Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?
Очень многие люди подвержены навязчивым страхам, большинство из которых нерациональны. Сказать точно, какой процент взрослых боится тараканов или высоты, не представляется возможным, потому что большинство скрывает это. Но если это начинает мешать нормальной жизни, человек поневоле вынужден решать, как избавиться от навязчивых страхов.
Если только речь не идет о том, что нервное состояние уже перешло в невроз, человек может избавиться от навязчивого страха сам. Психологи советуют упражнения, позволяющие понять, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.
Нужно признать свой страх. Любой человек имеет право чего-то бояться, никто не исключение. Многие люди чего-то боялись, чего-то глупого. Например, Наполеон боялся лошадей. Поэтому человеческий страх перед пауками ничем не хуже и не лучше.
Проблема не в страхе, а в его интенсивности. Если человек вскрикивает, когда на него внезапно с рычанием набрасывается волкодав, – это ничего. Плохо, когда он поминутно боится нападения гипотетического пекинеса. Очень опасно, если от страха человек впадает в ступор и это иногда происходит, например, на оживленной улице. Вот тогда вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей и состояний, является животрепещущим.
Нужно взять лист бумаги и написать свой страх (например, страх перед собаками или выступление на собрании). А потом ответить письменно же на вопросы: Что произойдет, если случится то, чего я боюсь? Чем это мне грозит? Что я тогда должен буду сделать? Тогда удастся увидеть, что все не так страшно.
Не нужно надеяться на то, что получиться избавиться от страха. Это невозможно, да и не нужно. Просто необходимо уменьшить страх и взять его под контроль.
Искать способ, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, - отвлекаться. Рассмотреть свои руки, обувь, листья на деревьях, облака в небе. Сосредоточиться на чем-то сиюминутно необходимом или просто очень важном.
Бывает, что мысли упорно возвращаются все к тому же. Объектом навязчивой мысли может быть не только страх, но и страсть. Разорванные отношения, из которых никак не удается выйти – пример такой проблемы, когда не знаешь, как избавиться от негативных навязчивых мыслей о неудавшейся жизни, полной горя и одиночества впереди и т.п.
Как избавиться от навязчивых мыслей о мужчине?
- Не внушать себе, что на нем свет клином сошелся. Ничего подобного! Есть и лучше, чем он, и даже намного лучше.
- Отвлекаться на то, что непосредственно происходит вокруг. Проговаривать: вот воробей сидит в луже, вот ребенок идет по бордюру…
Отвлекаться, так сказать, глобально: заняться благотворительностью, стать волонтером. Вид чужих страданий помогает людям пережить свои: полезно иногда вспомнить, что есть люди, которым гораздо хуже.
Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти?
Танатофобия – мучительная неприятность, но и ее можно взять под контроль, если не давать ей воли над собой. Нужно думать о том, что важно именно сейчас. Попробовать обратиться к опыту разных религий. Заняться благотворительностью.
Есть еще один способ, годный в данном случае. Однажды, сидя дома, попробовать изо всех сил бояться. Даже поплакать. Подробно описать весь ужас, который приходится испытывать. Интенсивность страха после этого пойдет на убыль: человек как бы «отбоится» вволю.
Если страхи и навязчивые мысли не проходят, их причиной может быть стресс. Если сложилась такая ситуация, то лучше всего обратиться к врачу и пройти лечение от стресса. Нужно помнить: страх разрушает здоровье.
© Orphus