Как нормализовать обмен веществ?

как нормализовать обмен веществ

Врачи неоднократно заявляли, что нарушения обмена веществ приводят к началу многих заболеваний, а не только к тому, что начинает увеличиваться вес. О том, как быстро нормализовать обмен веществ и какие способы можно применить для ускорения данного процесса мы и поговорим сегодня.

Как нормализовать обмен веществ в организме?

Существует несколько простых способов наладить обменные процессы, но для того чтобы воспользоваться ими, придется немного изменить свои привычки.

  1. Следует приучить себя утром выпивать стакан теплой воды, в который можно добавить 1 ч.л. сока лимона или такое же количество натурального меда.
  2. Забудьте о трехразовом питании, вам необходимо разбить рацион так, чтобы пищу вы принимали 6-7 раз в день маленькими порциями, то есть соблюдали правило выходить из-за стола немного голодным.
  3. Необходимо заниматься физическими упражнениями, необязательно для этого посещать спортзал, достаточно будет выполнять обычную утреннюю зарядку или совершать по вечерам получасовую прогулку в быстром темпе.
  4. И, наконец, не забывайте пить чистую воду, за сутки нужно будет употребить не менее 1,5-2 литров этой жидкости. Только так вы сможете избавиться от токсинов и шлаков, которые вредят состоянию здоровья.
как нормализовать обмен веществ

Нормализовать обмен веществ можно и народными средствами, например, выпивая отвары трав. К травам, нормализующим обмен веществ в организме человека, относятся ромашка, зверобой, березовые почки и бессмертник. Для приготовления отвара из них возьмите по 25 г каждого растения, залейте 500 мл кипятка и дайте настояться в течение 4 часов, после чего процедите смесь и уберите ее в холодильник. Пить такой чай надо перед сном по одному стакану, то есть приготовленного отвара вам хватит примерно на 2 дня.

Еще один народный способ ускорить обменные процессы понравится любителям чая, этот напиток надо заваривать с мятой и пить в свое удовольствие холодным или горячим.

Еще одним методом, при помощи которого можно как нормализовать обмен веществ, так и похудеть является соблюдение определенной диеты. Ее суть заключается в том, что необходимо есть белок совместно со сложными углеводами, и ограничить употребление жиров, например, на завтрак есть кусочек цельнозернового хлеба и вареное яйцо, на обед куриную грудку, приготовленную на пару с брюссельской капустой, а на ужин отварную нежирную рыбу, коричневый рис и зеленый салат. Вариантов сочетания очень много, поэтому диету легко выдержит даже тот, кто любит вкусные блюда.

как нормализовать обмен веществ
 
Статьи по теме:
Как навсегда перестать есть сладкое и мучное?
Избавиться от тяги к сладкому и забыть о вредной еде навсегда вполне возможно. Существует несколько эффективных и простых психологических приемов, которые помогут справиться с этой неполезной привычкой.
В чем содержатся углеводы?
О том, сколько и в каких продуктах содержатся углеводов, важно знать не только тем, кто сидит на диете, но и сторонникам правильного питания, активного образа жизни. Об этом и не только узнайте прямо сейчас.
Овсяноблин для правильного питания - рецепт
В этой статье мы расскажем о вкусном и полезном блюде, которое часто включают в свой рацион приверженцы правильного питания. Речь пойдет об овсяноблинах и различных рецептах их приготовления.
Чем полезна ягода жимолость?
Жимолость - немного необычная для садоводов ягода, которая, тем не менее, может стать настоящим украшением сада и принести практическую пользу. Ее ягоды не только съедобны, но и очень вкусны, а также необычайно полезны.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice