Как начать заниматься йогой дома с нуля?

как начать заниматься йогой дома с нуля

Йога – популярное направление, позволяющее не только развить свое тело, но и очистить разум. Приверженцы этого течения утверждают, что важно полностью переосмыслить свои жизненные принципы, достигнув просветления. Заниматься йогой с нуля можно дома, но для этого важно следовать основным принципам, которые являются общеизвестными.

Для начала несколько слов о преимуществах домашних тренировок. Во-первых, можно самостоятельно составлять график занятий. Во-вторых, не нужно платить деньги инструктору, достаточно будет один раз вложить деньги в покупку необходимого инвентаря.

Как начать заниматься йогой дома с нуля?

Начинать что-то делать всегда трудно, но благодаря приложенным усилиям вскоре удастся достичь определенных высот и начать получать удовольствие от тренировок. Для начала приобретите специальный коврик в магазине спорттоваров, который должен быть мягким и эластичным. Не менее важно правильно подобранная одежда, она не должна мешать тренировкам и хорошо впитывать влагу.

Чтобы начать заниматься йогой с нуля, для женщин важно учитывать существующие правила:

  1. Лучше всего практиковать йогу по утрам, поскольку это позволит спланировать и систематизировать тренировки. К тому же занятие подарит силы и зарядит энергией на целый день.
  2. Занимаясь йогой с нуля, необходимо правильно определить для себя время тренировки. Начинать можно с 15 мин., постепенно увеличивая время. Главное, выполнять упражнения качественно и с максимальной отдачей.
  3. Учтите, что тренироваться нужно на голодный желудок или спустя три часа после приема пищи. Если мучает голод, тогда разрешается съесть что-то легкое.
  4. Важно предварительно хорошенько проветрить помещение, чтобы ничего не мешало глубокому дыханию. При этом важно, чтобы в комнате не было холодно.
  5. Ничего не должно отвлекать от тренировок, это касается лишних звуков, света и т.д. Задача заключается в том, чтобы максимально расслабиться. Многим помогает это сделать тихая музыка.
  6. Чтобы освоить технику выполнения асан, можно использовать видео уроки или же приобрести специальные книги.
  7. Начинайте с самых простых асан и только когда они будут хорошо получаться, можно переходить к освоению более сложных поз. Ни в коем случае не делайте асаны на пределе сил, поскольку это самая распространенная ошибка.
  8. Многие новички во время выполнения асан задерживают дыхание, что только вредит организму. Важно дышать без задержек.
 
Статьи по теме:
Как начать заниматься спортом дома с нуля?
Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно ходить в спортзал, поскольку можно заниматься в домашних условиях. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как начать заниматься спортом дома с нуля.
Упражнения для девушек в домашних условиях
Чтобы похудеть и поддерживать себя в форме, необходимо заниматься спортом, причем делать это можно не только в зале, но и в домашних условиях. В этой статье вы сможете найти пример эффективных упражнений для девушек.
Упражнения для скул
Лицо – визитная карточка человека. В этой статье рассказывается, какие упражнения помогут уменьшить щеки и сделать скулы более выразительными, без каких-либо операций.
Поза дерева
Йога помогает не только улучшить свое физическое здоровье, подарить идеальную растяжку, гибкость всего тела, но и поможет достичь внутренней гармонии, стать более уверенным в себе человеком. Этому способствует одна из наиболее легких поз под названием «Дерево».
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice