Как научиться рано вставать?
Вставать рано любят не все, а особые страдания ранний подъем приносит «совам» - они ложатся спать поздно, поэтому и проснуться с рассветом для них очень трудно. И как же научиться рано вставать? Начальству-то не объяснишь особенности своего организма.
Почему вставать рано полезно?
Всем кто хочет знать, как научиться рано вставать, психологи советуют найти для себя хорошую мотивацию, именно она поможет быстро проснуться утром так рано, как вам нужно. А пока думаете, как себя мотивировать, почитайте, чем может быть полезен ранний подъем.
- Как сложно все успеть, если не приучить себя рано вставать. Чем раньше проснешься, тем больше будет времени на разные важные дела.
- Если проснуться пораньше, то можно не разжевывать на ходу бутерброд, стараясь успеть накраситься перед выходом. У вас будет время спокойно собраться, приготовить завтрак и встретить утро с улыбкой за чашечкой горячего чая или кофе.
- Люди, изучающие Веды, говорят, что для хорошего самочувствия необходимо ложиться спать в 21-22 часа и вставать в 4-5 утра. Аргументируется такое мнение тем, что такой режим позволяет человеку жить в гармонии с природой. А это заряжает нас энергией для дневных подвигов.
- Ученые говорят, что мы просыпаем треть жизни, а если спать на один час меньше каждый день, то в неделю можно выиграть целых 7 дополнительных часов. А на что вы их потратите, решайте сами.
- Утро для семейных дам – чуть ли не единственное время, когда они могут побыть наедине с собой. Это конечно, при условии раннего подъема. А вот если вставать с остальными домочадцами, то утренняя суета и переполох вам обеспечены.
Как научиться рано вставать?
Желаете легко просыпаться по утрам, но не знаете, как заставить себя вставать рано? Возможно, эти советы вам помогут в достижении желанной цели.
- Чтобы проснуться пораньше, нужно и лечь спать тоже раньше обычного. Но не стоит ложиться спать сразу на час или два раньше, чем вы привыкли. Организм скорее всего откажется «отключаться» так рано, и дополнительное время вы потратите на ворочание с боку на бок и ожидание сна. Поэтому начинайте постепенно привыкать к новому режиму. Сначала ложитесь на 15 минут раньше и просыпайтесь раньше на те же 15 минут. Постепенно увеличивайте это время. Постепенно организм адаптируется и сам выберет наиболее удобное время отбоя и подъема.
- Думаете, как быстро проснуться рано утром и сохранить бодрый вид на целый день? Тогда придется немного схитрить. К примеру, ставьте громкую мелодию (лучше любимую песню, которая дает вам заряд положительных эмоций) на будильник и кладите его подальше, чтобы пришлось вставать для его отключения. И забудьте о перестановке будильника на новое время! А бодрость на целый день обеспечит вкусный завтрак, рано встающим особам его пропускать никак нельзя, иначе весь день будете ноги еле переставлять.
- Проснулись, отключили будильник и сразу же застилайте кровать (всю или свою половину), чтобы не возникло соблазна прилечь и еще немного подремать. В идеале, чтобы совсем прогнать сон, необходимо сделать гимнастику, хотя бы несколько упражнений.
- Просыпаться гораздо проще в светлом помещении. Поэтому на ночь не закрывайте окна плотными шторами, а в зимнее время после пробуждения сразу же включайте свет.
- Чтобы привыкнуть к новому режиму, вам придется соблюдать его
даже на выходных. Ничего не поделаешь, если хотите выработать в себе привычку просыпаться утром без проблем, то так и делайте. - Перед сном старайтесь не смотреть долго телевизор (особенно последние новости с кровавыми подробностями и фильмы ужасов), и не засиживайтесь у компьютера. Быстро заснуть и легко проснуться поможет свежий воздух в комнате. Поэтому не забывайте ее проветривать.
Прирожденным «совам» довольно сложно перестроиться на новый режим дня, но это возможно при должном уровне упорства. Так что не сдавайтесь и победа будет за вами! Вы еще полюбите встречать рассветы!
© Orphus