Гимнастика тибетских монахов
Есть ли способ не болеть, быть здоровой, красивой и энергичной? Есть, и вы о нем все прекрасно знаете, ибо, это – движение. Но так сложно поднять самого себя с постели на полчаса раньше обычного. Ради чего? Зарядка? Я обязательно сделаю ее в следующий раз, когда лягу спать пораньше. Мы изо дня в день кормим себя отговорками, а потом удивляемся, когда стучатся в дверь болезни. Залечиваем их таблетками и возвращаемся к «нормальному» жизненному ритму.
Сегодня мы ознакомимся с самой простой в мире гимнастикой, с очень строгими правилами выполнения. Это – гимнастика тибетских монахов или Око возрождения.
Возникновение
Вы не удивитесь тому, что этот вид гимнастики произошел из тибетских монастырей, где монахи, разбирающиеся в чакрах, вихрях и застоях, получше нас, компьютерно грамотных, разбирались в причинах возникновения болезней и их лечении.
Застой энергии
Суть гимнастики тибетских монахов – это активизация движения вихрей внутри нас. Эти вихри представляют собой сгустки энергии, которые у здоровых людей движутся очень активно, а причиной болезни является их застой. Каждое упражнение дыхательной гимнастики тибетских монахов избавляет нас от этого застоя.
Правила
По утренней гимнастике тибетских монахов не проводятся ни соревнования, ни чемпионаты. Бессмысленно подгонять себя и делать все интенсивней, быстрей, сильней. Делайте то количество повторов, которое нравиться вам, с той скоростью, при которой вам комфортно.
Самое главное – это ежедневные упражнения. Максимальное количество пропусков – это два дня. Дальше все ваши предыдущие старания – коту под хвост, ведь внутренний застой образовался вновь. Это самая простая и, одновременно, сложная гимнастика, ведь здесь нужна не сила и выносливость, а терпение и настойчивость.
Чакры
У вас может быть всего одна причина не выполнять упражнения – отсутствие веры. Мы не склоняем вас к буддизму, синтоизму или чему угодно. Гимнастика тибетских монахов нет смысла выполнять просто для похудения, оздоровления, силы, если вы не верите в принцип ее действия. А он прост – внутреннее движение вихрей.
Упражнения
- Первое упражнение имеет ритуальный характер. Оно выполняется с целью придания дополнительной инерции вихрям. ИП – стоя, руки поднимаем на уровень груды в стороны, горизонтально. Одна ладошка смотрит наверх, вторая – вниз. Вращаемся, сколько возможно, по часовой стрелке.
- Далее садимся и принимаем позу ребенка. Поднявшись, вы можете прочесть свою любимую молитву.
- Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги и тянем носочек на голову. При этому руки за головой и тянемся головой и плечами к ногам. Сначала делаем выдох, затем при подъеме головы – вдох, а при опускании – выдох.
- Снова отдыхаем в позе ребенка.
- Стоим на согнутых коленях, ягодицы отрываем от ног, руки прижаты к бедрам. Запрокидываем голову назад и прогибаемся в спине.
- Выполняем позу ребенка.
- Садимся на пол, ноги прямые, руками упираемся об пол. Сгибаем колени и поднимаем ягодицы. Выпрямляем руки, а все туловище вытягивается в единую линию.
- Выполняем позу ребенка.
- Встаем, ноги прямые. Руками тянемся до пола и шагаем ладошками вперед. Становимся в позу горы, тянем спину и вытягиваемся в позу змеи. Так меняем одно положение на другое.
- Заканчиваем цикл в позе ребенка.
Популярность
Популярность гимнастики началась с выхода книги «Око возрождения» Питера Кэлдера в 1939. В издании содержалась европеизированная версия упражнений, разъяснения, ориентирующиеся на европейца. Однако часто – это становится нелепой насмешкой над всей буддистской философией. Именно поэтому лучше искать тибетские трактовки упражнений, нежели учить их по европейским стандартам.
© Orphus