Как бороться с осенней хандрой?

Как бороться с осенней хандрой

Вместе с теплыми и солнечными днями исчезает и ваше хорошее настроение. Все больше людей жалуется на плохое настроение, тоску и даже депрессию. А все, потому что пора отпусков закончилась, и пришло время рабочих будней. Учеными доказано, что когда организму не хватает солнечных лучей, сбиваются биоритмы, а также снижается настроение. Что нужно делать, поддаться осенней хандре или все-таки победить её с помощью веселья?

Меняем ежедневное расписание

Переведите время, то есть вставайте и ложитесь на 1 час раньше. Благодаря этому с утра у вас будет много времени, чтобы сделать зарядку, позавтракать и привести себя в порядок. Старайтесь каждый день гулять днем, чтобы последние теплые осенние лучики поднимали вам настроение. В выходные можете отправиться с друзьями на пикник или в лес собирать грибы. Все эти мероприятия не дадут вам сидеть дома и впадать в депрессию.

Здоровый сон

Чтобы чувствовать себя здоровой и отдохнувшей нужно высыпаться. Для того чтобы организм полностью восстановился и был готов к новому трудовому дню достаточно спать 8 часов. Если не делать этого, то со временем вы будет чувствовать себя как «выжатый лимон».

Правильно питайтесь

В холодное время года организм тратит намного больше энергии, чем в жаркие летние дни. Составьте ежедневное меню таким образом, чтобы в него входили продукты, в которых содержатся все необходимые вещества, микроэлементы и, конечно же, витамины. Если вы считаете, что не получаете достаточное количество витаминов, то лучше всего принимать их дополнительно в качестве таблеток. Осенью организм особенно нуждается в витамине Е, который содержится в следующих продуктах: куриных яйцах, сыре, молочных продуктах, а также в икре. Если вы не будете правильно питаться, настроение значительно ухудшится, вы будете чувствовать усталость и раздраженность.

Занимайтесь спортом

Многие снижают темп тренировок с наступлением осени, хотя это не правильное решение. Спорт помогает улучшить настроение и избавиться от осенней хандры. Занятия спортом способствуют тому, что в организме вырабатываются гормоны, в том числе и серотонин, который считается «гормоном счастья». Тренировки помогут улучшить настроение, а также фигуру и самооценку.

Делайте то, что любите

Наполните свою жизнь любимыми занятиями, например, если вы любите рисовать, то запишитесь на курсы художников, а если танцевать, то в специальную школу. К любимым занятиям, которые доставляют вам удовольствие можно даже отнести просмотр сериалов, главное, чтобы процесс поднимал вам настроение.

Цветотерапия

Прекрасное средство, которое помогает улучшить настроение и избавиться от депрессии. Вас должны окружать только яркие цвета, это касается не только одежды и интерьера, а также мелких предметов, например, посуды. Лучше всего помогают в такой ситуации оранжевый, желтый и зеленый цвет.

Ароматерапия

Ароматы помогают не только в лечении некоторых заболеваний, а также, это отличное средство от плохого настроения. Вы можете использовать эфирные масла для принятия ванн или для массажей. Также пользуйтесь духами, зажигайте свечи, купите специальные мешочки с ароматными наполнителями. Как бороться с осенней хандрой1Идеальные ароматы для хорошего настроения – цитрус и цветы.

Слушайте музыку

Это, наверное, универсальное средство, которое может помочь любому человеку – любимая музыка. Слушайте песни, которые связаны с положительными эмоциями, если хочется танцевать, то в чем же дело, значит, вы на правильном пути и скоро от депрессии и не вспомните.

Запомните, что погода и время года не должны никак влиять на ваше настроение, учитесь во всем искать только положительные стороны.

 
Статьи по теме:
Как научиться побеждать в споре?
Каждый человек имеет право на свою точку зрения, но этот факт не помогает избежать споров и разногласий. Если их не удается избежать, то эта статья расскажет о том, как правильно вступать в полемику, чтобы выйти победителем из этой ситуации.
Почему успешные женщины часто одиноки?
Бывает, что женщина и успешна, и красива, и хорошая хозяйка, но одинока. Почему так происходит и что пугает мужчин в сильных и состоявшихся, как личность, женщинах мы расскажем в этой статье.
Психология женщин за рулем автомобиля
В этой статье мы расскажем о психологии женщин, управляющих автомобилем. В чем отличие женского вождения от мужского и какие психологические типы женщин-водителей существуют.
Психология отношений мужчины и женщины
Психология отношения противоположных полов очень важна, вернее, важно ее понимание и осознание различий между женщиной и мужчиной. В этой статье мы расскажем о том, какие бывают психологические типы, и чего, в связи с этим, стоит ожидать от партнера.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice