Как набрать вес подростку?
Довольно часто родителям приходится сталкиваться не только с проблемой лишнего веса у детей и подростков, но и с кардинально противоположной – нехваткой веса у ребенка. Причем вопрос, как потолстеть подростку, чаще всего решается после наступления полового созревания.
Но в подростковом возрасте человеку свойственно выискивать недостатки в своем теле. Причем он их найдет, даже если оно безупречно. И соответственно собственная фигура часто служит причиной развития комплексов у подростков, один из которых – чрезмерная худоба. Именно поэтому и родителей и их детей интересует, как набрать вес подростку. А информации по этой теме гораздо меньше, чем советов как сбросить лишний вес.
Мы можем дать несколько дельных рекомендаций, но для начала мы предлагаем разобраться, почему некоторые подростки не могут поправиться.
Причины недостаточного веса у подростков- Скачок роста. Такое бывает со всеми подростками, но особенно заметно на мальчиках 13-15 лет. В течение нескольких месяцев они могут прибавить в росте около 10 сантиметров. Мышечная масса в большинстве случаев не успевает за таким интенсивным ростом тела, и складывается впечатление, что ребенок резко похудел. Но как мы видим, причины для беспокойства абсолютно нет, и не спешите бежать с ребенком к врачу по причине потери веса.
- Снижение аппетита. Такая причина очень распространенная среди детей и подростков. И вроде бы очевидным является решение проблемы, как потолстеть подростку, но на практике все немного не так, как кажется. Нужно не наседать на ребенка с ложкой и не говорить: «Пока все не съешь, гулять не пойдешь», а прежде всего, выяснить причину снижения аппетита. И она может быть далеко не безобидной. Например, переживания. Подростковый максимализм искажает реальность до неузнаваемости. И то, что взрослому кажется нормальным и обычным, для подростка может стать настоящей драмой. Поэтому если ваш ребенок отказывается от еды, то для начала поговорите с ним, возможно, вам удастся докопаться до сути проблемы.
- Стрессы и заболевания. Они часто приводят к нарушению обмена веществ, а он в свою очередь влияет на вес человека. Эта причина не относится к разряду подростковых, но и не становится от этого менее серьезной. С вопросом «Как поправится подростку?» в таком случае лучше обратиться к врачу.
- Двигательная активность. Бывают случаи, когда недостаток веса у подростка вызван чрезмерной двигательной активностью. В таком случае не спешите ограничивать ребенка в движениях. Достаточно просто скорректировать его рацион питания.
Как быстро набрать вес подростку?
- Используйте в рационе больше продуктов, богатых белками, углеводами и клетчаткой. Например, мясо, рыбу, птицу, орехи, бобовые, макароны, хлеб. А также обязательно употребляйте свежие
овощи, фрукты и ягоды. - Увеличьте число приемов пищи в сутки. Для подростка оптимальное количество приемов пищи в течение дня – пять.
- Не употребляйте слишком много жирной и жареной пищи. Она долго переваривается желудком и создает впечатление сытости, что снижает аппетит. Это же касается и посещения фастфудов и употребления блюд быстрого приготовления.
- Запишитесь в спортзал для наращения мышечной массы. Грамотный инструктор поможет подобрать комплекс упражнений с учетом особенностей вашего организма. Если этого не сделать, то не исключено, что вес будет набираться, но не в качестве равномерного увеличения мышечной массы, а за счет отложения жира в самых неподходящих местах.
Теперь, когда вы знаете, как набрать вес подростку, вам будет легче выявить причины недостаточного веса, а также понять, как помочь в таком случае быстро набрать вес подростку.
© Orphus