• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Гречневая диета - меню

Гречневая диета – это не только хороший способ привести тело в порядок быстро, но и польза для организма. В гречневой крупе много белка, железа, фосфора, цинка, калия, кальция и других элементов, а также важных витаминов – В1, В2 и РР. К тому же, гречка надолго создает ощущение сытости, благодаря чему можно сбрасывать вес, не ощущая чувства голода. Мы подробно рассмотрим меню гречневой диеты для похудения.

Всего за 7 дней на гречневой диете можно избавиться сразу от 7 лишних кило, при условии, что у вас большое количество лишнего веса. Чтобы улучшить эффект, можно добавить физические нагрузки.

Как и все краткосрочные диеты, этот вариант требует особых мер для закрепления результата. Если после разгрузочной недели вы вернетесь к обычному питанию (на котором вы и поправились!), вес может вернуться. Зато если вы перейдете на правильное питание, ограничив себя в сладком, жирном и мучном, эффект можно сохранить и приумножить.

Готовить гречку необходимо по особому рецепту – только в этом виде она годится для диетического питания. Готовить ее нужно будет с вечера, но невероятно простым способом: просто возьмите стакан гречки, залейте ее в термосе или кастрюльке тремя стаканами кипятка и поставьте в теплое место. К утру угощение на весь день будет готово!

Рекомендуется употреблять гречку без соли – так она лучше всего выгоняет лишнюю жидкость из организма.

Вы можете устроить разгрузочную диету, питаясь только такой гречкой в течение трех дней – это отличный переход на правильное питание, которое позволит не набрать вес обратно, а закрепить и улучшить результат. Для получения долгосрочного эффекта лучше использовать расширенный вариант меню.

Меню гречневой диеты на неделю

Итак, рассмотрим рацион диеты на одну неделю. После этого ее можно будет повторить. Если в меню указана «гречка», значит, имеется в виду именно каша, приготовленная по диетическому рецепту.

День 1

1. Завтрак: гречка со специями, чай.
2. Обед: легкой овощной суп.
3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
4. Ужин: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
5. Перед сном: чай с молоком без сахара.

День 2

1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
2. Обед: куриный бульон, немного куриной грудки.
3. Полдник: чай с молоком без сахара.
4. Ужин: гречка со специями, чай.
5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.

День 3

1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
2. Обед: гречневый суп.
3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
4. Ужин: гречка с кусочком рыбы.
5. Перед сном: чай без сахара.

День 4

1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
2. Обед: легкой овощной суп.
3. Полдник: чай с молоком без сахара.
4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.

День 5

1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
2. Обед: гречка с говядиной.
3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
4. Ужин: салат из свежих овощей, гречка.
5. Перед сном: чай без сахара.

День 6

1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
2. Обед: бульон куриный с зеленью.
3. Полдник: чай с молоком без сахара.
4. Ужин: гречка, тушеная с грибами.
5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.

День 7

1. Завтрак: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
2. Обед: легкой овощной суп.
3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
5. Перед сном: чай с молоком без сахара.

Используя такую диету, вы должны следить за тем, чтобы не привносить в нее лишних сладостей, жирной пищи или мучных изделий, которые в конечном итоге и являются причиной лишнего веса. Не забывайте о том, что размер порций должен быть небольшим, до 200-250 г на один прием.