Как не нервничать во время беременности?
Резкая смена настроения и нервозность – типичное состояние для женщины в положении. Это связано с теми гормональными изменениями, которые происходят в организме будущей мамы. Врачи не безосновательно считают, что такое поведение беременной опасно для малыша, поэтому женщине очень важно знать, как не нервничать при беременности.
Как беременной соблюдать спокойствие и не нервничать?
Психологи дают ряд рекомендаций, как избежать вспышек гнева и не нервничать во время беременности:
- Чем меньше дней остается до родов, тем больше женщина начинает паниковать, что не успевает должным образом подготовиться к встрече с малышом. Поэтому, лучше составить список того, что необходимо сделать до рождения ребенка и действовать в соответствии с его предписаниями. Понимание того, что все идет по плану, поможет успокоиться.
- Обычно будущих мамочек (особенно тех, кто в впервые ждет малыша) волнует масса вопросов, связанных с беременностью, родами и первыми месяцами жизни крохи. Отсутствие некоторых знаний и опыта заставляют беременную нервничать и испытывать страх. Поэтому им рекомендуется больше читать соответствующей литературы, общаться на форумах мам.
- Отлично расслабляют и помогают снять напряжение беседы с малышом. Такие разговоры полезны и для ребенка, так как устанавливают его эмоциональную связь с вами и окружающим миром.
- Позволяйте себе больше, чем до беременности. Ведь, когда еще, если не сейчас, себя баловать? Это поможет сохранить эмоциональное равновесие и родить здорового ребенка.
- Рукоделие и занятие любимым делом – отличные помощники в борьбе со стрессами.
- Правильное питание и качественный отдых также помогут избежать стрессов. Вынашивание ребенка – это трудная работа, а значит для поддержания физического и психического здоровья необходимо сбалансированное питание и полноценный отдых.
- Для снятия эмоционального напряжения после 16-17 недели врачи могут порекомендовать прием некоторых седативных препаратов, а также витаминов, либо травяных успокоительных средств (чай из мяты, чабреца).
Как не нервничать на ранних сроках беременности?
Наибольшую нервозность женщина испытывает именно на ранних сроках беременности. Как же не нервничать беременной в период 1-го триместра и обрести душевное спокойствие? В это время происходит формирование органов и систем малыша, поэтому употребление каких-либо медикаментов крайне нежелательно. Просто больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе, и обязательно почитайте литературу, какие изменения, связанные с беременностью, вас ожидают. А отвлечься и получить порцию положительных эмоций можно, занимаясь любимым делом (вязание, вышивка, выращивание домашних растений и пр.).
© Orphus