Как пить льняное масло, чтобы похудеть?
О поистине чудодейственных свойствах льняного масла слышали многие. В том числе и о его способности снижать вес. Специалисты по питанию действительно рекомендуют этот продукт худеющим, но предупреждают о возможных неприятных последствиях от его неправильного употребления. Нужно понимать, как пить льняное масло, чтобы похудеть, иначе можно нарушить пищеварительный процесс добиться прямо противоположного эффекта.
Как правильно пить льняное масло для похудения?
Простой прием данного продукта не приведет к снижению веса, его необходимо сочетать со здоровой диетой и физическими упражнениями. Кроме того, следует учитывать, что льняное масло требует специальных условий хранения – в холодильнике, в плотно закрытой таре в течение не более 1 месяца, подвергать его термической обработке нельзя. Иначе оно станет вредным и никакого положительного влияния на организм оказывать не будет. Обязательным условием является запивание масла большим количеством теплой чистой воды.
Отвечая на вопрос о том, как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть, специалисты приводят несколько вариантов диет с участием этого продукта.
- Фруктово-овощное меню: основа – свежие овощи и фрукты, орехи, соки, с добавлением 1 чайной ложки льняного масла утром и вечером, можно добавлять продукт в салаты или употреблять отдельно, запивая стаканом воды.
- Белковое меню: основа – кисломолочные продукты, яйца, куриная грудка, рыба, тушеные или отварные овощи. Льняное масло добавляют в готовые теплые блюда 1 или 2 раза в день.
- Вегетарианское меню: основа – каши из цельных круп, цельнозерновой хлеб, сухари, сухофрукты и свежие фрукты, салаты из свежих овощей с льняным маслом дважды в день.
- Сбалансированное щадящее меню предполагает употребление питательных веществ всех групп – белков, жиров, углеводов. На завтрак можно съесть
омлет или кашу с льняным маслом; на обед – овощной суп, заправленный чайной ложкой льняного масла; на ужин – кусочек мяса или рыбы со свежими овощами и заправкой из льняного масла.
Сколько можно пить льняное масло для похудения?
Помимо знания о том, как нужно пить льняное масло для похудения, следует учитывать его дозировку и часто приемов. Диетический курс с льняным маслом рассчитан на 2-3 месяца, затем нужно сделать 30-дневный перерыв и повторить курс снова. Максимальная дневная доза составляет 2 столовые ложки. Их нужно разбить на чайные ложки и в таком виде употреблять масло на завтрак и ужин.
© Orphus