Как мотивировать себя на похудение?
Правильная мотивация для похудения – это залог того, что вы действительно дойдете до своей цели и обретете стройность. В этом деле не следует рассчитывать на быстрые результаты, нужно упорно идти вперед, пока не произойдут все изменения, которые вы запланировали. Именно поэтому, решаясь сбросить лишние килограммы, думайте о том, как мотивировать себя на похудение.
Как найти мотивацию для похудения?
Мотивация – это не разовая акция, не искра, которая заставит загореться и взяться за дело, а тот фактор, который заставит вас не бросать начатое до тех пор, пока вы не дойдете до намеченной цели. Именно поэтому до того, как вы придумаете, чем мотивировать себя, нужно иметь цель, которая включает такие составляющие:
- Вы должны точно знать, какой вам нужен вес. Это должна быть одна цифра. Не 50-52 килограмма, а ровно 51, например. Подумайте, какой вес вы хотите иметь. Убедитесь, что этот вес возможен и безвреден для вас – в идеале цифра должна укладываться в рамки «нормальный вес» по медицинским показаниям. Для этого необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. В норме ИМТ должен быть от 18 до 26, но для тонкокостных девушек допустимы и чуть меньше показатели.
- После того, как вы определились с весом, определитесь и с датой. Без вреда для организма можно скидывать 3-5 кг в месяц. Высчитайте, сколько времени вам понадобится, и установите для себя дату, к которой вы бы хотели видеть себя более стройной.
- Зная, какой вам нужен вес, и когда вы хотите его получить, вы уже наполовину мотивированы: у вас есть цель, есть сроки, осталось только начать действовать, чтобы поскорее прийти к ней!
Психологическая мотивация для похудения
У человеческой психики есть свойство забывать. Иногда это хорошо, а иногда – плохо. Человек легко забывает о своих целях, и именно грамотная мотивация препятствует этому. Для того, чтобы психологически настроиться на похудение, нужно погрузиться в этот процесс, думать об этом с утра до вечера, на каждом шагу встречать напоминания об этом. Например:
- Оставляйте себе записки на холодильнике о том, что вы худеете.
- Носите в паспорте свою фотографию, где вы себе не нравитесь, где видны изъяны фигуры. Пообещайте себе, что когда вы станете стройной, вы смените фото.
- В качестве картинки на рабочий стол ставьте либо фотографии очень полных женщин, либо стройняшек. Все зависит от того, какая мотивация на вас действует лучше – негативная или позитивная.
- Расскажите всем подругам о том, что вы худеете. Их вопросы вроде «ну как?» не дадут вам сойти с дистанции.
- В социальных сетях подпишитесь на паблики и группы для тех, кто худеет, регулярно просматривайте их, это позволит вам оставаться мотивированной.
- Читайте истории успеха, изучайте биографии людей, которые смогли побороть свой вес, смотрите программы вроде «Я худею».
Вы должны постоянно получать новую информацию о похудении. - Вы даже можете завести свой блог о похудении. Главное, чтобы это было интересно для вас и заставляло идти вперед.
- Сильная мотивация для похудения – это понимание того, что на вас будут прекрасно садиться вещи, которых прежде вы не могли себе позволить. Снимок можно сделать в фотошопе, подарив себе ту внешность, которой вы планируете достигнуть.
Конечно, лучшая мотивация для похудения для каждого – своя. Вам просто нужно найти к себе подход, который позволит вам идти вперед, невзирая не сложности первых этапов. Зная, как мотивировать себя на похудение, вы уже близки к цели как никогда раньше. Не упускайте свой шанс стать здоровее и красивее!
© Orphus