Худые ноги - что делать?

как исправить худые ноги

Стройные женские ножки предмет восхищения мужской части населения и гордости счастливых обладательниц такой красоты. Но не у всех ножки столь привлекательны, как хотелось бы. Что же делать, если ноги очень худые? Как исправить это недостаток?

Что делать, если ноги очень худые?

Для начала нужно убедиться в том, что ноги у вас действительно очень худые и требуют корректировки. Многие девушки бывают необъективны в оценке своей внешности. Чтобы этого избежать, рассчитайте минимальный объем ножек допустимый для вашего роста. Для этого рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, для икр это 0,21, для бедра – 0,32. Если получившиеся объемы меньше, чем ваши реальные размеры, бросьте изводить себя «у меня худые ноги, что делать», все с вашими ножками в порядке.

А вот если реальные объемы ножек меньше, чем получившиеся цифры, то ситуацию нужно исправлять. В первую очередь обратите внимание на питание, объедаться, конечно, не стоит, а вот добавить немного калорий к дневной норме можно. Очень худые ноги могут говорить об авитаминозе или анемии. Так что вам нужны еще и фрукты (при анемии яблоки обязательны) или витаминные комплексы.

Упражнения для худых ног

Ясно, что проблему худых ножек только лишь усиленным питанием не исправить. Если вы хотите худые ноги сделать стройными, то вам, как ни крути, без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения для худых ног должны выполняться медленно, а изнуряющие тренировки, вроде забегов на длинные дистанции вам противопоказаны.

  1. Выполняйте приседания не меньше 12 раз подряд. Спина должна быть ровной, одной рукой можно опираться о спинку стула.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление. Повторов должно быть не меньше 20.
  3. Садитесь на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками, приподнимитесь и опуститесь обратно. Сделайте 30 повторов. При выполнении этого упражнения стопы должны не отрываться от пола, ноги полностью выпрямляться на подъеме.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках, а затем слегка присядьте, разводя колени в стороны. Повторите упражнение раз 15-20.
  5. Ходьба на носках тоже поможет прибавить ножкам объема. Ходить нужно с прямой спиной и ногами, а шагов делать не меньше 70.
  6. Красивую форму ногам способны придать занятия на велотренажере. Если он пока недоступен, то выполняйте лежа на спине упражнение «велосипед» не меньше 10-15 минут каждый день.

Как одеваться, если ноги худые?

Почти все дефекты фигуры можно скрыть с помощью правильно подобранной одежды. Вот и для худых ног тоже есть определенные правила.

  1. Часто обладательницы худых ног хватаются за голову, восклицая: «Что мне носить, ведь мои ноги смотрятся ужасно в любой одежде». Не все так страшно, у вас есть большое преимущество перед дамами с полными ногами, вы спокойно можете носить светлые летние брюки свободного кроя. А также хорошо будут смотреться укороченные брючки с ярким принтом.
  2. Также можно носить плотные светлые колготки и колготки с крупным рисунком.
  3. Классические брюки и джинсы – это тоже ваша одежда. Кстати, можете и зауженные модели подобрать, но только в том случае, если ноги прямые. Чтобы добавить объема выбирайте джинсы с эффектом потертости.
  4. Длинные платья, сарафаны и юбки для худых ног тоже будут спасением. Также можно носить комбинезоны с клешеными брюками.
  5. Как одеваться если худые ноги
  6. Обувь для худых ног тоже надо подбирать с осторожностью. Осенью лучше отдать предпочтение сапогам, лучше, чтобы они были сделаны из мягких материалов. Худые икры ног будут некрасиво болтаться в широких голенищах, поэтому такие сапоги откладываем в сторону. Конечно, точно подобрать обувь по ноге будет сложно, но на помощь могут прийти гетры. А еще можно подобрать сапоги с меховыми голенищами.
  7. Не стоит выбирать обувь с большим количеством фурнитуры, лишние акценты на ногах ни к чему. Но можно выбрать сапоги, чуть сосборенные в щиколотке, они создадут иллюзию ног нормальной полноты.
Статьи по теме:
Как убрать ушки на бедрах?
Многие мужчины считают, что бедра - самая красивая часть женского тела. Наша задача - поддерживать форму бедер и не допустить появления целлюлита. Если же он все-таки появится, нужно срочно избавляться от этой проблемы!
Как быстро похудеть в животе?
Жировые отложения на животе – одна из самых частых проблем женщин и самая популярная причина похода в фитнес-клуб или начала диеты. Можно ли похудеть в животе быстро, нужно ли соблюдать диету или несколько раз в день качать пресс – об этом вы узнаете в нашей статье.
Как сделать талию тонкой?
Не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться осиной талией, хотя мечтают о ней, наверняка, все. И сегодня мы расскажем вам, как добиться этой непростой цели, приняв во внимание ошибки ваших предшественниц.
Как похудеть в лице?
Массаж лица – несложная процедура, которая может помочь женщинам в домашних условиях подчеркнуть форму лица, сохранить кожу здоровой и молодой, повысить её тонус. Однако для того чтобы похудеть в лице одного массажа будет недостаточно.
 
 
Вакансии | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник