся современные люди? Обо всем этом вы узнаете далее.
Телефонофобия
Вам нужно позвонить стоматологу? Или просто поговорить с другом? Для многих эти вопросы решаются в два счета. Но есть и те, для кого телефонный звонок - реальное проявление кошмара. Взять трубку и куда-то позвонить - задача не из легких для тех, кто страдает телефонофобией. Как же избавиться от этого навязчивого страха?
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник