Как избавиться от храпа с помощью домашних средств, аптечных препаратов и операции?
Вопрос о том, как избавиться от храпа, возникает и у тех людей, которые сами страдают от этого симптома, и у тех, кто испытывает неудобства из-за храпа близкого человека, спящего рядом. С чем связано это явление, можно ли избавиться от него, и как это сделать, рассмотрим далее.
Почему человек храпит во сне – причины
Храп представляет собой своеобразный процесс, сопровождаемый дыхание в период сна, во время которого наблюдается неприятный низкочастотный дребезжащий звук. Механизм развития храпа может быть связан с ослаблением мышечных структур ротоглотки (мягкого неба, небно-язычных дужек, язычка) или же обструкцией дыхательных путей вследствие какого-либо препятствия. В результате этого воздушная струя вместо того, чтоб напрямую продвинуться в легкие, закручивается, провоцируя вибрацию мягких тканей стенок дыхательных путей.
Перечислим основные причины, почему человек храпит при возникновении препятствия воздушному потоку внутри дыхательных путей:
- киста Торнвальда (врожденное образование на задней стенке носоглотки);
- отечность глотки, языка или носовых ходов при аллергическом или инфекционном воспалении (ринит, отек Квинке и так далее);
- полипы назальные;
- аденоиды;
- гипертрофия небных миндалин;
- искривление носовой перегородки;
- недоразвитие верхней или нижней челюсти;
- смещение челюсти из-за травмы;
- удлиненный язычок;
- увеличение тканей языка (макроглоссия);
- отложение жировых тканей в стенках глотки при ожирении.
Причинами ослабления мышц дыхательных путей могут являться:
- злоупотребление алкоголем, курение;
- естественные процессы старения организма;
- прием некоторых лекарств (например, миорелаксантов, снотворных, транквилизаторов);
- гипотиреоз (из-за болезни наблюдается гипотонус мышц во всем организме);
- нервно-мышечные болезни (миастения, миодистрофия);
- патологии мозга и черепных нервов (инсульт, гидроцефалия и прочие).
Храп у мужчин
По статистике, трое из десяти мужчин страдают от храпа, который зачастую проявляется после 35 лет. У большинства представителей сильного пола причины храпа связаны с нездоровым образом жизни и вредными привычками, так как воздействие алкоголя, паров никотина и тяжелых металлов провоцирует дряблость, отечность тканей дыхательных путей и нарушение прохождения воздуха.
Храп у женщин
Женщины храпят вдвое меньше, чем мужчины, причем появляется он приблизительно к 50 годам. Выясняя, почему храпят во сне дамы, сразу следует выделить одну из основных причин: при наступлении менопаузы в женском организме снижается уровень эстрогенов, что приводит к снижению эластичности тканей и сужению стенок воздухоносных путей. Сильный храп у женщин, причины и лечение которого обязательно должны обсуждаться с врачом, нередко является следствием заболеваний щитовидки.
Храп у ребенка
В детском возрасте храп, вероятнее всего, появляется время от времени в периоды простудных заболеваний из-за заложенности носа и отечности горла. Ребенок сильно храпит при увеличении тканей глоточных миндалин, которые в таком случае утрачивают свои защитные функции и заполняют носовые ходы, затрудняя дыхательный процесс. Возможной причиной служит аллергический фактор, провоцирующий отечность и обильное выделение слизи в носу.
Чем опасен храп?
Необходимо понимать, что храпение – не просто явление, приводящее к нарушению сна, поэтому обязательно следует задуматься о том, как избавиться от храпа, не откладывая решение проблемы на длительный срок. Кроме того, что это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, которые при прогрессировании и отсутствии лечения способны давать осложнении, храп сам по себе может вызывать негативные последствия. Перечислим, чем опасен храп во сне:
- плохое самочувствие, головные боли и сонливость в дневное время;
- гипоксия;
- внезапная остановка дыхания;
- повышенный риск развития инфаркта миокарда, инсульта головного мозга, артериальной гипертензии;
- задержка физического и умственного развития ребенка.
Как избавиться от храпа во сне?
Если храп – постоянное явление, которое отмечается каждую ночь, следует обратиться к врачу для выяснения причинных факторов. Определив, из-за чего нарушается прохождение воздуха через дыхательные пути, специалист сможет подобрать самые эффективные способы, как избавиться от храпа в каждом конкретном случае. В нередких случаях, выясняя, как перестать храпеть, человеку требуется заняться лечением основной патологии, которая и служит причиной, после чего храп устраняется. Некоторым для этого рекомендуется снизить вес и исключить курение, прием алкоголя.
Что делать, чтобы не храпеть?
Комплексный подход к решению проблемы, как перестать храпеть во сне, включает влияние положения тела и удобства спальных принадлежностей. Так, зачастую храпение (или его усиление) наблюдается в положении лежа на спине, из-за того, что в такой позиции происходит западание языка. Предотвратить ночные перевороты на спину поможет специальная пижама с кармашком в области лопаток, в который помещается теннисный мячик. Как только человек захочет лечь на спину, дискомфорт, причиняемый твердым мячиком, заставит вновь занять положение на боку или на животе.
Когда проводится лечение храпа, особое внимание нужно уделить матрасу и подушке, которые при такой проблеме должны быть максимально комфортными, ортопедическими, фиксирующими позвоночник и шею в анатомически правильном положении. Изголовье обязательно должно быть приподнято для уменьшения отечности глотки и предотвращения западания языка, чего можно достичь и при помощи специальной медицинской кровати, у которой регулируется верхняя часть.
Средства от храпа в аптеках
Медикаментозное лекарство от храпа рекомендуется в неосложненных случаях, когда негативное явление связано с хроническими болезнями респираторной системы, отечностью слизистых оболочек, обилием мокроты. Назальный спрей от храпа, капли от храпа, аэрозоли, растворы для полоскания горла и прочие подобные средства местного действия способствуют увлажнению, укреплению тканей слизистых, устранению спазмов носоглотки, уменьшению отека. Перечислим некоторые из препаратов против храпа:
- Mysleepgod;
- Asonor;
- Сайленс;
- Доктор Храп;
- Соминорм;
- Слипекс.
Народные средства от храпа
При поиске народных методик, как можно избавиться от храпа, следует понимать, что с их помощью тоже можно устранить только несильный храп, вызванный респираторными проблемами – заложенностью носа, воспалением горла, аллергической отечностью. Например, хорошее средство от храпа – это промывание носа и полоскание горла раствором морской соли. Для его приготовления необходимо растворить 1 чайную ложку соли в литре кипяченой воды. Солевой раствор следует использовать 3-4 раза в день, обязательно выполняя процедуру перед сном.
Эффективно применение растительных масел (оливковое, облепиховое, персиковое) для закапывания в носовые ходы по 1-4 капельки перед отходом ко сну. Кроме того, можно употреблять на ночь по столовой ложке масла внутрь, медленно рассасывая его в ротовой полости. Для улучшения тонуса мягких тканей глотки рекомендуется полоскать горло настоем.
Рецепт настоя
Ингредиенты:
- дубовая кора – 1 стол. ложка;
- цветки календулы – 1 стол. ложка;
- кипяток – 0,5 л.
Приготовление и применение
- Залить перемешанное сырье кипятком.
- Настоять в течение 2 часов под крышкой.
- Использовать для полоскания 2-3 раза в день.
Клипса от храпа
В поиске методов, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине, было изобретено специальное приспособление – носовая клипса. Оно имеет подковообразную форму, изготавливается из силикона, некоторые модели включают в своей конструкции магнитные шарики. Регулярное применение клипсы способствует массажу рефлекторных точек носовой полости, благодаря чему храп прекращается. При использовании клипсы с магнитами создающееся магнитное поле способствует лучшему насыщению организма кислородом.
Существует и такое устройство, как внутриротовая капа от храпа, задача которой – предотвращение смещения нижней челюсти во сне. Это приспособление способствует легкому выдвижению нижнею челюсти вперед и предотвращению смыкания зубов, за счет чего достигается расширение воздушных путей. Капы изготавливаются из мягких пластичных материалов, бывают регулируемыми и нерегулируемыми.
Операция от храпа
При решении вопроса, как вылечить храп при нарушении проходимости воздухоносных путей, предпочтение отдается радикальным методикам, к которым относятся:
- Ринопластика – хирургическое исправление деформаций носа, искривленной носовой перегородки.
- Лазерная увулопластика – прижигание лазерными лучами участков мягкой ткани глотки, неба, язычка для расширения дыхательных путей.
- Радиоволновая увулопластика – удаление мешающих тканей для расширения просвета глотки посредством радиоволнового излучения.
- Увулопластика при помощи скальпеля – классическая методика, предусматривающая подрезание небного язычка, удаление миндалин.
© Orphus