Худеем с Анитой Луценко

худеем с Анитой Луценко

Анита Луценко – тренер, чье имя знакомо миллионам людей. Именно она помогает похудеть сразу нескольким полным людям в проекте одного известного телеканала. Рекомендации Аниты Луценко по похудению на деле доказали свою эффективность, в этом смогли убедиться телезрители, увидев настоящие чудеса похудения в эфире. Похудение от Аниты Луценко – это специальные, разработанные ею упражнения, стрейчинг и здоровое, умеренное питание. В этом материале мы познакомим вас с советами известного тренера. Теперь худеть вместе с Анитой Луценко сможете и вы!

Анита Луценко – секреты успешного похудения

В качестве первого шага к стройности Анита советует пересмотреть свой рацион. Худея с Анитой Луценко, нужно свести к минимуму употребление нескольких продуктов, вот они:

  • сладкие газированные напитки и соки из пакетов – в них очень много сахара и калорий, и крайне мало витаминов;
  • твердый сыр – жирность его достигает 50%, поэтому разумнее заменить его менее жирной брынзой;
  • семечки подсолнечника очень жирны и калорийны, в ста граммах – целых 500 калорий;
  • от слишком сладких фруктов тоже следует отказаться, это бананы, виноград, черешня;
  • мюсли и хлопья нужно убрать из рациона, заменив их на овсянку со свежими фруктами;
  • соль задерживает лишнюю воду в организме, дневная норма соли не должна превышать 10 гр. (это 1 чайная ложка без горки);
  • белый рис надо заменить на коричневый;
  • говядина имеет в своей структуре много жира и холестерина, убирайте ее из рациона.

Советы похудения от Аниты Луценко – это рекомендации относительно и меню, и физической активности. Анита советует начать с малого – с приседаний, подъема на свой этаж по лестнице, простых упражнений для рук с гантелями. Еще один мудрый совет – просто делать зарядку, всего лишь пятнадцати минут занятий по утрам для начала будет достаточно. Главное, говорит госпожа Луценко, привыкнуть к зарядке, и тогда постепенно тело придет в форму и с весом не будет проблем!

Упражнения для проблемных зон
 
Статьи по теме:
Углеводное окно после тренировки
Для тех, кто регулярно тренируется будет полезна информация о том, что из себя представляет углеводное окно и какую роль питание в этот период играет в достижении целей тренировок.
Упражнение планка
Упражнение планка - истинный кладезь для тех кто хочет укрепить мышцы или избавиться от лишних килограммов. Это статичное упражнение уникально, а почему, мы расскажем в нашей статье.
Упражнения на все группы мышц
Предлагаем ознакомиться с эффективным комплексом на все группы мышц, выполняя который регулярно вы приобретете стройную и подтянутую фигуру без существенных временных затрат.
Комплекс общеразвивающих упражнений
Само понятие общеразвивающие упражнения говорит о том, что комплекс таких упражнений направлен на развитие всех двигательных качеств и включает в себя упражнения различной направленности.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник