Как побороть страх сцены и публичных выступлений?

Как побороть страх сцены и публичных выступлений?

Ораторское искусство приходится проявлять всем, но не каждому это дается легко. Боязнь сцены и аудитории присуща подавляющему большинству людей и часто идет еще из детства. Однако данную фобию можно побороть зная, как не бояться выступать на сцене.

Что такое глоссофобия?

Глоссофобия, или логофобия, - это страх устной речи при большом скоплении людей, и она имеет несколько разновидностей:

  • пейрафобия - страх публичных выступлений в целом;
  • лалофобия - заикание на сцене или же боязнь говорить из-за возможного появления заикания;
  • вербофобия - боязнь отдельных слов.

Боязнь выступать перед аудиторией не является болезнью, но доставляет немало неудобств по жизни, если в должностные обязанности человека входит частое взаимодействие с большими группами людей. Кроме того, при постоянном появлении навязчивого чувства робости на публике затрудняется и социальная адаптация индивида в целом.

Симптомы логофобии

Человек, страдающий от навязчивой боязни выступлений, может не знать о своем патологическом состоянии и списывать все на низкую самооценку. У некоторых эта зажатость идет из-за дефектов внешних или речи, и человек думает, что он выглядит плохо – вот он и зажимается внутренне. Страх сцены выражается в следующих признаках:

  1. Во время выступления: ватные ноги, тошнота, бледность, сухость во рту, тахикардия, повышенное потоотделение, покраснение кожи.
  2. Перед выступлением: бессонница, отсутствие аппетита, нервозность.
  3. Дефекты речи, которые проявляются только при выступлении перед аудиторией: ступор и немота, заикание.

Страх публичных выступлений - причины

Боязнь сцены – фобия №1 в современном обществе. Она есть у 95% людей. Причины такой боязни могут быть следующими:

  • неудачный опыт в прошлом (человека высмеяли на людях, была неловкая щекотливая ситуация, которая отложилась в подсознании);
  • ошибки воспитания (авторитарные родители, которые внушали ребенку, что нельзя громко разговаривать в публичных местах);
  • низкая самооценка;
  • ответственность перед аудиторией, которую человек не желает на себя брать;
  • решение, что молчать лучше, вызванное внушением со стороны (общество, родители) или самим человеком;
  • дефекты речи, из-за которых человек стесняется говорить.
страх сцены

Боязнь сцены у музыкантов

Не только среди простых смертных существуют глоссофобы. Каждый второй исполнитель классической музыки испытывает стресс и волнение перед концертом, боясь взять фальшивую ноту и быть осмеянными другими членами оркестра. У многих эта фобия только усугубляется с годами, а кто-то не знает, как побороть страх сцены, и вовсе отказывается от музыкальной карьеры, какой бы блистательной она ни была. Интересно, что страх публичных выступлений присущ только исполнителям классической музыки, и ему не подвержены поп-певцы или же рок-музыканты.

Как научить ребенка не бояться сцены?

Часто бывает, что ребенок боится выступать на сцене. Даже хорошо подготовившись и много раз прорепетировав дома, малыш теряется перед чужими людьми и замолкает либо начинает плакать. Психологи предлагают несколько правил, помогающих детям преодолеть робость перед аудиторией:

  1. Повторенье - мать ученья. Нужно репетировать с малышом много раз, самим рассказывать необходимый материал, в том числе в импровизированном зале, с выражением и с улыбкой на лице. Этим примером родители показывают малышу, как не бояться сцены.
  2. Создание положительного образа. Пусть ребенок расскажет стишок или споет песенку перед зеркалом, будучи в красивом наряде. Увидев свое отражение, он захочет повторить такую красоту и показать ее другим.
  3. Никаких сравнений: нужно не стращать ребенка тем, что он отстает от других деток, у которых получается лучше, а напротив, поддерживать его уже имеющимися успехами. Худшее, что можно сделать – в это отругать чадо и сказать ему, что он делает что-то хуже остальных.
  4. Поощрение: подарив ребенку подарок или приготовив какой-то другой сюрприз, можно сделать из выступления настоящий праздник. Малыш запомнит этот день как яркое событие и захочет повторения.

Нервозность на сцене присуща многим: от детей на утренниках до профессиональных артистов или выступающих с докладами политиков. Если превратить выступление в приятный процесс, увидеть в нем только положительные стороны, то робости перед большим скоплением людей, чье внимание обращено только на вас, можно избежать. Понимая, как побороть страх сцены, взрослые люди существенно облегчат жизнь и своему ребенку с патологической боязнью выступлений.

 
Статьи по теме:
Боязнь змей - как побороть герпетофобию?
Боязнь змей – распространенный вид фобий относящийся к зоофобии. Герпетофобия – страх, заложенный эволюцией генетически, иногда принимает огромные масштабы, трансформируясь в невротическое расстройство, которое не дает человеку возможности наслаждаться природой.
Канцерофобия - как избавиться от боязни онкологических заболеваний?
Канцерофобия развивается у мнительных людей, уверенных в том, что они заболели раком или скоро столкнутся с ним. Нервозное состояние при отсутствии правильного лечения и бесед с психотерапевтом может привести к стойкой психопатии.
Акрофобия - как перестать бояться высоты?
Акрофобия может отравлять жизнь человеку, пока он не научится смотреть страху в лицо. Чтобы справиться с ситуацией, проводятся психологические тренировки. Боязнь преодолевается при создании реальных обстоятельств.
Мизофобия - что это такое и как от нее избавиться?
Мизофобия – страх загрязнения или заражения микробами, характеризуется навязчивым стремлением к чистоте. Распространенное невротическое расстройство, ярко проявляемое в поведении: мизофоб тщательно, иногда до ссадин моет руки, боится рукопожатий.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice