Как избавиться от целлюлита на ногах быстро и легко?

Как избавиться от целлюлита на ногах быстро и легко?

Летом удобно ходить в шортах и легких платьях, но многие женщины стесняются их надевать из-за «апельсиновой корочки». Целлюлит (липодистрофия) чаще поражает бедра, но иногда присутствует и на икрах. От данного косметического дефекта сложно избавиться, поможет только интенсивная комплексная терапия.

Почему появляется целлюлит на ногах?

Рассматриваемая проблема считается нормальным явлением у половозрелой женщины. Липодистрофия – результат гормональных колебаний в организме и наследственности, поэтому целлюлит на худых ногах встречается так же часто, как и на полных. Если не лечить «апельсиновую корочку» на ранних стадиях, она будет прогрессировать и становиться заметнее. Тяжелые формы патологии расцениваются докторами как заболевание. Причины целлюлита на ногах, сопровождающегося образованием болезненных узелков, пока не выяснены. Факторы, которые предположительно провоцируют липодистрофию:

  • курение;
  • эндокринные болезни;
  • несбалансированный рацион;
  • резкие изменения массы тела;
  • пристрастие к алкоголю;
  • гинекологические заболевания;
  • венозная недостаточность;
  • склонность к застою лимфы;
  • малоподвижный образ жизни.

Как убрать целлюлит на ногах?

Чтобы восстановить эластичность кожи и сделать ее гладкой, полностью избавиться от «апельсиновой» корочки, требуется комплексный подход. Целлюлит на ногах не исчезнет от разрекламированного крема или популярных обертываний. Для нормализации лимфотока и кровообращения необходимо одновременно скорректировать вес, ускорить обмен веществ и повысить мышечный тонус. Рекомендации, как быстро убрать целлюлит на ногах:

  1. Составить сбалансированный рацион.
  2. Регулярно делать специальный массаж.
  3. Выполнять косметические процедуры, направленные на улучшение состояния кожи.
  4. Заниматься спортом.

Диета от целлюлита на ногах

Диета от целлюлита на ногах

Расщепление жировой ткани происходит за счет поступления в организм «длинных» углеводов и белков. Среди советов, как избавиться от целлюлита на ногах, главным пунктом является составление здорового меню. Важно постоянно придерживаться правильного рациона, а не соблюдать экспресс-диеты или голодать. Питание при целлюлите предполагает нормальное количество калорий, соответствующие расходу энергии. Отказаться придется только от вредных продуктов:

  • копчености;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные блюда;
  • алкоголь;
  • животные жиры (ограниченное употребление);
  • сдобная, слоеная выпечка;
  • консервация;
  • сладости (в небольшом количестве).

Предпочтение следует отдавать пище, богатой витаминами, сложными углеводами и белками. Самые полезные продукты, помогающие избавиться от липодистрофии:

  • авокадо;
  • бананы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • творог;
  • киноа;
  • злаковые культуры;
  • капуста;
  • семена подсолнечника;
  • острые пряности;
  • зеленые листовые овощи;
  • пажитник;
  • орехи;
  • диетическое мясо и рыба;
  • морские водоросли.

Массаж от целлюлита на ногах

Для максимально быстрого эффекта желательно систематически посещать специалиста по мануальной терапии. Если эта услуга недоступна, можно выполнять массаж ног от целлюлита в домашних условиях. Простой вариант – регулярно растирать проблемные области жесткой щеткой или мочалкой, принимая душ. Во время таких манипуляций следует избегать зон в районе паха и обратной стороны коленей. В этих участках много лимфоузлов, которые могут воспалиться под действием процедуры.

Более продвинутый способ устранения «апельсиновой корочки» – массаж от целлюлита на ногах банками из стекла или силикона. Они создают вакуум, засасывая кожу внутрь и активизируя обменные процессы. Пользоваться такими приспособлениями очень легко, нужно смазать обрабатываемые области любым косметическим маслом и водить банкой по направлению снизу вверх: от щиколоток к коленям и далее к бедренным косточкам. Описываемый массаж тоже нельзя делать в местах скопления лимфатических узлов.

Обертывания от целлюлита на ногах

Указанный метод терапии служит вспомогательной манипуляцией, необходимой для улучшения внешнего вида кожи. Обертывания не входят в перечень эффективных способов, как быстро избавиться от целлюлита на ногах. Такие процедуры действуют только на эпидермис, не проникая к внутренней жировой прослойке. После сеанса создается впечатление уменьшения объемов бедер, но это временно. За счет парникового эффекта из верхних кожных слоев выводится влага, спустя несколько часов она возвращается.

Обертывания от целлюлита на ногах

Вот, как избавиться от целлюлита на ногах с помощью обертывания:

  1. Смешать мед с эфирными маслами любых цитрусов (мандарин, лимон, апельсин) из расчета 2-3 капли на 1 ст. ложку продукта.
  2. Намазать составом ноги, укутать несколькими слоями пищевой пленки.
  3. Лечь под одеяло на 20-35 минут.
  4. Вымыть кожу.
  5. Повторять 2-3 раза в неделю.

Скраб от целлюлита

Пилинг тоже считается вспомогательным средством при лечении липодистрофии. Манипуляция со скрабом улучшает кровообращение и состояние эпидермиса, но расщеплению жира не способствует. Комплексная борьба с целлюлитом на ногах включает регулярное применение скрабов. Одним из самых популярных и простых вариантов является молотый кофе, можно его использовать уже после заваривания. Гуща порционно добавляется в гель для душа, этой смесью нужно хорошо помассировать зоны с «апельсиновой корочкой».

Маски от целлюлита на ногах

Действие рассматриваемых косметических средств аналогично эффектам от обертываний и пилинга. Маски не помогут убрать симптомы липодистрофии, особенно если присутствует целлюлит на икрах ног и бугорки сильно заметны без сдавливания кожи. Данные процедуры нужно обязательно сочетать с массажем, диетой и гимнастикой. Рекомендуемый дерматологами способ, как избавиться от целлюлита на ногах, предусматривает курс глиняных масок:

  1. Разогреть и очистить кожу.
  2. Голубую глину смешать с теплой водой до густоты крема.
  3. Смазать пораженные «апельсиновой корочкой» зоны.
  4. Оставить средство на 15-20 минут, можно замотать пленкой.
  5. Смыть состав.

Народные средства от целлюлита на ногах

В альтернативной медицине есть много рецептов наружных препаратов – масок, примочек и компрессов. Такие смеси действуют только на верхние слои эпидермиса, поэтому лучше использовать системные методы, как бороться с целлюлитом на ногах. Натуральные отвары и настом для внутреннего приема помогают ускорить метаболизм, улучшить кровообращение и отток лимфы.

Эффективное средство от целлюлита на ногах

Ингредиенты:

  • измельченные корни и зелень петрушки – 2,5 ст. ложки;
  • кипяток – 1,5-1,6 л;
  • мед – по вкусу.

Приготовление, применение:

  1. Залить растительное сырье вскипевшей водой.
  2. Остудить, процедить раствор.
  3. Принимать 4 раза в сутки (натощак) по 2 ст. ложки напитка, добавляя мед.
  4. Лечиться 2-недельными курсами с аналогичными перерывами.

Упражнения против целлюлита на ногах

Физическая активность способствует сжиганию отложений жира и укреплению мышечного корсета, благодаря чему «апельсиновая корка» разглаживается. Если выполнять упражнения от целлюлита на ногах параллельно с массажами, положительный результат появится намного быстрее. В сочетании с косметическими процедурами (пилингом, обертываниями, масками) можно добиться повышения эластичности и тургора кожи.

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах:

  1. Встать на четвереньки. Поочередно отводить согнутую ногу вбок. Повторять по 15 раз каждую конечность.
  2. Упражнения против целлюлита на ногах первое
  3. Положение идентичное. Поднимать вверх прямую ногу. Повторить по 20 раз для каждой стороны.
  4. Упражнения против целлюлита на ногах второе
  5. Сидя на полу, выпрямить одну ногу. Максимально отводить ее вперед и назад. Повторять по 10 раз.
  6. Упражнения против целлюлита на ногах третье
  7. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять торс с упором на пятку. Вытянуть вверх согнутую ногу, выпрямить, опустить обратно. Повторять для каждой конечности 20 раз.
  8. Упражнения против целлюлита на ногах четвертое
  9. Перевернуться на живот, согнуть ноги, стопы поднять вверх. Каждые 5 секунд приподнимать бедра, задерживаясь в таком положении. Повторить 15 раз.
Упражнения против целлюлита на ногах пятое

Бег от целлюлита на ногах

Если внимательно рассмотреть фотографии профессиональных атлеток, у них тоже можно заметить «апельсиновую корочку». На вопрос, помогает ли бег от целлюлита на ногах, специалисты отвечают положительно, но с одной оговоркой. Регулярные занятия способствуют ускорению обмена веществ, расщеплению жировых отложений и повышению эластичности кожи. Это обеспечивает снижение выраженности липодистрофии, но не избавляет от нее окончательно.

Эффективный план предполагает тренировки трижды в неделю (утром или вечером):

  1. В первый день побегать трусцой 5-10 минут.
  2. Следующее занятие – 10-12 минут, можно чередовать бег с ходьбой.
  3. Во время третьей тренировки бегать трусцой все 12 минут.
  4. Со второй недели увеличить время занятия до 15 минут.
  5. Начиная с 7-8 подхода каждый раз бегать дольше на 1-2 минуты, стараясь сохранять постоянный темп или ускоряясь. Ходьба допускается только в начале и конце тренировки.
 
Статьи по теме:
Лазерная липосакция – все, что нужно знать о процедуре
Ранее лазерная липосакция считалась экзотикой, доступной только голливудским селебрити. Недавно эта процедура начала проводиться и в наших центрах эстетической медицины. Что представляет собой данная методика и кому она подходит, узнайте из статьи.
Антицеллюлитное обертывание – лучшие способы и  рецепты
Узнайте, насколько эффективно антицеллюлитное обертывание, и какое полезное действие оно оказывает на «апельсиновую корочку». Прочитайте о видах и противопоказаниях данной процедуры, научитесь выполнять ее в домашних условиях.
Стадии целлюлита – как распознать и лечить все этапы развития «апельсиновой корочки»?
В зависимости от стадии целлюлита, решение этой проблемы будет неодинаковым. При этом важно понимать, что лечение может дать результат только при комплексном подходе и регулярно проводимых процедурах. Кроме того, необходим пересмотр образа жизни.
Антицеллюлитный массаж – 5 лучших способов устранить «апельсиновую корочку»
Антицеллюлитный массаж – простой и эффективный способ сделать кожу гладкой и упругой. Прочитайте о видах данной манипуляции и техниках ее выполнения, подберите подходящую для себя методику. Узнайте, как правильно выполнять процедуру без риска для здоровья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice