Как отключить чувства и эмоции?
Слово «бесчувственный» обычно имеет негативную оценку, но плохо это не всегда. Периодически чувства и эмоции хочется отключить навсегда или хотя бы на время, так как они причиняют слишком сильную боль или неприятности в повседневной жизни. Давайте разберемся, что нужно для этого, и всем ли доступна такая власть над своей излишней впечатлительностью.
Как отключить чувства и эмоции?
Человек – устройство сложное, с массой настроек, часть из которых вполне можно выполнить собственноручно. Только вот действовать нужно с умом, чтобы не сделать еще хуже. Это касается и интересующего нас момента: допустим контроль эмоций, а не полное их подавление. То есть каменной стеной вы не станете, а сможете снижать собственную чувствительность при необходимости. А так как это навык, то раз и навсегда отключить чувства не выйдет, сначала эмоции получится отодвинуть только на время. Поэтому выбирайте один из предложенных способов и приступайте к тренировкам.
- Отстранение. Часто какая-либо ситуация волнует только из-за нашей причастности. Взгляните на случившееся со стороны, вызовет это такой же гнев и обиду, если станет чужой проблемой?
- Поиск причин. Попытайтесь выяснить, где корни происходящего, чем вызван резкий выпад другого человека в вашу сторону. Переключение на логическую раскладку поможет снизить свою эмоциональность и найти лучшее решение сложностей.
- Замещение. Офис, начальник изображает обезьяну-ревуна, коллеги сливаются с обоями и перекладывают ответственность друг на друга, а вам все равно. Потому что напротив вас море, недавно поднявшееся солнце дарит приятное тепло, на причале раскормленные чайки и упитанные коты ждут возвращения рыбаков, чтобы получить часть морских даров. Придумайте свою картину, которая будет вам приятна, и представляйте ее всякий раз, как только эмоции начнут выходить из-под контроля. Важно не просто рисовать желаемую картинку, а ощущать себя ее участницей. Поэтому полезно будет потренироваться на досуге, чтобы потом входить в нужное состояние без проблем.
- Йога. Вот уж кто знает о контроле собственного тела и чувств все, так это стремящиеся к самадхи (особому состоянию гармонии внутреннего и внешнего) йоги. Не беда, если вы ни разу не сталкивались с этим учением, позаимствовать практику все равно можно. Например, довольно популярную дыхательную технику, способную снизить градус эмоций. Для этого нужно принять удобное положение, сконцентрироваться на глубине и равномерности дыхания, потом попробовать глубоко вдохнуть, задержать воздух в легких, а затем медленно выдохнуть.
Также помочь в устранении нежелательных эмоций способны любимая музыка и ароматы, мгновенного действия они не окажут, но если есть время, то это отличный вариант.
Но какой бы способ вы ни выбрали, помните, что он нужен только для временного устранения мешающих вам в какой-то момент эмоций. Постоянное их подавление сделает вас желанным клиентом психотерапевта. Поэтому нужно обязательно найти время, чтобы полностью принять свои чувства, ведь испытывать их – совершенно нормально.
© Orphus