Как бороться с сонливостью?
Нет ничего слаще крепкого и здорового сна. Однако в мире интернета и постоянных стрессов, такая проблема, как усталость и сонливость регулярно встает на повестке дня. А учитывая, что многие из нас предпочитают проводить выходные в ночных клубах и на вечеринках, не удивительно, что организм постоянно выпрашивает у нас настоящий, полноценный отдых.
Как побороть усталость и сонливость на работе?
Случается, что приступы апатии, усталости и сонливости являются результатом банального недосыпа. Если вы использовали ночные часы не по прямому назначению, то можно взбодриться следующими методами:
- эфирные масла. Такие эфиры, как грейпфрут или розмарин помогут избавиться от сонливости днем и убрать слабость в теле. Капните несколько капель на салфетку и положите рядом с собой;
- потрите мочки ушей, а затем и все ухо. Это простое упражнение помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад;
- дайте отдых глазам. Сделайте простое упражнение: положите голову на ладони (сложенные «лодочкой») так, чтобы давление приходилось на область вокруг лаз. Через некоторое время аккуратно разведите их в стороны. Кстати, такое действие помогает избавиться от мешков под глазами, вызванных отечностью;
- если есть возможность, умойтесь холодной водой.
Как победить хроническую сонливость?
Одно дело, если вы чувствуете усталость ввиду недостаточного отдыха один-два дня, а другое, когда сонливость является вашим постоянным спутником в течение длительного времени. Такое понятие, как синдром хронической усталости, всерьез беспокоит многих врачей. В первую очередь вы можете обратиться именно к ним, чтобы сдать анализы и убедиться, что постоянная усталость, сонливость и апатия не являются результатом сбоя в гормональном фоне. Кроме того, прислушайтесь к нашим советам:
- старайтесь соблюдать определенный режим. Это касается не только сна, но и приема пищи, а также работы;
- помните, что лучше лечь раньше, чем слишком поздно. Сон до двенадцати часов ночи
является самым здоровым и глубоким; - посвящайте сну не менее 8 часов;
- ешьте здоровую пищу. Кроме того, не пренебрегайте витаминными добавками, если в вашем рационе недостаточно свежих фруктов и овощей (не забудьте проконсультироваться с врачом);
- проводите достаточное время на свежем воздухе;
- не забывайте о регулярных физических нагрузках!
Если вы внимательно прочитали наши советы, то должны были заметить, что их можно сформулировать в простой девиз: любите себя и уважайте свой организм. Вот увидите, он ответит вам взаимностью!
© Orphus